Pagină 5 de 7.

scăzută

Îți place dieta (slavă Domnului!), Nu simți o mare îmbunătățire, dar există ceva din asta. V-aș spune același lucru pe care vi l-a spus medicul: încercați în continuare să vedeți ce se întâmplă. Și, mai presus de toate, pariați pentru că da, vă va face bine. Acest lucru se datorează obiceiului pe care îl au organismele de a somata problemele din intestin și de a frustra încercările persoanei de a găsi o soluție la problemele lor, deoarece nu cred că această soluție le va ajuta.

Și mulțumesc că mi-ai dat numele acelei oale! Mi-a fost atât de util încât îl recomand întotdeauna. De fapt, am doi, unul dintre ei împrumutat unui prieten cu durere cauzată de vertebrele lombare și care este fericit pentru că i-a servit.

Cu toți columbienii care au mers acolo și ținând cont de faptul că columbienii au fost convinși de comoditatea exportării a ceea ce produce Columbia, aveți ambele capete ale lanțului în mână: cerere și ofertă. Sunt complet sigur că cel puțin în Madrid și Barcelona se vinde. Singurul lucru este că sper să nu îndepărteze pielea cu riscul de contaminare.

Și practic toți venezuelenii și columbienii îl găsesc foarte gustos. Și da, puteți face o cremă foarte bună cu ea. Rețeta mea de congee în bulion de vită are dovlecei și galben (și capere) galbene. Ghiveciul nostru îl poartă în mod necesar, împreună cu alte rădăcini și tuberculi și, din perioada colonială, au fost făcute prăjituri cu el, precum și cu aluat de yucca. Și în Costa Rica îl tocană cu carne, înlocuind cartoful.

Am și o pătură sau o pătură electrică. Din cauza hipotiroidismului meu, sunt foarte rece.

Pielea de pui mi se întâmplă și pe coapse! da, nu sunt „coșuri roșii”, sunt ca porii afară. Nu știu cum să-l explic. La prima vedere se pare că sunt întotdeauna cu un frig constant

Am citit despre omeprazol și m-ai surprins. Endocrinologul mi-a oferit zilele trecute un supliment de fier și mi-a spus că, dacă a văzut că aș putea, renunță la omeprazolul pe care mi l-a trimis sistemul meu digestiv, deoarece fierul nu este complet absorbit când este luat cu el. Așa că am făcut, m-am „aventurat” să-l părăsesc (cu o oarecare teamă, într-adevăr, pentru că citisem că fierul a supărat puțin stomacul). Nu știu dacă va fi o coincidență, dar. Îți vine să crezi că la nivelul stomacului sunt mult mai bine, deoarece nu îl iau? În plus, medicul meu îmi trimisese doza de „40 mg dimineața și 40 mg noaptea”. și hai! pentru acasa!

În ceea ce privește păturile/tampoanele electrice (cât de amuzante le dai numele acolo, Olmar), am două tampoane pe care le-am cumpărat la magazinul „Natura”, îți sună familiar? Nu știu dacă va fi și unul acolo, Olmar. Sunt niște perne mici (am una care are gropițe de cireșe în interior și cealaltă cred că este porumb? Nu-mi amintesc) pe care o încălzești pe micro timp de două minute și îți oferă o căldură foarte moale și „agarimoso” ( Cred că acest cuvânt este galego). Îl folosesc pentru colici, mama pentru spate.
´
Ia-ți inima cu dieta, Evac. rămâneți cu acele mici avansuri. Trebuie să avem răbdare

Bună Evac! Noroc cu medicii dvs., să vedeți ce spune SRW despre noul diagnostic.

Am editat ruloul pe care l-am pus pe o dietă cu indice glicemic scăzut pentru a arăta tipografic frumos și am profitat de ocazie pentru a adăuga niște fructe obișnuite pe care le scăpasem și care ar putea fi interesante. Addendele sunt în italice.

Zile întregi am avut în minte să vă scriu pentru a vă spune că, dacă fructele crude v-au fost rele, am citit cu mult timp în urmă că compotul de casă fără zahăr nu are un indice glicemic ridicat. Problema este că nu-mi amintesc sursa și ar fi necesar să verific dacă datele sunt adevărate (este că, din moment ce fructele gătite nu mă entuziasmează, nu m-am deranjat să investighez în continuare). Oricum, am văzut deja că fructele proaspete încep să-ți facă bine, așa că FELICITĂRI!

Ce mai faci cu dieta cu indice glicemic scăzut?

Micul dejun cu o cantitate bună de proteine ​​și fructe și legume, pe lângă carbohidrați, este bun pentru dvs.? Te mulțumește? Poți să stai cu el timp de aproximativ trei ore fără probleme?

Dar atacurile de panică? Nu ne-ați spus nimic, așa că poate nu ați mai avut altul. Am suferit de atacuri de anxietate și uneori de panică. După câteva săptămâni de dietă cu indice glicemic scăzut, am observat că atacurile de anxietate au fost mai puțin intense și mai distanțate și, în timp, am încetat să le mai am. De fapt, soțul meu spune că este prima dată când mă vede atât de calm, senin și de bună dispoziție și fără să fiu copleșit de vreo fleac (mă înecam într-un pahar cu apă). Este experiența mea personală, desigur, și nu înseamnă că toată lumea va face același lucru, dar sper că acesta este remediul pentru problemele tale nervoase și nu te mai simți bine.

Aș dori să profit de această ocazie pentru a vă reaminti câteva rețete foarte clasice care sunt utile pentru o dietă cu indice glicemic scăzut:

- Feliile de vinete și dovlecei la grătar servesc pentru a însoți o mulțime de lucruri. Se pot trece și printr-o prăjitură cu apă și făină (ar fi bine nautul?) Și se prăjește, dar atunci trebuie să te moderezi puțin cu restul de carbohidrați din mâncare.

- Puteți face friptură de vită cu piper și vinete și înlocuiți roșia și ceapa în timp ce nu le puteți mânca pentru niște anghinare la cuptor. Este un fel de mâncare care poate fi consumat ca o cutie de prânz și se păstrează bine câteva zile la frigider, astfel încât să puteți pune o tavă bine umplută în cuptor, astfel încât să o puteți face la o ședință pentru două sau trei ori și astfel salvați munca. Escalivada în primul rând și calmarul sau sepia la grătar în al doilea rând este o combinație bună care nu are decât carbohidrați (pâine și fructe fără gluten, de exemplu).

- Ratatouille în diferitele sale variante (eu sunt din Samfaina) vă poate servi atunci când puteți avea deja roșii. Mare amestecat cu quinoa sau orez brun, pentru a însoți carnea sau codul.

Alte idei pentru ca SRW să le dea startul, ca să nu spun ceva animat.

Deoarece mi se pare că nu îl puteți folosi pe cel înghețat, profitați de ocazie pentru a face unul de casă adaptat nevoilor dvs. glicemice (cu cartofi mai verzi și mai puțini): un sfert de cartof, un sfert de morcov, încă un sfert de fasole verde și ultimul mazăre verde. Adăugați niște ardei gras roșu (crud sau prăjit) și niște castraveți murați de casă, datorită SRW. Dacă este posibil, adăugați și niște creveți sau creveți fierți, condimentați cu ulei de măsline și veți mânca ca o regină. Condiția este să o faceți la timp, astfel încât să fie foarte răcoros: frigul ajută la scăderea indicelui glicemic al cartofului și morcovului gătit.

Pentru a profita de muncă, puteți fierbe fasolea și mazărea separat și puteți dubla cantitatea. Dacă doriți, fierbeți și mai mult morcov decât este necesar. Deci, într-o altă zi puteți mânca:

- Un bullit (fiert): încălzești fasolea și mazărea cu puțin morcov pentru a da culoare și ai deja un prim fel sau o garnitură.

- O salată de orez brun (sau orice alt cereale fără gluten care are un gust bine gătit și răcit) cu fasole și mazăre. Îmi place să folosesc naut, dar combinația de leguminoase + verde, oricât de bogată și sănătoasă ar fi, cred că nu este o idee bună pentru cineva cu un sistem digestiv delicat.

- La fel ca punctul anterior, dar cald. Amintiți-vă că în ambele cazuri veți avea nevoie de un aport de proteine ​​în alimente (puțin pește la grătar, de exemplu). Atât rece, cât și fierbinte, această combinație este foarte ușor de purtat într-o cutie de prânz.

- O „salade de légumes verts” pe care o spun francezii: baza ar fi fasolea și mazărea proaspătă. Am rucola, capere și murături care să mă însoțească, dar găsesc propria combinație. Dacă sunt permise creveți sau creveți fierți, acestea sunt, de asemenea, o posibilitate.

CUM SE MÂNCĂ BANANĂ PE O DIETĂ GLUCEMICĂ SCĂZUTĂ

Banana are un indice glicemic ridicat, dar înainte de a scoate ceva din dietă, prefer să caut alternative. Am găsit acestea:

- Moderați cantitatea: nu mâncați patru banane într-o săptămână (obișnuiam: le iubesc). Lăsați-l la 1, maxim 2.

- Moderați cantitatea (2): mâncați doar jumătate din banană; partenerul nostru, care ne iubește foarte mult, poate mânca cealaltă jumătate .

- Consumați-le pentru desert după o masă cu indice glicemic scăzut. De exemplu, anghinare sau sparanghel cu somon aburit (astăzi sunt pește, se pare).

- În principiu, dacă sunt încă puțin verzi, au un indice glicemic mai acceptabil decât atunci când sunt coapte. Problema poate fi că un pic de verde te face să te simți rău. Îmi place fructele din agraz, dar nu toată lumea îl tolerează și aveți un sistem digestiv mic.

- Dacă este copt, zdrobește banana bine întinsă pe o farfurie și adaugă un strop de suc de lămâie. Este foarte bogat și aciditatea lămâii ajută la scăderea indicelui glicemic, dar nu sunt sigur că un stomac cu gastrită îl va tolera. Atent!

Ultima editare de Obarra în data de Luni, 24 iunie 2013 2:42, editată de 4 ori

Mă bucur că te-am ajutat. Nu vă faceți griji că sunteți verzi în bucătărie: totul este practic și doriți să mâncați bine. În câteva zile îl veți stăpâni, veți vedea .

Ceea ce funcționează foarte bine pentru mine să controlez că dieta mea este echilibrată, să cumpăr ceea ce am nevoie și să mă organizez atunci când gătesc faceti un meniu saptamanal (nu este fix, il schimb in fiecare saptamana) si agatati-l pe usa frigiderului. Merită să petreci 5-10 minute în weekend pentru a-l face. În felul acesta evit să fac mese complicate în zilele cu orare dificile, anticipez ce pot face în prealabil, nu cumpăr mâncare suplimentară sau nimic strică, este mai ușor și mai rapid să fac o listă de cumpărături, văd câte zile am mâncat carne sau pește.

Am adăugat câteva comentarii cu caractere cursive în postarea anterioară. Au o sesiune bună de gătit .

Mulțumesc pentru toate informațiile, Obarra! Am deja mai multe lucruri de învățat!

Bff, ce paliz bucătărie pentru cineva care abia a mai călcat-o înainte, hahaha: râde:

Am început să gătesc diverse legume (brânză, fasole verde, ceapă, roșii, ardei, dovlecei, broccoli, vinete, usturoi) Am cumpărat cantități mai mari decât de obicei și am trezit fiecare legumă separat (a fost mai practic așa, deoarece nu știu abia rețete). Apoi am făcut combinații în tuppere mici și hala, congelator.
Pe de altă parte, am gătit mai multe porții de carne (carne de vită, pui și curcan) și pește (păstrăv, chicharrillos, limbă, biban) la cuptor sau pe grătar, apoi congelate separat. Pe de altă parte, am cumpărat niște tuppere mici de unde am pus fasole pe care am gătit-o pentru a le distribui puțin și a le mânca într-o zi și voi încorpora carbohidrații cu orez brun, mei sau quinoa pe care îi voi găti zilnic. Mi-ai adus aminte de mazăre. Ains, nu le-am mâncat de mult, dar nu le mănânc acum. și înghețat? lucrul bun ar fi să le găsești naturale.

Să vedem dacă acest sistem de tuppers funcționează bine pentru mine: wink:. Deoarece am puțin timp acum și nu sunt un gourmet (nu am nevoie de feluri de mâncare numite, care să urmeze o anumită rețetă), ei bine, sunt încântat. Dar, încetul cu încetul, voi învăța, va veni un punct că voi dori să încerc mai multe lucruri. Este pozitiv pentru mine.

Ei bine, cu dieta hipoglicemiantă cred că merge bine pentru mine, generează mai multe îndoieli cred că dieta fără gluten.
Micul dejun excelent, cum ar fi un măr sau cireșe sau căpșuni, apoi o friptură sau două, depinde de mărime, pui sau curcan, cu usturoiul său și însoțit de câteva linguri de orez brun amestecat cu câteva legume (salată, rucola) .) sau un morcov ras. Îmi place mult și pot dura până la jumătatea dimineții.
O întrebare pe care o am este despre măr, despre care se spune că reglează glucoza, îl pot mânca în vrac? Pentru orice eventualitate, iau întotdeauna un file de pui pe care l-am făcut cu micul dejun și îl mănânc după mărul de la jumătatea dimineții, sau nuci.

O altă întrebare pe care o am este cantitățile de carbohidrați de consumat. Înainte am mâncat orez, cartofi, pâine etc., în cantități mai mari decât de exemplu proteinele, iar acum nu, și nu știu în ce măsură o duc bine.
Și o altă întrebare a fost dacă aș putea mânca alimente cu indice glicemic ridicat în cantități mici sau mai bine să le evit, este exact ceea ce mi-ai menționat cu banana. Într-o zi am avut câteva felii de banană sau o întâlnire sau două. dar le mănânc cu „frică”

De asemenea, nu vreau să mă „sperie” să mănânc lucruri cu IG crescute. dar adevărul este că trăiesc bine fără zahăr și dulciuri. dar cred că voi avea nevoie și de IG mari cândva, nu?

Ultima modificare de evac în data de Luni, 24 iunie 2013 5:56, editată de 1 dată (Motiv: modificat pentru că am pus o dietă HIPERglicemică când este exact opusul. HYPO. Upsss)

Evac, cred că v-ați descurcat foarte bine cu sesiunea de gătit și cu organizarea în tupere. De încă câteva ori și vei fi expert. Apropo, nu găsiți mazăre proaspătă sau pe piață în locul de reședință? Cu jocul pe care îl dau.

Mă bucur că vă bucurați de micul dejun. Mi se pare că sunt foarte bine; Să vedem ce crede SRW .

Un lucru foarte important: vă pot oferi un cablu cu întrebări despre gătit, rețete și organizarea meniurilor, deoarece de când eram foarte tânăr a trebuit să fac mese, dar Nu sunt medic sau nutriționist, prin urmare, nu pot rezolva îndoielile pe care le exprimați despre dietă. Am menționat deja că, dacă te-ai duce la endocrinolog, ar fi potrivit ca acesta să îți ofere îndrumări pentru cazul tău specific și să facă o mică urmărire la început pentru a verifica dacă nu ai făcut acetonă din cauza excesului de proteine ​​sau ceva de genul.

Merele, de exemplu. În general, dacă mănânc un fruct cu băț uscat, atunci îmi este foame atroce, așa că după fruct, pentru a evita asta, am puțină brânză, o jumătate de duzină de alune, o oncită de ciocolată foarte neagră sau ceva de genul., deci nu știu ce să răspund la întrebarea ta, pentru că nu mi-am pus-o niciodată și nu am suficiente cunoștințe pentru a o face.

Cantitatea de carbohidrați. Când mi-au explicat dieta cu indice glicemic scăzut mi-au spus că ar trebui să uit faimoasa piramidă nutrițională cu o porție de carbohidrați în partea de jos și să mă concentrez pe distribuția alimentelor din „Platoul sănătos”. Aparent, placa este o revizuire a liniilor directoare susținute de piramidă și ar servi întreaga populație în general. În placa sănătoasă carbohidrații nu dispar, dar proporția lor este considerabil redusă în comparație cu piramida. Vă pun un link informativ de la Harvard Medical School: http://www.health.harvard.edu/plate/healthy-eating-plate. Dacă căutați pe internet, veți găsi informații despre acest lucru fără probleme. Oricum, ar fi frumos să cunoaștem părerea SRW în acest sens .

Frica de IG crescute la începutul dietei este normală. Acestea sunt cele pe care trebuie să le evităm, dar asta nu înseamnă că ar trebui să ne privăm de alimente precum bananele care ne pot furniza substanțe nutritive interesante, doar că trebuie să le consumăm inteligent. După cum știu, trebuie să ai capul atunci când alegi alimentele care alcătuiesc o masă: dacă aș avea orez și carne, aș alege mai bine un fruct cu glicemie scăzută pentru desert; Pe de altă parte, dacă am mâncat o salată și un piept de pui, îmi pot permite un fruct cu un indice glicemic mediu sau ridicat. Este vorba despre luarea în considerare a substanțelor nutritive totale care alcătuiesc fiecare masă. Gândiți-vă că absorbția zahărului nu este aceeași dacă se mănâncă singur ca și cum ar fi însoțită de grăsimi, proteine, fibre.

De exemplu, nu am încetat să mănânc legume cu cartofi, pur și simplu nu o mai fac atât de des și, când le mănânc, le stropesc cu oțet pentru a le reduce indicele glicemic. Acum, pe de altă parte, fac mai des legume cu leguminoase (naut cu spanac, de exemplu): leguminoasele oferă carbohidrați, precum și proteine ​​și au un indice glicemic scăzut. Deocamdată, din când în când mă răsfăț și mă fac spanac cu slănină și cartofi prăjiți cubulețe. Acesta din urmă are un pic de indice glicemic, dar fac mai puțin decât înainte și îl mănânc cu proteinele și grăsimile din slănină și fibrele din spanac, pentru a ajuta la încetinirea absorbției sale. Oricum, în afară de alungarea dulciurilor - o măsură foarte sănătoasă în ceea ce privește dieta - este o problemă de a găsi soluții pentru a nu alunga alimentele care sunt interesante din punct de vedere nutrițional.

Chestia despre golirea stomacului foarte repede, știți: întrebați medicul și așteptați răspunsul lui SRW. Acolo nu vă pot spune nimic și nu în legătură cu atacurile de anxietate. Va trebui să așteptați puțin ca oamenii care știu mai mult decât mine să vorbească.

Între timp, o îmbrățișare foarte puternică și să continuăm cu încurajări mari!