simplu

Terci sau terci sau fulgi de ovăz gătit este o rețetă foarte recomandată de luat la micul dejun. Dacă vă pregătiți terciul la cuptorul cu microunde, nu veți avea nevoie de mai mult de 5 minute pentru a pregăti un mic dejun ușor, rapid și sănătos.

Făina de ovăz este un ingredient cu multe beneficii pentru sănătate, printre care se poate evidenția faptul că ajută la reglarea colesterolului și a glicemiei.

Descarcă GRATUIT Tabelul meu de echivalențe și măsurători pentru rețete de gătit și produse de patiserie

(Dacă doriți, puteți plăti pentru acesta 3,99 € și veți primi toate actualizările viitoare în e-mail)

Liniște! Zero SPAM. Veți primi doar e-mailuri legate de planurile și rețetele mele exclusive de masă

100 ml lapte

100 ml apă

1/2 linguriță scorțișoară măcinată

35 g ovăz

100 gr de ananas congelat

1/2 linguriță de nucă de cocos rasă

3 nuci

LAPTE

Sursă bună de proteine ​​cu valoare biologică ridicată

Promovează întărirea oaselor

Sursă bună de vitamine liposolubile

Îmbunătățește absorbția nutrienților

Ajută digestia

SCORŢIŞOARĂ

Controlează glicemia

OVAZ

Sursă bună de fibre

Conținut ridicat de vitamine B

Conține acizi grași omega 3 și 6

NUCOĂ RASĂ

Ajută la reglarea tensiunii arteriale

Foarte bogat în fibre

Ajută la controlul glicemiei

NUCI

Conțin grăsimi omega 3

Bun pentru inimă

Ele ajută la reglarea colesterolului

Descărcați GRATUIT această rețetă de pe computer pentru a o avea întotdeauna la îndemână

Liniște! Zero SPAM. Veți primi doar e-mailuri legate de planurile și rețetele mele exclusive de masă

De foarte tânăr am fost foarte curios de mâncare. Sunt foarte interesat de alimente și cum să le folosesc în beneficiul nostru. În calitate de tehnolog alimentar, mi-a plăcut întotdeauna să încerc și să încorporez noi alimente și noi modalități de a le prepara în dieta mea și a familiei mele, chiar adoptând rețete din alte țări. Ca nutriționist și dietetician, cred cu tărie în puterea alimentelor asupra sănătății noastre. Sunt convins că baza pentru o sănătate mai bună se găsește într-o dietă variată și echilibrată. Pe baza studiilor și experienței mele, vreau să ajut alte persoane să încorporeze alimente sănătoase în dieta lor zilnică .

NOI DE RECOMANDARE

Doriți să cunoașteți toate electrocasnicele, ustensilele de bucătărie și alimentele pe care le folosesc și pe care vi le recomand?

De-a lungul întregii mele cariere profesionale am lucrat cu o serie de electrocasnice mici, ustensile de bucătărie și alimente pentru a-mi pregăti rețetele, ceea ce mi-a permis să le cunosc în detaliu toate caracteristicile și care sunt cele mai recomandate pentru a pregăti cele mai sănătoase rețete. Aș dori să vă împărtășesc cele pe care le folosesc sau pe care le-am încercat și care vă vor ajuta să pregătiți rețete bogate și rapide.

Vă recomand câteva aparate mici care vă vor facilita foarte mult pregătirea rețetelor și astfel veți avea mai mult timp pentru voi.

Vă prezint câteva ustensile și ustensile de bucătărie pe care le folosesc pentru a-mi pregăti rețetele într-un mod mai ușor și mai variat și, de asemenea, pentru ca prezentarea rețetelor dvs. să fie spectaculoasă.

Vă sugerez o selecție a unor ingrediente și alimente pe care îmi place să le includ în pregătirea rețetelor mele și care uneori pot fi greu de găsit într-un supermarket.