Principalele recomandări pentru prevenirea dezvoltării bolii sunt urmarea unei diete sănătoase și echilibrate, efectuarea de exerciții fizice moderate și evitarea obezității.

portalul

Evitați obezitatea. Greutatea corporală corectă ajută la prevenirea dezvoltării bolii. Dacă sunteți supraponderal, profesioniștii din domeniul sănătății vă pot ajuta să o reduceți printr-o nutriție adecvată.

Exercițiu. Exercițiile fizice ușoare, cum ar fi mersul pe un teren plat, înotul sau mersul cu bicicleta, ajută la prevenirea și îmbunătățirea osteoartritei articulare.

Nu este recomandabil să faceți exerciții cu impact ridicat, deoarece ar agrava starea articulației și ar crește simptomele osteoartritei.

În perioadele de durere mare, este recomandabil să faceți o perioadă de odihnă relativă.

Kinetoterapeut. Un terapeut fizic poate ajuta la îmbunătățirea funcționalității articulației afectate și la reducerea durerii cauzate de această boală; printr-un model de exercițiu fizic adaptat și specific pentru fiecare persoană și pentru fiecare tip de osteoartrita a mâinilor, coatelor, umerilor, coloanei vertebrale, șoldurilor, genunchilor și gleznelor.

Utilizarea dispozitivelor de electroterapie (cum ar fi ultrasunetele, curenții analgezici, magnetoterapia ...) contribuie la reducerea inflamației și a durerii.

Fierbinte si rece. Folosiți căldura sau frigul, în funcție de cel care ameliorează cel mai bine, dar nu mai mult de 20-30 de minute pe zi.

În general, căldura, aplicată sub formă de baie sau cu o pătură electrică, este mai benefică în osteoartrita. Dimineața este normal să doară mai mult, din cauza inactivității pe timp de noapte; prin urmare, o baie fierbinte dimineața este o modalitate bună de a slăbi articulațiile afectate.

Frigul este bun pentru a reduce inflamația și a tonifica zona, este util să aplicați frigul local prin pachete de gheață sau băi reci.

Apele termale ale stațiunilor balneare ameliorează, de asemenea, durerea și vă permit să faceți mișcare în timp ce plutesc fără a pune greutate pe articulații.

Medicament. Nu vă auto-medicați. Este necesar să luați analgezice, antiinflamatoare, geluri și creme, infiltrații locale și medicamente pe care medicul le prescrie individual pentru fiecare pacient.