portocalele sunt citrice sănătoase și pot aduce multe beneficii sănătății noastre.

Cu toate acestea, dacă aveți diabet de tip 2, consumul acestuia ar fi o problemă de luat în considerare datorită conținutului ridicat de zahăr, un factor important dacă doriți să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge sub control.

Din fericire, portocalele conțin componente care le fac esențial hrănitoare într-o dietă diabetică, atâta timp cât sunt consumate alături de alte alimente sănătoase.

Ce vei găsi aici

Diabetul de tip 2

| Portocaliu și diabet zaharat |

Diabetul este o boală metabolică cronică caracterizată prin niveluri ridicate de zahăr (glucoză) în sânge.

Pancreasul produce un hormon numit insulină, acesta este responsabil pentru reglarea nivelului de glucoză din sânge, neavând o cantitate suficientă de insulină, sunt prezentate intervale ridicate de glucoză care nu pot fi metabolizate și această insuficiență produce diabet.

Diabetul de tip 2 este o boală foarte frecventă, atât de mult încât unele persoane care suferă de acesta nu sunt încă conștiente de acest lucru, deoarece simptomele sale nu se manifestă progresiv.

Cu toate acestea, putem evita apariția acestui lucru, cu o practică a obiceiuri de viață sănătoase consecvente, în principal un dieta completa si echilibrata cu activitate fizica.

În ceea ce privește consumul unei diete echilibrate, nu înseamnă că încetăm să mâncăm sau că consumăm doar alimente „dietetice”, dimpotrivă, aceasta poate produce efecte adverse care nu beneficiază de procesul de îmbunătățire.

Dieta ar trebui să includă o mare varietate de alimente, care ne oferă cifre de glucoză din sânge mai apropiate de intervalul normal.

Ce rol joacă fructele într-o dietă diabetică?

| Portocaliu și diabet |

Avem o dilemă atunci când vorbim despre fructe, deoarece acestea conțin zahăr, prin urmare, la început ne putem gândi că nu ar trebui consumate.

Este corect că fructele conțin o cantitate bună de zahăr, dar în mare parte este „fructoză", Care este similar cu glucoza.

Este opusul glucozei, nu are nevoie de insulină pentru a fi metabolizată și este salvat pe de o parte pentru a fi folosit ca rezervă de energie atunci când corpul are nevoie de ea.

Fructele conțin proprietăți nutritive ridicate, care sunt întotdeauna sănătoase, dar în acest caz pot fi consumate controlând cantitatea.

Fibrele, vitaminele și mineralele din fructe sunt esențiale pentru menținerea sănătății generale.

Deoarece fructele oferă carbohidrați, de obicei trebuie să le combinați cu o proteină sau grăsime.

Portocaliu și diabet.

Acum, portocalele sunt compuse în principal din vitamina C, acesta este un nutrient esențial pentru buna funcționare a organismului.

portocaliul

Printre beneficiile sale constatăm că, dacă mănânci regulat, riscul de a te prezenta diabet de tip 2, previne declinul sistemului imunitar și astfel reduce probabilitatea de a dezvolta infecții și tendința de a suferi sângerări din cauza vindecării slabe.

Știm bine că persoanele cu diabet tind să aibă aceste probleme în mod regulat, iar consumul acestui fruct beneficiază de procesul de căutare a îmbunătățirii.

Considerații.

Majoritatea diabeticilor pot consuma aproximativ 60g de carbohidrați la fiecare masă, deci va trebui să monitorizați ceilalți carbohidrați pe care îi consumați pentru a determina dacă puteți include o portocală în orice masă.

Cu toate acestea, ar trebui să încercați include portocale în dieta ta cel puțin de câteva ori pe săptămână, deoarece sunt o sursă excelentă de nutrienți.

Este recomandabil să consumați portocale, dar să nu beți sucul lor, portocalele conțin carbohidrați simpli, ceea ce înseamnă că, atunci când le consumăm, corpul nostru va absorbi rapid acești carbohidrați, ceea ce determină creșterea nivelului de zahăr.

Prin urmare, atunci când mâncați portocale întregi, acestea vor fi digerate treptat, deoarece conțin cantități mari de fibre care fac ca zahărul să fie absorbit încet, de fapt, încât să nu treacă atât de repede în sânge.

Concluzii.

| Portocaliu și diabet zaharat |

Pe scurt, consumul de fructe va fi întotdeauna mai convenabil decât grăsimile saturate sau zaharurile nenaturale, portocalele sunt benefice pentru corpul nostru, Dar trebuie să luăm în considerare cantitatea și modul în care o consumăm, pentru a atinge echilibrul corect al glucozei în corpul nostru.