Instrumente

zile alternative de post, dukan și altele.

Atât de multe lucruri îți vin în legătură cu Dukan în ultima vreme, încât am început să caut pe internet și să citesc atât de multe lucruri contradictorii încât sunt într-adevăr confuz.

dukan

Sunt ovolact de vreo 7 ani și, de atunci, am avut întotdeauna o greutate mai mare decât atunci când mâncam „de toate”. Nu sunt obeză și nici nu mă îngraș peste 78 kg (înălțimea mea este de 1,78), dar îmi este FOARTE dificil să slăbesc, așa că Dukan mi-a atras atenția.

Citind acest forum am văzut că vegetarienii-vegani nu sunt foarte în favoarea acestei diete, ci în realitate. Cred că lăsând deoparte zilele care consumă doar proteine, mi se pare că nici dieta nu este atât de restrictivă. Haide, cred că, dacă mă gândesc la asta, sunt sigur că într-o zi părinții mei, de exemplu, s-au hrănit doar cu proteine ​​fără să fie conștienți (nu, pentru că seitan sau tofu mănânc întotdeauna amestecat cu unele legume sau cereale). Și la sfârșitul zilei ajungi să adaugi legume într-o etapă ulterioară.

Oricum, din moment ce nu există multe studii concludente asupra nutriției și uneori mă enervează și încep să cred că multe studii presupuse au o motivație economică în spate (beneficii ale laptelui, interzicerea îndulcitorilor naturali precum stevia.) Și poate mulți nutriționiști se tem că întrebările dvs. nu vor mai fi completate, pentru că nu mai știu ce să cred. Deși sincer cred că voi promova această dietă. Mi-ar lua mult să merg într-o zi fără smoothie-urile și fructele mele.

Dar citind lucruri despre asta, am ajuns la mai multe știri despre postul în zilele alternative ca o alternativă eficientă împotriva obezității.

Am fost întotdeauna un mare fan al postului. Din când în când îmi place să-mi curăț corpul și mi se pare bine. Dar 3 zile de post pe săptămână mi se pare. Nu știu, mi se pare contraproductiv. Pe net ți-l vând ca pe o dietă fără efort, pentru că într-o zi mănânci ce vrei și în următoarea post. Cu toate acestea, cred că dacă aș urma această metodă, zilele de consum alimentar le-ar face la fel de sănătoase, pentru că aș face-o pentru sănătate, nu ca o alternativă rapidă la slăbit.

Ce părere aveți despre această „tehnică”?
Are o bază științifică sau este pur și simplu absurd (sau contraproductiv) să mănânci o zi și nu alta?

Sincer am încercat și am experimentat multe diete. Fiind omnivor, am reușit să slăbesc 25 de kilograme cu o dietă similară cu Dukan numită Scardale Medical Diet și adevărul este că am îmbunătățit foarte mult în sănătate, oricât de mult demonizează dietele hiperproteice în forum, am fost cel mai bun ar putea face. pentru că în afară sunt la medicamente care se umflaseră foarte mult și am reușit să mă dezumfle și să arăt frumos.

Acum. Fiind un ovolacto vegetarian, este foarte dificil să urmezi o astfel de dietă și fiind vegan, este direct imposibil dacă nu vrei să ai probleme de sănătate și malnutriție. deoarece practic nu există o sursă vegetală care să fie proteină pură (și cu valoare biologică ridicată), pe lângă faptul că vegetarienii trebuie să extragă proteine ​​din produse pe care aceste diete hiperproteice le interzic, cum ar fi cerealele și pâinea.

Totul învață să mănânce, cred că acesta este secretul. Cred că posturile sunt o prostie. Puteți face posturi pentru a curăța și detoxifica corpul, dar a pierde în greutate este o prostie pentru că atunci când corpul tău percepe foamea și lipsa de hrană, este foarte inteligent, se închide și încetinește metabolismul. Și când mănânci din nou, ceea ce te îngrășa 200 de grame, acum te face să îngrășezi kilogram sau kilogram și jumătate.

Secretul este să mănânci tot, DAR să ai anumite cantități limitate din fiecare tip de mâncare în funcție de caracteristicile sale. Dieta Dukan în faza de croazieră (a 2-a) vă permite să mâncați legume, proteine ​​și, după cum am fost informat, pentru vegetarieni sau vegani, vă permite să mâncați 30 de grame de leguminoase uscate și 30 de grame de cereale, 30 grame, pk Oricât de mult ar spune, carbohidrații se transformă în glucoză și cel pe care organismul nu îl folosește se acumulează sub formă de grăsime, așa că trebuie să controlați ce mâncați din acest tip de alimente.

Dintre restul, legumele, fructele, semințele, proteinele (soia, tofu, seitan, ca fără să număr cantități, controlându-mă, dar fără să număr. Și să nu mă îngraș) ca totul, și adevărul este că, deși mi-au luat 11 luni până învață să îmi controlez greutatea, dar nu este chiar greu.