Dietele de post sunt una dintre cele mai populare astăzi, deși nu toată lumea le vede ca fiind cea mai bună soluție atunci când vine vorba de slăbit sănătos.

modalitate

Mª José Roldán Prieto Psihopedator expert în învățare și sănătate

Dietele de post sunt una dintre cele mai populare astăzi, deși nu toată lumea le vede ca fiind cea mai bună soluție atunci când vine vorba de slăbit sănătos. Curentul favorabil asigură că ajută la pierderea câtorva kilograme în plus într-un mod sănătos, în timp ce sunt cei care spun că pe termen lung provoacă probleme grave de sănătate. În continuare vă explicăm dacă sunt periculoase pentru organism și o opțiune proastă atunci când vine vorba de slăbit.

Postul ca metodă de slăbit

Orice dietă de post caută restricții calorice ca o modalitate de a pierde în greutate. Poate fi un post pentru câteva zile pe săptămână sau îl poate prelungi în timp.

Există o mare diferență cu celelalte tipuri de diete întrucât postul încearcă doar să nu mai mănânce o perioadă de timp. Ulterior, persoana care posteste poate mânca orice vrea, atâta timp cât o face într-un mod echilibrat și sănătos.

Cum funcționează dietele de post

Dacă alegeți să urmați o dietă bazată pe post, o puteți face în trei moduri diferite:

    Nu mâncați într-o perioadă de timp care oscilează între 12 și 18 ore. În restul timpului poți mânca orice vrei.

A doua modalitate este să postim de câteva ori pe săptămână. În aceste zile, aportul de calorii trebuie să fie mai mic de 500.

  • A treia cale va consta în a nu mânca nimic pentru o zi întreagă.

    • Este pe deplin dovedit că urmarea oricăreia dintre cele trei forme de post, slabesti deoarece există o limitare semnificativă a caloriilor pentru organism.

    Beneficiile dietelor de post

    Există un curent destul de răspândit care apără acest tip de dietă. Aceștia se asigură că, pe lângă pierderea în greutate într-un mod sănătos, postul în sine poate aduce o serie de beneficii organismului. Susținătorii postului susțin că oprirea consumului pentru o perioadă de timp ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge și la scăderea șanselor de a suferi anumite boli precum Alzheimer.

    Riscurile postului

    Cu toate acestea, în ciuda acestui fapt, există multe persoane care sfătuiesc postul ca metodă atunci când vine vorba de slăbit. Experții în nutriție spun că odată cu postul poți pierde în greutate, dar pe termen lung și când încetezi postul aceste kilograme sunt ridicate din nou. În afară de aceasta, dieta bazată pe post lasă persoana cu greu energie cu tot ceea ce aceasta presupune pentru organism.

    Probleme de sănătate legate de post

    Marea majoritate a experților în nutriție sunt de acord că recomandă postul pentru o zi întreagă. Acest post este perfect atunci când vine vorba de curățarea corpului și eliminarea unei cantități bune de toxine.

    Cu toate acestea, postul luat la extrem nu este bun pentru sănătatea ta. Celebrul post intermitent atât de la modă în ultimii ani este, de asemenea, sfătuit pentru sănătate, deoarece poate afecta funcția creierului.

    Ce zici de posturile extreme

    Ceea ce este cu adevărat periculos pentru sănătate sunt așa-numitele posturi extreme. Există oameni care continuă să postească o zi fără să ia nimic, chiar și apă. Acest lucru este cu adevărat periculos pentru sănătatea ta. La fel se întâmplă și cu posturile care durează săptămâni de când ajungeți doar să consumați lichide, provocând probleme grave la nivel digestiv.

    Categoric, postul ca dietă nu este deloc recomandabil atunci când vine vorba de slăbit. O dietă echilibrată și sănătoasă este ceea ce este necesar atunci când vine vorba de vărsarea acelor kilograme în plus, fără a vă pune propria sănătate în pericol.