Numai dacă vă puteți ține de regim și un studiu constată că majoritatea persoanelor care nu fac dieta

LUNI, 1 mai 2017 (HealthDay News) - Oricât de mult urăști restricțiile zilnice ale unei diete convenționale, un nou studiu arată că postul într-o zi și consumul a ceea ce vrei în următoarea s-ar putea să nu fie o modalitate mai bună de a slăbi.

slăbești

După un an, cercetătorii au descoperit că fiecare tip de dietă a pierdut aproximativ aceeași greutate: cei din postul alternativ au pierdut 6%, iar cei care au urmat o dietă care a limitat caloriile cu puțin mai mult de 5%.

"Am crezut că oamenii din grupul de post alternativ de zi ar face mai bine. Permite oamenilor să ia o pauză de la dieta lor în fiecare zi, așa că am considerat că conformitatea ar fi mai bună", a explicat autorul principal al studiului, Krista Varady.

„Dar se dovedește că persoanele care urmează cele două tipuri de dietă au pierdut aceeași cantitate de greutate”, a spus Varady, profesor asociat de kinesiologie și nutriție la Universitatea Illinois din Chicago.

"Oamenii din grupul de post alternativ au mâncat mai mult de 500 de calorii listate în ziua în care au postit, dar mult mai puține decât caloriile indicate în ziua în care au putut mânca fără restricții. De aceea au pierdut aceeași cantitate în greutate", a explicat el.

Dar „persoanele care au ținut dieta [posteau în fiecare zi] au pierdut între 20 și 50 de lire sterline [9 și 22,5 kg] într-un an”, a adăugat Varady. - Unii oameni o fac.

În cadrul studiului, echipa lui Varady a alocat în mod aleatoriu 100 de persoane obeze la o dietă de post alternativă, o dietă convențională (o reducere de 25% a caloriilor în fiecare zi) sau lipsă de dietă (grupul „control”).

Cercetătorii au descoperit că persoanele care urmează o dietă convențională și-au putut respecta obiectivele calorice mai bine decât cele din grupul de post alternativ de zi.

Ratele de renunțare au confirmat-o: 38% dintre persoanele din grupul de post alternativ de zi au renunțat și doar 29% din grupul de dietă convențională și 26% din grupul de control au aruncat prosopul.

Este greu pentru oameni să rămână la 500 de calorii pe zi, a explicat Varady. "Unii oameni se descurcă bine cu acest tip de dietă. Dacă cineva ar alege această dietă pentru ei înșiși, probabil că ar fi mai bine", a spus el.

Dieta de post a părut a fi sigură, a adăugat el. În zilele de post, oamenii erau încurajați să mănânce multe proteine, deoarece proteinele îi fac pe cineva să se simtă plin, a spus el.

Când vine vorba de pierderea în greutate, toate caloriile sunt egale, dar nu toate caloriile sunt sănătoase, a spus Varady. În zilele în care oamenii puteau mânca orice, unii mâncau pungi cu chipsuri de cartofi și încă slăbeau, a spus el.

„Dacă vă reduceți consumul de alimente, pierdeți în greutate, dar în ceea ce privește beneficiile pentru sănătate, oamenii ar trebui să încerce să mănânce mai puține alimente procesate și mai multe fructe și legume”, a spus Varady.

Unii oameni iubesc cu adevărat acest stil de viață și au urmat dieta de post de ani de zile, dar nu este pentru toată lumea, a spus Varady. „Fiecare persoană ar trebui să găsească ceea ce funcționează pentru ei”, a adăugat el.

Raportul apare în ediția online a revistei de 1 mai JAMA Medicină internă.

Un specialist nu este convins că o dietă de post pe termen lung este sănătoasă.

„Există unii experți care sugerează că postul intermitent ar putea ajuta la controlul greutății, dar în ceea ce privește markerii de gestionare a bolilor de inimă și a diabetului, nu se știe încă cu siguranță, mai ales în ceea ce privește măsura în care această metodă este sănătoasă și durabilă, "a declarat Samantha Heller, nutriționist clinic senior la Centrul Medical al Universității din New York.

Există mulți oameni care găsesc postul alternativ ca pedeapsa și ar putea exacerba relația deja dificilă și complexă pe care o are cineva cu mâncarea, a explicat Heller.

De asemenea, organismul nu știe că restricționarea alimentelor este propria decizie și percepe restricția severă a caloriilor ca pe o criză, a spus Heller.

„Postul intermitent nu învață strategii pentru luarea deciziilor sănătoase și gestionarea urcușurilor și coborâșurilor vieții”, a adăugat el.

„O adaptare a stilului de viață - una pe care o persoană o poate menține pe termen lung, care oferă o dietă sănătoasă, echilibrată și alimente gustoase - este ceea ce aș vrea să văd cum fac oamenii”, a spus Heller. „Acest tip de schimbare necesită timp, motivație și sprijin continuu”.