Vorbim despre postul intermitent și despre o nouă tendință, postul de dopamină care vă poate pune sănătatea în pericol, răspund experții
Când Elsa Pataky a mărturisit că face post intermitent cu Chris Hemsworth, a semănat controverse. Actrița a asigurat că nu mănâncă în 16 ore ca un truc nutrițional „anti-îmbătrânire”. Ei spun și asta postul ne ajută să slăbim. Dar care sunt adevăratele Beneficii? Vă vom spune în acest articol.
postul intermitent A fost un subiect de tendință, un adevărat boom. Acum se pare că conceptul s-a impus, dar practica sa nu. Totuși, probabil, ne temem să ne dăunăm sănătății făcând acest lucru. Dar în acel moment vă vom spune care sunt liniile directoare de urmat pentru a practica un post intermitent sănătos. De asemenea, am menționat cu acea ocazie principalele beneficii ale postul intermitent. Acum, am vrut să mergem puțin mai departe și să descoperim altele avantaj.
L-am contactat pe Salvador Ferrando, nutriționist-dietetician și șef al unității de medicină metabolică și controlul greutății de la Institutul medical Ricart de la Ruber Internacional Paseo de La Habana din Madrid. Acesta este modul în care expertul descompune beneficiile practicării unui postul intermitent:
- Ajută la reglarea glicemiei, a trigliceridelor și a colesterolului.
- Îmbunătățește patologii precum diabetul de tip 2, precum și regenerarea celulară și lungimea telomerilor.
- Contribuie la îmbunătățirea funcției mitocondriale și generează o mai mare flexibilitate metabolică și energetică.
- Ajută la scăderea în greutate, crește hormonul de creștere și, în unele cazuri, ajută la îmbunătățirea secreției de melanină.
- Pe termen lung, ajută la reglarea poftei de mâncare, produce și modificări și îmbunătățiri în patologii precum rezistența la insulină sau lectină.
- Prelungește viața, deoarece reduce procesele oxidative, îmbunătățește inflamația celulară și facilitează, de asemenea, realizarea obiectivelor fizice, estetice și metabolice.
- Există, de asemenea, studii care susțin că postul ajută la combaterea infecțiilor și a tumorilor.
Cunoscând aceste lucruri, poate putem încerca să facem un postul intermitent Dar dacă nu am făcut-o niciodată, cel mai bine este să o facem sub supravegherea unui expert. Există anumite practici care ne pot dăuna sănătății. De fapt, în ceea ce privește postul intermitent, există acum un nou mod oarecum periculos: cel al postului dopamina. Vom vorbi pe scurt despre acest lucru mai jos.
Postul dopaminic, o nouă tendință
Noutatea este acum rapid de dopamina. Și acest lucru poate fi deja periculos. Este un termen inventat de directori din Silicon Valley. Și în ce constă? Ei bine, practic în a ne îndepărta de tot ceea ce ne dă plăcere. Și pentru că? Ei bine, pentru că dopamina este un neurotransmițător care are legătură directă cu plăcerea și ceea ce apără oamenii de afaceri este că atunci când ne obișnuim cu o activitate, aceasta încetează să mai producă plăcere. De aceea, ei cred că are tot sensul lumii să nu mai facem anumite lucruri pentru a ne bucura mai mult de ele când ne întoarcem la ele. Ei folosesc sexul, rețelele sociale și chiar relațiile personale ca exemplu. Mai presus de toate ne spun că a rapid de dopamina ne va ajuta să fim mai productivi la locul de muncă.
Și acest tip de post poate fi considerat sănătos? Absolut nu. De la IFEEL, care este o aplicație mobilă pentru psihologi care colaborează cu Colegiul Psihologilor din Madrid, a fost emisă o declarație. Și ce spun acești experți? Că există mai multe lucruri pe care antreprenorii le dor.
Pentru inceput dopamina nu numai că are de-a face cu plăcerea, ci intervine și în multe alte procese din corp. Deci un dezechilibru de dopamină poate declanșa boli. De fapt, este legat printre altele de Parkinson, potrivit declarației.
De asemenea, ne spun că nimeni nu își poate controla în mod deliberat nivelul de dopamina. Ei susțin că singurul lucru care ne poate ajuta în acest sens este să lucrăm nu numai în serviciul productivității, ci și al fericirii noastre. Cu alte cuvinte, căutarea fericirii în ceea ce facem în viața noastră de zi cu zi. Să ducem o viață sănătoasă și să ne îmbunătățim relațiile sociale.
A) Da, cel mai bine este să nu experimentați sănătatea și să vă bazați pe sfatul unui expert. Numai personalul din domeniul sănătății va putea determina în permanență de ce are nevoie corpul nostru. Și, deși poate fi necesar un post în anumite circumstanțe, a priori, nivelurile de dopamină se reglează singure. Și dacă nu, cu siguranță vom avea nevoie de sfaturi medicale.