Postul intermitent poate ajuta la combaterea obezității și la reducerea factorilor de risc pentru unele boli, atunci când este combinat cu o dietă bună și exerciții fizice

13 septembrie 2020

postul

Un instrument utilizat pe scară largă pentru pierderea în greutate și combina cu dieta iar exercițiul este postul intermitent. Această tehnică constă în păstrarea corpului fără alimente și băuturi care conțin calorii și substanțe nutritive pentru o anumită perioadă de timp și într-un mod conștient. Postul intermitent poate fi, de asemenea, un alternativă pentru combaterea obezității, și poate chiar îmbunătăți eficacitatea imunoterapiei în cancerul pulmonar, potrivit unui studiu realizat de Asociația Spaniolă a Cancerului (AECC) cu Centrul de Cercetări Medicale Aplicate (CIMA).

Tot mai multe studii arată că postul are beneficii pentru sănătate dovedite științific. Știința susține postul, deoarece s-a demonstrat că restricția temporară de calorii contribuie la reducerea factorilor de risc pentru diferite boli. De exemplu, Departamentul de Chirurgie de la Universitatea de Medicină din Louisiana a găsit rezultate bune împotriva sindromului metabolic, boli cardiovasculare și cancer. Și Institutul Național pentru Îmbătrânire din Baltimore a găsit, de asemenea, beneficii împotriva boli neurodegenerative.

Postul poate ajuta la creșterea cantității de mușchi sau la îmbunătățirea neuroplasticității

Alte cercetări din aceeași instituție conchid că reducerea timpului de administrare și distanțarea acestuia între mese ajută la reducerea grăsimii corporale. Acest lucru este completat de rezultatele obținute la Universitatea din Chicago care indică faptul că postul poate contribui la crește cantitatea de masă slabă (mușchiul) sau îmbunătățesc neuroplasticitatea.

În același studiu, s-au demonstrat dovezi că postul a fost efectuat timp de 24 de ore, alternat cu zile de consum gratuit, dar controlat, te ajuta sa slabesti mai repede. Deși marea majoritate a cercetărilor au fost efectuate asupra persoanelor supraponderale sau a populațiilor cu anumite caracteristici foarte specifice, multe dintre aceste beneficii ar putea fi extrapolate oricui.

Angajament sănătos

Potrivit dieteticianului expert Nano Alutiz În 20 de minute, odată ce corpul a fost supus postului, trebuie făcute două sau trei mese cu necesarul total de calorii și substanțe nutritive zilnic, adaptate corpului și obiectivelor noastre. Postul intermitent este un instrument, dar nu este cheia pentru a rezolva posibilele probleme pe care doriți să le rezolvați cu dieta sau exercițiile fizice, cum ar fi arderea grăsimilor sau creșterea musculară. Acest lucru înseamnă că postul poate fi un impuls, dar este mai important să existe un angajament sănătos față de un alimentatie buna și realizarea exercițiu.