Indemnizație de ședere

Analizăm avantajele și dezavantajele acestei metode pentru a slăbi

care

Elsa Pataky a urmat de ani de zile metoda de post intermitent pentru a slăbi. Dar chiar funcționează pentru a pierde în greutate? GTres Online.

De la Elsa Pataky la Reese Witherspoon și alte vedete au apărat postul intermitent ca metoda ideală de slăbit. Cu toate acestea, este o soluție eficientă și sănătoasă pentru pierderea în greutate pe termen lung? Am vorbit cu mai mulți experți în nutriție pentru a ne șterge toate îndoielile cu privire la aceasta.

Postul intermitent a devenit un subiect de tendință, fiind metoda ideală care promite să slăbească vedetele de atunci Elsa Pataky sau Jennifer Aniston sau Reese se usucă. Mai multă energie, mai mult control al aporturilor. totul pare să funcționeze atunci când vine vorba de a urma această dietă presupusă „sănătoasă” pentru a slăbi. Cu toate acestea, am vorbit cu experți care într-o oarecare măsură avertizează că acest sistem nu te ajută cu adevărat să slăbești singur.

Și ne confirmă acest lucru Charles Orrico, antrenor nutrițional de sală Fit Club Madrid „Postul controlat are multe beneficii, dar nu este de prea mare folos dacă nu țineți evidența caloriilor sau a macro-urilor consumate pe parcursul zilei. Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți grăsimi, o dietă cu conținut scăzut de calorii adaptată zilnic va fi cea mai bună opțiune pentru dvs. combinați-l cu postul (16/8, de exemplu) și astfel obțineți rezultate optime ". În plus, expertul clarifică faptul că „dieta care se desfășoară în timpul postului intermitent nu ar trebui să varieze în comparație cu o dietă obișnuită axată pe reducerea procentului de grăsimi, pur și simplu toate cantitățile totale ale dietei ar trebui consumate într-o perioadă de opt ore în abordați 16 ore de post și consumați în restul de 8 ore ".

Cu postul intermitent, supunem corpul unei situații stresante pentru organism și idealul este că, dacă o faci, ar trebui să ai grijă de aporturile din acea perioadă de ore în care poți mânca. Imaxtree.

După cum ne asigură medicul Privire de mare, codirector al Clinica Mira + Cueto, „Postul intermitent nu este conceput pentru a pierde în greutate, deoarece are baza sa științifică pentru detoxifierea organismului și cu un scop anti-îmbătrânire destul de eficient. Când cineva face post intermitent, ia o pauză metabolică în corp și, prin urmare, acest efect de detoxifiere este realizat ".

Și expertul subliniază că, dacă vrem să slăbim, „se recomandă o dietă care se adaptează la obiceiurile noastre și care este realistă, hipocalurică și care mai târziu poate menține timpul, deoarece acesta este modul în care putem să menținem greutatea și fă-o să funcționeze deoarece o dietă foarte restrictivă nu poate fi menținută tot timpul, obiceiul nu este generat și apoi revii la acele rutine care te-au făcut să te îngrași și apare binecunoscutul efect de recul al dietelor miraculoase ".

Dacă postul intermitent nu este efectuat în mod corespunzător și sub supravegherea unui dietetician, aceste efecte nu pot fi atinse, provocând alte efecte nedorite, cum ar fi hipoglicemia, astenia, slăbiciunea sau amețelile. Vladimir Marti.

Și este faptul că postul intermitent poate deveni o scuză pentru a elimina caloriile și aporturile de care aveți nevoie și, dacă nu se face sub supraveghere medicală, este posibil să restricționați alimentele de care aveți nevoie și nu faceți post intermitent într-un mod corect și echilibrat și, de asemenea, ar trebui să fii ghidat de un medic.

Există numeroase strategii pentru a efectua postul intermitent și așa cum ne asigură expertul Francisco Tinahones, Șef al Serviciului de endocrinologie și nutriție de la spitalele regionale și Virgen de la Victoria din Malaga, „putem alterna zile de aport normal cu zile de aport zero sau foarte scăzut, de exemplu să nu luăm cina și să mâncăm restul meselor normale sau nu a lua micul dejun (a fi 16 ore fără a mânca) "și asta înseamnă că trebuie să fie întotdeauna supravegheat de un expert.

modul în care postul intermitent vă afectează corpul?

Starea de post determină organismul să obțină energie din surse secundare, cum ar fi grăsimile, odată cu epuizarea rezervelor de carbohidrați. Acest lucru determină, dacă postul intermitent este efectuat în mod corespunzător, "o îmbunătățire a sensibilității la insulină de către celulele corpului și o scădere a greutății corporale. Cu toate acestea, dacă nu este efectuată corect și sub supravegherea unui dietetician, aceste efecte pot să nu fie realizate, provocând alte nedorite precum hipoglicemie, astenie, slăbiciune sau amețeli ", ne asigură el Maсas creștin, membru al Colegiului oficial al dieteticienilor-nutriționiști din Comunitatea Valenciană.

Cele mai ciudate și mai extreme diete ale celebrului

De asemenea, în acest sens, medicul Paula rosso, de la centrul medical Lajo Plaza, El ne spune că aceste tipuri de diete „sunt utile în perioade scurte de timp, uneori, pentru a schimba între o dietă și alta sau pentru a face posturi care te ajută să schimbi obiceiurile, dar pe termen lung, cred că corpul tău ajunge să se obișnuiască cu asta modus operandi și corpul tău tinde să genereze ca și când ar fi normal și nu poți pierde ".

Dacă cu postul intermitent facem, de asemenea, aporturi reduse, „supunem corpul unei situații de stres pentru organism și idealul este că, dacă o faci, ar trebui să ai grijă de aporturile din acea perioadă de ore în care poți mâncați ”, asigură el.

Și, în majoritatea ocaziilor, în fiecare zi, mai multe persoane tind să practice postul intermitent pentru a slăbi, prin urmare, acest lucru ar trebui menținut până la atingerea unui obiectiv sănătos și menținut în timp. Cu toate acestea, de multe ori apare problema că acest tip de practică se efectuează de obicei fără supraveghere și „întrucât nu există nicio schimbare în obiceiurile alimentare, atunci când reveniți la tiparele alimentare înainte de post, aceasta determină creșterea în greutate care poate cauza pe termen lung probleme nutriționale și metabolice ”, conchide nutriționistul Maсas creștin.