Înainte de a începe să citesc acest articol, vreau să precizez că nu sunt expert în nutriție și nici post intermitent, iar acest lucru se bazează pe experiența mea personală în perioadele a priori și în timpul Covid. Cu toate acestea, mi-am dat sarcina de a întreba prieteni care sunt experți pe acest subiect (aka absolvenți în nutriție) care susțin punctele cheie și științifice ale subiectului.

mănânc

Cu toate acestea, să începem cu mărturia mea.

Să spunem că nu este o veste că ființele umane suferă de anxietate. Unii mai mult decât alții, dar sunt aproape sigur că fiecare individ de pe acest Pământ a avut cel puțin un simptom al acestei stări de spirit.

În cazul meu, am „combătut” anxietatea înlocuind-o cu alimente și, în cazul în care exista cea mai mică îndoială, obișnuiam să mănânc din cauza acestei stări de spirit, nu pentru că îmi era cu adevărat foame. Desigur, mi-au trebuit ani de zile să-l înțeleg și să-l interiorizez și cred că a fost o combinație din toate, pentru că am început să merg la terapie, să mă iubesc mai mult și să fiu prins de fiecare dată când am avut un chef, dar sincer am început să-l observ mult mai mult când am început să postesc intermitent.

Vreau să clarific că sunt cea mai fantezistă persoană din Mexic și dacă aș putea trăi cu deserturi aș face-o, așa că nu am avut nicio relație cu această tehnică și, sincer să fiu, auzind cuvântul post m-a înfometat. Cu toate acestea, am decis să descarc aplicația Zero, especializat în diferitele tipuri de post unde pe lângă găsirea unui cronometru care să măsoare orele pe care le ai, poți citi mii de articole legate de subiect și am decis să încep.

Am început cu două zile pe săptămână și adevărul este că ZERO m-a costat munca. Gluma de post trebuie să fie în post intre 14 si 16 ore și ceea ce am făcut a fost să nu mai mănânc 17:00 și 18:00, Am luat un ceai înainte să mă culc și atât. Sincer să fiu, am făcut-o fără așteptări. Habar n-aveam că mă va ajuta să slăbesc, cu atât mai puțin să-mi îndepărtez anxietatea pe care o trăisem practic cu toată viața mea. Au trecut săptămânile și a fost o lună pe care am ajuns să o fac 4 zile pe săptămână post.

Ce am simțit?

Pentru început am simțit mult mai ușor. Este un fapt că nu știm să ne ascultăm corpul și de multe ori mâncăm pentru că nu ar trebui, pentru că ne este foarte foame și asta m-a ajutat să identific ce înseamnă să îți fie foame sau când, practic, îmi umplu un sentiment de „gol”.

Al doilea, Am slăbit Treptat, fără a înceta să mănânc absolut nimic (da, fac exerciții fizice cel puțin 4 zile pe săptămână) și măsurătorile mele au început să scadă. Cel mai bun? Am inceput sa primesc comentarii de la oameni "esti flaquisimaaa" "ce frumos" bla bla bla si desi aprobarea altora ne datoreaza vouchere, netul, netul mi-a dat incurajari.

Al treilea, Anxietatea a dispărut! Așa cum este bine. Momentele de sufocare a câtorva fursecuri sau de ciugulire în sacul Sabritas (pe care, într-adevăr, știm cu toții, nu puteți mânca doar unul) au dispărut. Am început să mănânc cantități mai mici, să mănânc urât se întâmplă doar cu o zi înainte ca menstruația să scadă și acum mă simt ciudat de fiecare dată când îmi vine anxietatea. Cel mai curios este că pofta mea de dulciuri a scăzut și s-a nivelat cu sărată, este ca și cum ar fi fost creat un echilibru.

Repet, aceasta a fost experiența mea, fără niciun sprijin medical. Cu toate acestea, îi cunosc deja și știu că le place să aibă acele date care susțin ceea ce spun, așa că am întrebat doi prieteni nutriționiști care mi-a explicat din punct de vedere medical, de ce postul reduce anxietatea și poate fi un instrument excelent.

Adriana Violante

Nutriționist clinic și funcțional în Wellness, alergător și iubitor de păstori germani.

Unul dintre marile beneficii ale postului intermitent este acela că promovează sensibilitatea la leptină (hormonul care asigură sațietatea) și normalizează nivelurile de grelină (hormonul responsabil de foamete). Prin urmare, efectul asupra organismului va fi mai puține pofte de zahăr și o foame mai controlată în timpul zilei.

-Adri Violante (aprilie 2020)

Andrea Rodriguez

Nutriționist din echipa Máximo Esfuesto, creatorul celor mai bogate rețete sănătoase de pe Instagram.

S-a dovedit științific că respectarea unei diete este ceea ce o face să funcționeze cu adevărat. Așadar, dacă postul este un instrument care are sens și se potrivește în viața ta, sigur vei vedea rezultate.

Andrea Rodríguez (aprilie 2020)

Așadar, dacă aceste zile de acasă te-au făcut mult mai predispus să mănânci din anxietate și vizitezi bucătăria de mai multe ori decât oriunde în casa ta, îți recomand să o încerci.