Știm deja că unele vedete tind să cadă în utilizarea - și abuzul - diete miraculoase și pseudo-terapii fad, dar foarte departe de dovezile științifice. În această privință, nu există nimeni care să-l învingă pe Gwyneth Paltrow și compania ei Goop.

gheață

În afară de acum, cunoscuta actriță are concurență în acest domeniu. Și este că CEO-ul Twitter face parte din noua tendință din Silicon Valley: stoicismul. Practic, implică să te simți mulțumit de ceea ce are fiecare, dar scapă și de emoțiile tale, printre alte lucruri.

Dorsey a participat acum câteva zile la un podcast popular numit Ben Greenfield Fitness: Diet, Fat Loss and Performance și a vorbit despre unele dintre obiceiurile pe care le-ai urmat atât în ​​viața de zi cu zi, cât și în dieta ta. Unele dintre aceste obiceiuri, cum ar fi meditarea, mersul la serviciu sau antrenamentele zilnice de șapte minute par a fi obiceiuri sănătoase care pot avea beneficii pentru sănătate.

Cinci mese pe săptămână

Cu toate acestea, există și alte obiceiuri care nu numai că nu au nicio bază științifică, ci chiar ar putea fi periculos pentru corp. Printre altele, binecunoscutul CEO indică faptul că mănâncă doar o masă pe zi în timpul săptămânii și că posteste complet în weekend.

Asta înseamnă că Dorsey mănâncă doar cinci mese pe săptămână De obicei, acestea se bazează pe pește, pui sau o cotlet însoțit de salată, spanac sau varză de Bruxelles. La desert, aveți ciocolată neagră sau fructe de pădure. În principiu, postul intermitent poate avea numeroase beneficii pentru corpul nostru prin reducerea factorilor de risc cardiovascular sau prin reducerea vârstei metabolice.

Postul urmat de Jack Dorsey ar fi numit postul 20/4, cunoscut și sub numele de „dieta războinicului”. Acest tip de post implică postiti 20 de ore si mancati intr-o perioada de 4 - preferabil noaptea -. În acest caz, este recomandat să luați o cină puțin mai puternică decât de obicei.

Trebuie să avem în vedere că ideea postului intermitent este să continuăm să consumăm caloriile zilnice necesare pe baza activității noastre, dar pentru o perioadă mai scurtă de timp. Cu toate acestea, cina CEO, așa cum spune el, pare destul de ușor și foarte reținut în ceea ce privește alimentele și nutrienții.

La aceasta trebuie adăugat că, ulterior, ține post aproape 48 de ore. Postul timp de 24 de ore în zilele alternative este obișnuit și are beneficii, dar postul mai mult de 24 de ore la rând poate fi periculos și nu există dovezi că acesta are mai multe beneficii decât alte posturi. De asemenea, dacă tot vrem să încercăm este recomandat să mergem la medicul nostru și o facem sub supravegherea dumneavoastră.

Faceți uz de suplimente

Și Jack Dorsey comentat pentru a folosi suplimente. Printre altele, el a indicat consumul de suplimente multivitamine și, mai presus de toate, suplimente de vitamina C.

Realitatea este că o dietă cu adevărat sănătoasă ar trebui să ne ofere toate vitaminele și substanțele nutritive necesare organismului nostru, fără a fi nevoie să recurgem la suplimente. De fapt, unele studii au descoperit că utilizarea unor astfel de suplimente poate avea efecte adverse. Deși în majoritatea cazurilor sunt inofensive, idealul este să obțineți vitamine prin dietă.

Băile de gheață

Un alt obicei al celebrului CEO este începe ziua cu o baie de gheață, doar te ridici din pat. Unele cercetări au descoperit că este o tehnică care are beneficii antiinflamatorii și analgezice la sportivi.

Cu toate acestea, dovezile științifice nu constată că această activitate oferă beneficii diferite de cele oferite de alte tehnici active de recuperare, cum ar fi aplicarea locală a gheții. Este, de asemenea, o tehnică nerecomandat persoanelor cu boli respiratorii, cardiovasculare sau hipotiroidism.

Dacă suntem hotărâți să încercăm băi de gheață - sau dușuri foarte reci - principalul lucru este că nu ne place ca Jack și că trecem treptat, în loc să mergem de la căldura patului la frigul de gheață. Expunerea la acest frig ar trebui să fie scurtă pentru a nu risca și, de preferință, se recomandă efectuarea unui control medical pentru acest lucru.

Pe lângă aceste obiceiuri, Dorsey indică să urmeze alte rutine precum urmărirea somnului sau ia notițe despre ziua ta pe telefon. Activități care prezintă un risc mai mic.