Poți pierde în greutate fără să faci mișcare? Aceasta este una dintre întrebările care apar atunci când ne propunem să slăbim. Sunt mulți care, din lipsă de timp, dorință, accidentare sau pur și simplu pentru că nu le place să facă sport, consideră dacă încercarea lor de a pierde acele kilograme în plus poate avea succes fără ajutorul (întotdeauna estimat) al exercițiului fizic.

greutate

O vedem în rețelele de socializare, care ne influențează în mod crucial gândirea și motivațiile. Fete și băieți cu figuri sculptate și într-o formă magnifică, fără un gram de grăsime și cu mușchi marcați. Vrem să fim ca ei, dar Putem să ne apropiem de aceste corpuri fără a face exerciții fizice?

Mâncarea de cinci ori pe zi te ajută să slăbești și să slăbești?

Analizăm ce este adevărat în această afirmație pentru a vă ajuta să slăbiți

Evident nu. influențatorii, în afară de faptul că unii recurg la ajutor sub formă de operațiuni cosmetice, au, în general, o indemnizație de subzistență foarte redusă și Instruirefie ea sala de sport sau in aer liber, Este fundamental pentru ei.

Irealul influențatorilor

Ei trăiesc după imagine și se arată, dar acesta nu ar trebui să fie obiectivul nostru atunci când începem un proces de slăbire, unde obiectivul nostru principal este slăbiți într-un mod sănătos (și reducerea suferinței la minimum).

Exercițiile fizice vă pot ajuta să ardeți excesul de calorii pe care nu îl puteți pierde doar din dietă

Pentru a slăbi, ai nevoie schimbă-ți obiceiurile actuale, ceea ce în majoritatea cazurilor implică consumul mai puțin și consumul unei diete sănătoase și echilibrate. Nu există o metodă miraculoasă de slăbit, așa că uitați de ceaiurile și shake-urile de slăbit.

Logic rămâne activ vă va ajuta să ardeți mai multe calorii și vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar este posibil să nu fie strict necesar, așa cum a fost postat de Fast.

Este posibil să fi auzit expresia că pierderea în greutate este 80% dietă și 20% exercițiu și mulți experți spun că acest lucru este adevărat. Atunci, Urmarea unei diete adecvate este mult mai eficientă decât exercitarea deoarece este nevoie de multă activitate pentru a arde caloriile necesare pentru a pierde în greutate

Pentru a slăbi, ai nevoie mananca mai putine calorii decat arzi. Deci, dacă mănânci mai puțin, nu vei avea atâtea calorii de ars.

80% dietă, 20% mișcare

Cu toate acestea, exercițiu vă ajută să pierdeți în greutate și să o păstrați. Potrivit experților, exercițiile fizice vă pot ajuta să ardeți excesul de calorii pe care nu îl puteți pierde doar prin dietă.

Dacă încorporezi o activitate în rutina ta, vei avea șanse mai mari de a menține greutatea în viitor, precum și de a te face să te simți mai bine cu tine însuți.

Dar acest tip de exerciții complementare nu se referă la ridicarea greutăților sau la alergare, ceea ce poate nu vă place, ci poți arde calorii dansând, făcând o plimbare sau să faci niște yoga.

Și da, dacă încorporezi o activitate în rutina ta, vei avea șanse mai mari de a menține greutatea în viitor, pe lângă să te facă să te simți mai bine cu tine însuți, întrucât activitatea fizică, deși minimă, crește stima de sine, starea de spirit, calitatea somnului și energia.

Sfaturi de bază

Nu vom recomanda niciun fel de dietă, deoarece credem că cel mai bine este să mergi la un specialist Pentru a vă recomanda o dietă sănătoasă, adaptată greutății, caracteristicilor sale și kilogramelor pe care doriți să le pierdeți, dar vă putem oferi o serie de recomandări care sunt de bază în orice proces de slăbire.

  • Nu sari peste micul dejun: Vă va face să vă simțiți mai înfometați în restul zilei și, în cele din urmă, să mâncați mai mult.
  • Mănâncă la orele obișnuite: A avea un program de masă stabilit ajută la arderea caloriilor într-un ritm mai rapid.
  • Pariați pe fructe: Consumul de multe fructe și legume este benefic, deoarece acestea sunt sărace în calorii și grăsimi și bogate în fibre.
  • Fibră: Este important pentru că are o mare putere de săturare. Se găsește în alimente pe bază de plante, cum ar fi fructe și legume, fulgi de ovăz, pâine integrală din grâu, orez brun și paste din grâu integral, fasole, mazăre și linte.
  • Însetat sau flămând?: Asigurați-vă că nu confundați foamea cu setea, deoarece mulți oameni ajung să consume mai multe calorii atunci când tot ce au nevoie este un pahar de apă.
  • În cele din urmă, utilizați o placă mai mică (pentru a reduce porțiunile), nu interzice complet niciun fel de alimente, reducerea consumului de alcool și planificarea meselor pentru săptămână vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți.