cântăresc kilograme

Astăzi vă aduc povestea lui Romi, o fată de 25 de ani care a reușit să slăbească 16 kg în aproximativ 4 luni. Înainte cântărea 73 kg și acum 57 kg. Excesele, mâncarea rapidă, somnul puțin și lipsa de grijă de el însuși au fost marele său eșec. Acum a învățat să o facă și cel mai important, a învățat să se iubească pe sine și pe care îl poți oricând.

Numele meu este Romina Dominik, am 25 de ani și sunt din Chile, Atacama, Copiapó. Îmi place să citesc, să ascult muzică, să mă antrenez și să fiu alături de fiica mea.

Cea mai mare inspirație a ta

Cea mai mare inspirație a mea a fost practic două lucruri: primul fiica mea, A avea o viață sănătoasă astăzi înseamnă a te gândi la un viitor sănătos plin de viață, pentru a nu-l rata bineînțeles. Iar al doilea a fost iubește-mă, pentru că nu mă iubea deloc.

Obiective stabilite

Greutatea mea inițială a fost 73 de kilograme, scopul meu a fost întotdeauna să slăbesc 60 de kilograme, Astăzi am 57 de kilograme și obiectivul meu final va fi de 55 de kilograme și apoi mă înțeleg și mă mențin.

Motivație

Așa cum am spus mai devreme, să-mi dau fiica mea teama de a contracta o boală pentru viața pe care a dus-o de excese și și-a imaginat că nu poate fi alături de ea.

Reculări?

A avea o fiică foarte consumatoare de timp era încă dificil, dar când familia ta este cu tine și propuneți aceste provocări atât de personale încât este fundamentală pentru ele, a fost puțin mai ușurată. Pentru că atunci când vrei, POȚI.

Ajutorul Gym Virtual

GymVirtual a fost foarte important în realizările mele cu antrenament, datorită Sfaturile, calendarele și motivația lui Patry mersul înainte a fost foarte esențial. Astăzi, sala virtuală face parte din viața mea de zi cu zi.

Exercițiu fizic

Cele din calendar. Și la început, videoclipurile care m-au ajutat foarte mult au fost următoarele:

Și acum îmi plac acestea:

Hrănire

Dieta mea se bazează inițial pe:

  • Pastele integrale
  • Pâine integrală
  • Pește, carne albă și ouă (la grătar sau în apă)
  • Margarină vegetală, ulei de măsline extravirgin, brânzeturi ușoare cu conținut scăzut de colesterol
  • Legume verzi (spanac, salată verde, salată de castraveți, rucola, acelea, roșii etc.)
  • Fructe de sezon (la jumătatea dimineții)
  • Detox shake-uri (mic dejun)
  • Ceai verde

Învăţare

Am aflat că am ajuns vointa stocat acolo, acum orice pot propune pot face asta pentru că întotdeauna trebuie să vrei să poți, scuzele sunt inutile.

Un sfat

Că continuă cu forță, Este dificil când ești obișnuit cu alte rutine zilnice, măcar să te hrănești, dar chiar este doar începutul, când începi să te simți bine, a vedea rezultatele este frumos și te obișnuiești. Nu refuza că dacă pun multă motivație și sunt constante într-un timp scurt vor începe să vadă ce vor și viața se schimbă dar în bine.

Cea mai bună frază a ta

„Cel care vrea, POATE SA... restul sunt scuze "

Unde să te găsesc

Ați putea dori, de asemenea.

PROVOCARE 7 ZILE PENTRU A OBȚINE CELA MAI BUNĂ VERSIUNE

BENEFICIILE UNEI CLASE GAP

Salutare tuturor!:) Ce mai faci? Astăzi vă aduc toate avantajele unei clase GAP. Știu că mulți dintre voi sunt rutinele voastre preferate, pentru că lucrăm atât glute, abdomen și picioare, dar nu.

PREZENTARE! NOU CALENDAR DECEMBRIE

Salutare tuturor! Ce mai faci? Bine ați venit la ultimul calendar al acestui 2020! Nu știu despre tine, dar anul a trecut pentru mine. Să mergem după acest calendar! Știi deja că în fiecare lună ai.

26 de comentarii

FELICITĂRI ROMI.
Rețineți că, la fel ca și voi, ați început cu 73 de kilograme, tot august am lucrat la calendar și am pierdut 3 kilograme. Așadar, greutatea mea inițială pentru acest nou calendar de septembrie este de 70. Și așa este, dar să continui și, deși așa cum spui, este un pic dificil, nu este imposibil dacă ai dorința și curajul de a continua.

O mare îmbrățișare și salutări din Turcia.

Bună ziua, dacă cineva citește acest lucru și mă poate ajuta ... Nu făcusem niciodată mișcare și sunt cu calendarul lunar, problema este că am multă rigiditate și nu știu ce să fac pentru a-i liniști Sper că cineva poate Ajutați-mă:):(

Ce m-a ajutat enorm a fost să fac totul progresiv. Adică am început să ies la plimbare, am urcat și coborât scările de 2 sau 3 ori pe zi. Apoi, cu videoclipurile Patry, am făcut cardio cu impact foarte scăzut și încetul cu încetul am câștigat rezistență.
Că, când am început calendarul din august, durerea era suportabilă, nu ca înainte în primele minute. Nu am putut lua nimic și am renunțat.

Acum că mă aflu în acest calendar din septembrie, chiar dacă Patry ne-a spus că va fi o lună relaxată, eu, ca mai multe fete, am adăugat o rutină suplimentară. Sau este completat de plimbări sau alergări.

sper că ajută.

Bună, și eu sunt din Chile.
Vreau să încep să slăbesc, care este în prezent de 81 kg, măsoară 1,60, cu siguranță veți ști cât de rău arăt, datorită nemulțumirii și nesiguranței mele din viața mea amoroasă, am decis să slăbesc, acum 1 lună am început să scad ce mănânc și, puțin câte puțin, m-am îmbunătățit, am cumpărat o bicicletă și mă duc înainte și înapoi de la lucru pe ea, în zile frumoase:) Am cântărit aproape 85 kg și vreau să continui să cobor, și evident tonifiant ceea ce am și voi pierde .
Săptămâna viitoare voi începe pe deplin cu calendarul pentru începători, sper să vă spun mai multe mai târziu, vă spun toate acestea, pentru că trebuia să spun cuiva, să nu mă privească ciudat sau să-mi spuneți că o voi realiza, dar nu văd un viitor. Mulțumesc, pentru că m-ai citit, dacă ai făcut-o hahaha, (îmi pare rău pentru cât de dureros) LUPTĂ pentru toți .

Încurajează-l pe Balyp, dacă poți!

Bună, Balyp, nu-i mai da, cu tot. Mă simt identificat cu tine, sper să îți atingi obiectivele, nu renunța. Până la sfârșitul fiecărei săptămâni de rutină, zi calendaristică, sper că vă puteți recăpăta toată siguranța în orice mod posibil, o îmbrățișare și încurajare !

Felicitări. Încep în asta și îmi place, sunt și din Chile! Și mai mândru de tine, sper să pot lua același drum, salutări.

Bună ziua, sunt și eu din Chile și am fost impresionat de povestea ta și de schimbarea ta, sper să pot veni ca rezultat al poveștilor din acest blog, Felicitări și să continui așa,
PS: arăți regal, fiica ta va fi mândră de tine:)

Abilitatea de a vedea aceste mari realizări la femei ca mine mă face să am mai multă încredere pentru a-mi continua obiectivul. Felicitări! Și vă mulțumim pentru schimbul de schimburi.

Felicitări! Voi începe doar exercițiile, sper să merg la fel de bine ca și tine.

Felicitări, mergeți mai departe, sunteți un exemplu de urmat, salutări din Columbia:)

Felicitări! Continuați așa, sunteți un exemplu pentru aceia dintre noi care tocmai au început să o facă. Povestea ta este inspirată, un sărut uriaș!

Te felicit pe deplin, ești o femeie foarte puternică, care are în vedere obiectivele ei! Țineți-o așa și vă mulțumim că ne-ați împărtășit povestea.

Super ... Felicitări, unul se simte bine când ai slăbit ... Am cântărit 76 acum cântăresc 68. Muncesc din greu pentru a elimina cele 8 care îmi lipsesc. Am 39 de ani, apoi încărc fotografiile.

Un chilian. Mă simt foarte fericit și mândru pentru compatriotul tău! și mulțumesc Patry pentru rutine =)

Felicitări, Romi, ai o mare voință. Cu cazul tău, sunt hotărât să las scuze. Nu mă cunosc în acest corp. Sunt acum acum cinci luni. Am avut al doilea copil și nu am putut pierde în greutate. dar astăzi este a doua zi cu el calendarul august în calendarele anterioare le încep cu mare entuziasm, dar în ziua a treia sau a patra decăd cu scuza că nu am timp? Dar, după cum spuneți, scuzele nu merită și suficiente pretexte sper să văd rezultatele în curând și să mă motivați mai mult

Ce mare schimbare am început astăzi cu calendarul pentru începători. Vreau doar să-mi tonifiez abdomenul și să pierd doar cele patru kilograme în plus. Sunt foarte motivat de forță și voință totul este posibil:)

Buna fetelor ! Uite, cel mai dificil lucru este să faci primul pas și să nu încerci niciodată ... Îl felicit pe Romi pentru tot efortul ei, este minunat să poți vedea povești de genul acesta. Astăzi vă spun să nu vă descurajați, este dificil la început pentru că și eu trec prin ele dar vă asigur că merită, merită tot efortul, schimbarea obiceiurilor, stima de sine care se realizează printre alte lucruri care te fac să te simți super .
Îmi place GYMvirtual și compania și atenția absolută pe care ni-o acordă Patry.

Ce grozav, uite, am doar 17 ani și cântăresc 70 de kilograme, dar am luat decizia că ar trebui să fac o schimbare . Sper să pot spune o poveste de succes în scurt timp la fel ca tine; D

Patry și Romi, tocmai am citit povestea, mi-a atras atenția pentru că doar până astăzi am decis să încep să fac sport și să mă uit la sala de sport virtual, mă simt identificat cu Romi pentru că acum cântăresc 78 de kilograme și acum câțiva ani cântăresc 50 kilograme, De când m-am căsătorit am început să mă îngraș și să am o viață foarte sănătoasă, mă lupt constant cu mâncarea, este un subiect dificil pentru mine și scuzele câștigă întotdeauna. De curând reușisem să slăbesc 3 kilograme în câteva zile, dar anxietatea și lenea au câștigat din nou și m-am îngrășat din nou.
Citirea acestei povești și vizualizarea fotografiilor pe instagram m-au motivat foarte mult și, desigur, și dedicația și dorința lui Patry Jordan de a ne arăta cele mai bune, în ciuda distanței.

Impresionant. Păstrați această pozitivitate, forță și energie, deoarece asta ajută foarte mult. Și ai întregul castron: când cineva vrea ceva, poate.

Te felicit! serios, ești o inspirație:), dar am vrut să te întreb, ai realizat acest lucru urmând calendarul sau făcându-ți propria rutină? este că tocmai am început și nu știu dacă este mai bine să urmez calendarul lunar sau să îmi fac propria rutină.

Bună, Sofi, îți recomand să faci calendarul lunar, deoarece Patry spune că este foarte bine gândit și perfect . dacă de exemplu nu ești mulțumit într-una din zilele de exerciții, scoate videoclipuri de antrenament care îți plac și completează astfel ziua . că dacă am început să fac 1 oră de exerciții zilnice în fiecare zi și nu știam că trebuie să se odihnească, dar mulțumesc lui Dumnezeu că nu m-am rănit sau ceva de genul ăsta. Sper că ai mult succes prieten și atinge-ți obiectivele o îmbrățișare?

Romi, ai urmat rutina pentru începători? Mă refer la calendarul lunar?
Am fost doar 4 zile și vreau să slăbesc aproximativ 5 kilograme până în decembrie pentru că mă voi căsători, cât timp crezi că voi începe să văd rezultate?
Cum pot să știu care este greutatea mea ideală? Sunt 1,58 și cântăresc 61 de kilograme, dar am multă pansită.

Buna ziua dprc, important este sa te relaxezi, prin eliberarea de cortizol (datorita stresului pe care il cere situatia) corpul incepe sa acumuleze grasime, asa ca mai intai relaxeaza-te si in functie de metabolismul pe care il ai depinde de cate kilograme pierzi pe luna dar cu cât este mai tânăr cu atât mai bine, Cu toate acestea, de aici până în decembrie este sigur că vei renunța la mai mult de 5, nu renunța, curaj