Dacă te-ai săturat de yoga tradițională și vrei să încerci o altă variantă a acestei discipline care îți aduce emoții puternice, aeroyoga sau yoga aeriană poate fi o opțiune bună de luat în considerare. Disponibil în centre specializate, aeroyoga constă într-o clasă de yoga în care se efectuează diferite asane atârnând de țesături puternice ancorate în tavan, jucându-se cu gravitația așa.
¿Ce beneficii puteți obține de la aeroyoga, în comparație cu yoga mai „tradițională”? Vă vom spune mai jos, în cazul în care îndrăzniți să practicați yoga pe înălțimi.
Protecția articulațiilor: Deoarece suntem suspendați în aer, aero yoga este o activitate cu impact redus care nu are un efect negativ asupra articulațiilor noastre.
Creșterea gradului de conștientizare a corpului: pe măsură ce suntem suspendați în aer, corectarea posturii noastre devine esențială pe tot parcursul sesiunii. Cunoașterea modului în care fiecare parte a corpului nostru se comportă și se mișcă în fiecare asana sau postură este mai ușoară în timp ce suntem în suspensie.
Spate mai relaxată și decompresie a vertebrelor: Asanele de inversiune sunt mai ușor de realizat datorită țesăturilor. Aceste posturi, pe lângă faptul că ne ajută să ne reglăm hormonii, ajută și la decomprimarea vertebrelor și relaxarea mușchilor spatelui și a întregii coloane vertebrale.
Muncă mai mare de coordonare: coordonarea intermusculară pentru a efectua diferite asane și mișcări are un rol important în lucrul cu țesături.
Lucrez cu greutatea corporală, cu accent deosebit pe zona noastră centrală: lucrând suspendat în aer, ne antrenăm doar cu greutatea propriului corp. Mușchii de bază sunt responsabili pentru generarea mișcării și menținerea unei posturi bune pe tot parcursul antrenamentului.
Clasele de aeroyoga au de obicei niveluri diferite potrivite pentru ambii începători (lucrează la sol asistat de țesături) în ceea ce privește yoghinii cu experiență (lucrați în suspensie la o distanță bună de sol). Trecerea de la un nivel la altul este progresivă și nu există nicio problemă în a începe de la zero.
În plus, acest tip de yoga este un bun ajutor atunci când vine vorba de elimina anxietatea si stresul: Cursurile se termină de obicei cu câteva minute de relaxare în timp ce suntem suspendați în țesăturile care, datorită acelei senzații de greutate, ne vor face să părăsim cursul ca fiind nou.