În ultimii ani, practica yoga s-a răspândit pe toată planeta. Beneficiile sale, atât fizice, psihologice, cât și emoționale, au fost testate de milioane de oameni, făcând din această practică de relaxare și meditație o activitate foarte populară.

vârstă

Recomandat pentru toate vârstele, yoga poate fi utilă în special persoanelor în vârstă, care văd această activitate ca pe o modalitate de a practica un obicei sănătos fără stres articular sau cerințele fizice și cardiorespiratorii ale unui sport.

Multe centre de îngrijire și reședințe geriatrice au inclus cursuri de yoga printre oferta lor de activități, având în vedere acceptarea bună a persoanelor în vârstă și beneficiile pe care le aduce practica lor.

În esență, o clasă de yoga axată pe vârstnici nu diferă excesiv de cele predate în alte categorii de vârstă, mai ales în ceea ce privește durata, care variază între o oră și o oră și jumătate, deși este adevărat că specialiștii recomandă concentrarea conținutului acesteia pe acest sector al populației pentru a beneficia la maximum de el.

În acest sens, unele posturi sau „asane”, luând în considerare reducerea articulației vârstnicilor, sunt mai moi și mai relaxate, evitând forțarea corpului împotriva posibilelor leziuni osoase sau musculare.

Din punct de vedere doar fizic, practica yoga la vârstnici urmărește să îmbunătățească educația posturală, capacitatea și abilitățile motorii ale persoanei și flexibilitatea acestora. În timp ce, din punct de vedere psihologic, este menit să reducă stresul, anxietatea și să sporească bunăstarea și stima de sine.

Dar beneficiile sale nu se opresc doar aici. Practicarea continuă a yoga favorizează controlul hipertensiunii, ajută la reducerea obezității, combate osteoporoza și este foarte recomandată femeilor dincolo de menopauză.