Te-ai săturat de aceleași alimente? Aici vă arătăm noi opțiuni alimentare care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de zahăr din sânge. În acest blog găsiți recomandări neobișnuite pentru a vă varia mesele.

schimbă-ți

Probabil că deja ați identificat bine alimentele care vă ajută să controlați diabetul, dar este important de menționat că există altele care au un efect similar și puțini oameni știu despre ele. Pe lângă faptul că sunt ușor de obținut, suntem siguri că îi veți iubi și îi puteți pregăti în multe rețete diferite.

Iată câteva alimente care vă pot ajuta să vă gestionați nivelul zahărului din sânge într-o dietă echilibrată:

Nuci si seminte: Acestea conțin grăsimi sănătoase și ajută la controlul foametei. Semințele de in, de exemplu, sunt bogate în acizi grași Omega 3.

Legume si fructe: O opțiune bună este să alegeți legume precum broccoli, salată, castraveți, morcovi, printre altele. De asemenea, este important să consumați fructe pe tot parcursul zilei datorită conținutului ridicat de fibre și al aportului lor de vitamine și minerale.

Produse lactate fără grăsimi: Includerea produselor lactate în dieta dvs. este o modalitate ușoară de a consuma calciu și proteine ​​cu valoare biologică ridicată. Pentru desert, puteți mânca o mulțime de produse lactate, cum ar fi iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Laptele degresat aromatizat, fortificat sau laptele de soia sunt, de asemenea, opțiuni lactate bune.

Peşte: Somonul, de exemplu, este un aliment delicios și hrănitor. Este recomandat să evitați prăjirea acestor alimente și să le preferați la grătar. Consumul său ajută la gestionarea nivelului de lipide din sânge.

Doriți să știți cum să vă îmbunătățiți dieta în 3 pași simpli? Vă puteți ajuta să vă gestionați nivelul zahărului.

3 factori de luat în considerare în cadrul dietei

Amintiți-vă că obiceiurile sănătoase sunt cheia în acest proces. Pentru a avea rezultate mai bune în gestionarea diabetului cu o dietă sănătoasă, vă oferim câteva sfaturi care vă vor fi foarte utile atunci când vă planificați dieta zilnică.

1. Orele mesei

Nu sări peste micul dejun
Mănâncă de cel puțin trei ori pe zi
Includeți gustări (de exemplu, Glucerna ®) *

2. Cantitatea de alimente

Alegeți porții potrivite
Includeți o varietate de alimente
Utilizați farfurii mici și mâncați încet
Mâncați mai des în loc de o masă mare

3. Ce să mănânci?

Organismul are nevoie de carbohidrați adecvați, deoarece sunt combustibilul care dă energie.
Consumul de alimente bogate în fibre ajută carbohidrații să fie digerați rapid și să pătrundă în sânge.
Consumul de alimente bogate în fibre scade efectul glucidelor asupra glicemiei.

Nu uitați să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe un plan de masă.

* Ca parte a unui regim de gestionare a diabetului, inclusiv medicamente, dietă și exerciții fizice. Sursă complementară de nutriție și trebuie utilizată sub supraveghere medicală. A nu se utiliza la persoanele cu galactozemie. Nu pentru uz parenteral.