tinerilor

Câți ani vrei să trăiești? Greu de răspuns. Mulți ar dori să fie nemuritori, alții vor să trăiască „doar”. În ceea ce suntem de acord cu toții este că a trăi mult timp trebuie să fie însoțit de a fi în formă, fără dureri sau cu capul în altă parte. „Că rămân cel puțin așa cum sunt, îmi spune mama”.

Descoperirile științifice sugerează că va fi relativ fezabil să trăiești până la 120-140 de ani. Cu toate acestea, prelungirea vieții nu asigură faptul că unele organe esențiale, cum ar fi creierul, rămân în formă maximă. Cum putem păstra un cap bun cu îmbătrânirea?

Geroscience și senolytics

Geroscience este știința îmbătrânirii. Este o ramură în plină desfășurare, ținând cont de creșterea progresivă a speranței de viață. De exemplu, se estimează că femeile spaniole vor fi în curând cele mai lungi din lume, cu o speranță de viață de aproape 86 de ani. Un eșantion al boom-ului pe care îl dobândește această cercetare este celebrarea recentă în Spania a primului congres european de științe de natură internațională.

La rândul lor, senoliticele atrag, de asemenea, tineri și bătrâni. Acestea sunt substanțe de natură variată care promit să întârzie sau chiar să inverseze procesul de îmbătrânire. Dar atenție! În spatele acestui interes tot mai mare există și o motivație profitabilă care lipsește adesea de rezultate reale. „Antigenizarea” nu este eficientă în multe ocazii.

Vă puteți imagina dacă a existat pe piață o pastilă care să vă facă să vă întoarceți fiziologic în timp? Un remediu care va restabili pierderea memoriei, va ameliora artrita, fragilitatea musculară și multe alte afecțiuni ale vârstei? Medicamentul anti-îmbătrânire va fi în curând o realitate. Primele studii clinice în curs sugerează că am putea găsi prima generație de octogenari cu un aspect mai tânăr.

„Ceea ce suntem cu toții de acord este că a trăi mult timp trebuie să fie însoțit de a fi în formă, fără dureri sau cu capul în altă parte”.

Între timp, cea mai fezabilă în prezent este îmbunătățirea calității vieții persoanelor în vârstă prin reducerea riscului de durere și boală. Abordarea acoperă numeroase și variate fronturi de acțiune, de la eliminarea celulelor zombie (celule inutile care circulă în organism), reducerea metabolismului bazal sau reparații genetice care au fost deja comentate într-un alt articol anterior.

Remedii la domiciliu pentru longevitate

În lipsa deocamdată a pastilelor magice ale tinereții eterne, recomandările tradiționale ale bunicilor noastre continuă să fie cele mai recomandabile linii de viață: Dormi bine, mănâncă puțin, evită stresul, fii activ și fii sociabil. În cuvintele simple ale bunicii mele: „Mult picior, un pat bun și farfurie”.

Studiile efectuate la șoareci experimentali au arătat că cei care urmează diete hipocalorice trăiesc cu 30-50% mai mult decât cei cu acces gratuit și permanent la alimente. La speciile noastre, studiile clinice arată că postul în fiecare zi timp de 3 săptămâni este eficient în creșterea longevității. Efecte similare se observă în dietele de 500 kcal 2 zile pe săptămână. Efectele observabile sunt reducerea inflamației, îmbunătățirea sensibilității la insulină și scăderea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, această practică este periculoasă pentru persoanele cu diabet zaharat, sindrom metabolic, slăbiciune și la vârstnici. Nu o faceți singură fără supraveghere medicală!

O altă orientare nutrițională recomandată este reducerea consumului de proteine ​​animale la un minimum de carne roșie, în special. Dimpotrivă, ar trebui să crești consumul de legume și alimente bogate în fibre. S-a demonstrat că dieta mediteraneană bogată în fibre și săracă în carne ajută la prelungirea vieții sănătoase, în special pentru creier.

„Medicamentul anti-îmbătrânire va fi în curând o realitate. Am putea întâlni în curând prima generație de octogenari cu un aspect mai tânăr. "

Activitatea fizică este un alt steag al vieții lungi. Fugirea unui stil de viață sedentar nu numai că ajută la întărirea mușchilor, a inimii și a creierului, dar îmbunătățește și starea microbiotei intestinale, adică numărul imens de microorganisme care trăiesc în intestin. Acest echilibru contribuie la menținerea unui sistem imunitar puternic și a unui cap mai sănătos.

Intestin echilibrat pentru longevitate

Sănătatea microbiotei intestinale este unul dintre standardele actuale pentru prevenirea bolilor neurodegenerative asociate vârstei, precum Alzheimer și Parkinson. Această a doua boală este din ce în ce mai corelată cu dezechilibrele intestinale.

Pe de altă parte, un nou studiu efectuat pe un model de șoarece cu Progeria (îmbătrânire accelerată) a constatat că aceste animale au avut modificări în unele niveluri de microorganisme din intestin. Cel mai interesant lucru este că un dezechilibru similar în flora intestinală a fost observat și la persoanele cu Progeria, în timp ce la persoanele cu viață foarte lungă s-a produs contrariul. Aceste date interesante indică faptul că denivelările bacteriilor din intestin joacă, de asemenea, un rol în îmbătrânire.

Tehnicile de stimulare ajută la întinerirea creierului

Creierul nu îmbătrânește ca restul corpului. Îmbătrânirea creierului tinde să slăbească o parte din rețeaua sa vasculară, conexiunile dintre neuroni și crește deșeurile celulare care îl deteriorează.

Cu toate acestea, există mai multe dovezi care arată că continuăm să generăm noi neuroni chiar și atunci când avem 90 de ani. Acest lucru nu înseamnă că puteți regenera toți neuronii din creier, dar crește așteptările cu privire la capacitatea de a stimula regenerarea neuronală. Ca anecdotă, se estimează că creierul femeilor îmbătrânește ceva mai încet, de obicei este cu 4 ani mai mic în comparație cu creierul bărbaților de aceeași vârstă.

"Se estimează că creierul femeilor îmbătrânește ceva mai încet."

Unele strategii din ce în ce mai răspândite pentru îmbunătățirea memoriei la persoanele cu vârsta se bazează pe stimularea celulelor folosind impulsuri electrice pentru a le sincroniza. În special, un studiu efectuat la persoanele în vârstă a stimulat celulele timp de 25 de minute prin impulsuri electrice în zone ale creierului pentru a îmbunătăți memoria de lucru (ceea ce ne permite să facem calcule matematice, de exemplu). În urma acestui tratament, persoanele în vârstă au efectuat sarcini de memorie pe termen scurt într-un mod similar cu un grup de tineri voluntari din studiu. Singurul dezavantaj este că, după un anumit timp, vârstnicii au revenit la amintirea lor mai scurtă de altădată. Cu toate acestea, un aspect plin de speranță al studiului este că a arătat că capacitatea de memorie poate fi recuperată, chiar și momentan.

Pe de altă parte, generația de dispozitive pentru restabilirea vederii, auzului sau mobilității începe să fie testată la persoanele cu aceste deficiențe. Stimularea electrică a coloanei vertebrale începe să fie utilizată pentru întinerirea circuitelor afectate la pacienții cu dificultăți motorii datorate leziunilor coloanei vertebrale. Alte abordări ale intervenției și stimulării neuronale sunt efectuate la persoanele care au pierdut vederea sau auzul.

Cu toate acestea, se poate concluziona că pentru întinerirea creierului trebuie combinate modele de viață adecvate, susținute de farmacologia senolitică și de o nouă generație de stimulatori cognitivi și senzoriali.