Adulților li se recomandă să efectueze cel puțin 150 de minute de activitate fizică pe săptămână, iar copiilor 60 de minute pe zi. Așa că intră în acțiune în această primăvară! Bucurați-vă de activități în aer liber împreună cu familia, prietenii și vecinii.

primăvara
Lorem ipsum pain sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget pain. Aenean massa, Lorem ipsum pain sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean english link * ligula eget pain. Aenean Massa.

Pe măsură ce zilele se prelungesc și vremea începe să se încălzească, oamenii de toate vârstele vor avea șansa să intre în acțiune în această primăvară. Primăvara este un moment minunat pentru a respira aer proaspăt, a vă întinde corpul și a participa la activități fizice în aer liber.

Lipsa activității fizice contribuie la obezitate, boli de inimă, accident vascular cerebral și alte afecțiuni cronice. Un obstacol comun care împiedică oamenii să se bucure de activități în aer liber în cartierul lor, deși mulți factori contribuie la aceasta, este accesul la locuri și spații concepute pentru o viață activă și sigură. Multe comunități sunt construite în moduri care îngreunează sau nu asigurarea unui loc sigur pentru ca oamenii să fie activi fizic. Accesul la parcuri și centre de recreere poate fi dificil. Este posibil să nu existe trasee de mers pe jos sau cu bicicleta în siguranță către școală, serviciu sau locuri de joacă. În multe cartiere din toată țara, mersul pe jos, alergatul și ciclismul pot fi periculoase din cauza volumului de trafic. Și dacă comunitățile nu au treceri de pietoni, trotuare și facilități pentru biciclete, este mai dificil pentru oameni să meargă, să alerge, să meargă cu bicicleta sau să se joace, mai ales în zonele defavorizate, cum ar fi zonele rurale sau urbane deprimate.

Acces la mai multe locuri

Există mai multe modalități dovedite de a adăuga locuri și spații pentru activitate fizică. Membrii comunității au găsit soluții simple pentru a le permite oamenilor să ducă o viață sănătoasă. Facilitățile locale de recreere sunt, în general, convenabile atunci când oamenii nu locuiesc la câțiva pași de parc sau nu au bani pentru a cumpăra aparate de exerciții sau pentru a plăti o taxă de sală. Dacă facilitățile recreative sunt închise, în special în zonele în care activitatea fizică este dificilă, poate fi dificil pentru mulți copii și familii să includă activități distractive în rutina lor zilnică.

Spații comune

Spațiile comune sau acordurile de utilizare comună pot reduce această barieră în calea activității fizice. În Florida, județul Broward și-a extins multe dintre spațiile deschise pentru a ajuta rezidenții să rămână activi. Aceste locuri, cum ar fi terenurile școlii sau locurile de joacă, au fost închise pentru uz comunitar după ore. Acordurile de utilizare partajată a departamentului de sănătate al județului Broward permit acum rezidenților să acceseze locuri de distracție și exerciții fizice sigure, convenabile și atractive.

Transportul și utilizarea terenului

Comunitățile pot examina modul în care sunt proiectate străzile, spațiile publice și cartierele lor. Comunitățile pot crește siguranța îmbunătățind accesul la mijloacele de transport în comun și iluminatul de pe străzi, treceri și trotuare. Studiile arată rate mai mari de activitate fizică în zonele în care locuitorii pot merge pe jos și cu bicicleta până în locuri comune. Peste 145 de milioane de adulți includ acum mersul pe jos ca parte a unui stil de viață activ fizic. Studii recente indică faptul că doi din trei adulți susțin îmbunătățirile de proiectare a străzilor care fac posibilă mersul pe jos și cu bicicleta în cartier.

Înveselește-te

Nu există o soluție unică pentru combaterea bolilor cronice. Avem nevoie de eforturi extinse și continue pentru ca oamenii să meargă acolo. Guvernele de stat, întreprinderile și comunitățile pot lucra împreună pentru a reconstrui cartierele pentru a le face locuri active din punct de vedere fizic și sigure pentru toți.

Următoarele site-uri web oferă resurse excelente privind modul de reducere sau prevenire a bolilor sau afecțiunilor cronice prin creșterea obiceiurilor alimentare sănătoase și a activității fizice și reducerea expunerii la tutun.