Dacă obiectivul dvs. este să reduceți cantitatea de calorii pe care o consumați fără a provoca impacturi negative asupra corpului, probabil că v-ați gândit să consumați mai puțin zahăr. Dar putem trăi fără a îndulci unele preparate?, Care sunt de fapt avantajele și dezavantajele înlocuirii zahărului cu îndulcitori? În acest ghid vă explicăm totul.

astfel încât

Să începem cu cel mai simplu: ce este și cum se face un îndulcitor?

Îndulcitorii artificiali sau îndulcitorii sunt înlocuitori ai zahărului rafinat și pot fi derivați din substanțe naturale precum plantele. Aroma sa variază și uneori are niveluri diferite de dulceață.

Care sunt avantajele sau pozitivele pregătirii meselor cu îndulcitori?

Aliații diabetului: îndulcitorii nu vă vor crește nivelul glicemiei. Cu toate acestea, dacă sunteți deja diabetic sau aveți suspiciuni, ar trebui să consultați un medic înainte de a înlocui zahărul cu unul dintre aceste suplimente.

Dușmani ai cavităților: consumul de îndulcitori nu provoacă cavități nici nu deteriorează dinții.

Prietenii greutății taleÎndulcitorii nu vă vor îngrășa. Cu toate acestea, nici ele nu vor ajuta la pierderea în greutate.

Puține porții: Una dintre cele mai izbitoare diferențe față de zahărul tradițional este că îndulcitorii sunt folosiți în cantitate mai mică. O picătură sau o tabletă de îndulcitor este echivalentă cu aproximativ două linguri de zahăr.

Să vorbim despre aspectele negative ale consumului de îndulcitori

Există o listă de îndulcitori aprobați de FDA (Food and Drug Administration) care sunt considerați inofensivi pentru sănătatea dumneavoastră. Toata lumea cei care nu sunt pe lista respectivă ar putea provoca orice fel de dezechilibru în corpul dumneavoastră.

Deși nu există informații care să o demonstreze, unele studii arată că consumul de multe produse ușoare sau cu îndulcitori poate provoca boli și disfuncționalități ale organelor, cum ar fi rinichii.

În ce alimente pot adăuga îndulcitori?

In toate! De la cafeaua, sucul sau ceaiul zilei până la sosurile de salate preferate (vă lăsăm câteva idei aici). Dacă decizia ta este să-ți iei adio de la zahăr, îți poți găti toate mesele cu îndulcitori.

Le consum sau nu?

Vă lăsăm avantajele și dezavantajele îndulcitorilor, astfel încât să puteți alege ceea ce se potrivește cel mai bine stilului dvs. de viață. Ține cont de faptul că toate excesele sunt negative pentru corpul tău. Fie că decideți să păstrați zahărul sau să îl înlocuiți, trebuie să găsiți un echilibru, astfel încât corpul dvs. să fie întotdeauna plin de energie și sănătos.