Microbiota sau flora intestinală: probiotice

  • microbiotei

index de conținut

MICROBIOTA SAU FLORA INTESTINALĂ: PROBIOTICII

Cu toții avem germeni care sunt locuitori normali ai corpului nostru: în piele, cavități precum vaginul, tractul urinar și sistemul digestiv. Este în acest din urmă, în tractul digestiv este locul în care acestea sunt cele mai abundente și cele mai frecvente tulpini sunt lactobacili și bifidobacterii.

SURSĂ:

flora intestinala O dobândim de la naștere, chiar în canalul nașterii. De aceea este mai bine pentru flora noastră, ca livrarea să fie vaginală, desigur, ori de câte ori este posibil. Această floră evoluează odată cu creșterea individului și depinde de colonizarea ulterioară, care este, de asemenea, diferită dacă trăim în zonele rurale sau urbane și de dieta noastră.

Din toate aceste motive și baza genetică în sine, putem deduce că flora variază între un individ și altul, fiecare dintre noi având o comunitate caracteristică, deși la indivizii sănătoși și în ciuda diferențelor, acțiunea lor este aceeași

FUNCȚII SAU ACȚIUNI A FLOREI INTESTINALE:

  1. Produceți vitamina B12 și acid folic
  2. Îmbunătățiți tranzitul intestinal
  3. Ajută la producerea serotoninei, care este un neurotransmițător al creierului, care scade în situații de stres cronic și duce la tristețe și depresie, printre alte simptome.
  4. Ne protejează de alți germeni patogeni care ar putea genera boli și ne ajută să ne stimulăm propria imunitate

MODIFICĂRILE FLOREI INTESTINALE: DISBIOZĂ

De-a lungul vieții noastre, flora poate fi modificată sau modificată în funcție de

  1. Dieta sau modul nostru de a mânca
  2. Stresul și stilul nostru de viață
  3. Utilizarea medicamentelor: antibiotice, corticosteroizi, antiinflamatoare.

Când flora este modificată, funcțiile acesteia sunt modificate și clinic identificăm problema din cauza diareei și tulburărilor digestive nespecifice, este timpul să prescriem PROBIOTICE.

PROBIOTICE: Sunt microorganisme vii, care atunci când sunt administrate în cantitate adecvată ajută la reechilibrarea florei noastre și oferă un beneficiu gazdei, care suntem noi. Iaurtul natural, chefirul ... le pot furniza în dieta noastră.

PREBIOTICE: Substanțe care, atunci când fermentează în sistemul nostru digestiv, ajută la creșterea florei sau bacteriilor sănătoase. În dieta noastră se găsesc în fructe, legume, cereale integrale și leguminoase.

SIMBIOTICE: Sunt produse care conțin atât probiotice, cât și prebiotice.

ACȚIUNEA PROBIOTICELOR:

  1. Acestea interacționează și reechilibrează flora noastră, stimulând tulpini benefice și inhibând germenii patogeni. Acest lucru ne ajută să prevenim și să îmbunătățim diareea, inflamațiile intestinale și chiar să ameliorăm intestinul iritabil.
  2. Acțiune modulantă asupra sistemului imunitar, cu efect antiinflamator, prevenirea infecțiilor și alergiilor.
  3. Îmbunătățesc bariera intestinală, ajutând epiteliul să fie intact, adică PREVENIȚI INTESTINUL PERMEABIL. Ambele concepte sunt strâns legate și voi scrie un alt scurt rezumat al acestuia.

O floră sănătoasă și un intestin care își menține permeabilitatea, înseamnă o axă foarte importantă pentru sănătatea noastră, iar probioticele ne pot ajuta în mod incontestabil în această sarcină. Sper că acest articol despre flora intestinală și probiotice vă va ajuta să înțelegeți rolul lor în dieta noastră zilnică.