profitați

Profitați la maximum de dans cu o dietă adecvată

Vreți să profitați la maximum de cursurile dvs. de dans? O dietă echilibrată vă poate ajuta să creșteți beneficiile pentru sănătate ale dansului. Pentru a fi sănătos, nu numai exercițiile fizice sunt utile. Cursurile de dans au multe beneficii pentru tine și te ajută să întărești mușchii, să slăbești și să îmbunătățești stima de sine și starea emoțională. Dar pentru a fi bine trebuie să avem grijă și de noi în interior. Mâncarea este combustibilul cu care hrănim motorul corpului nostru. O dietă echilibrată va contribui la îmbunătățirea beneficiilor dansului. Te vei simți mai bine, vei arăta mai bine și corpul tău va deveni mai puternic și mai agil. Vrei să știi cum să crești beneficiile dansului cu dieta ta?

Atenţie!

Dansatorii au corpuri puternice și agile, dar mai presus de toate sănătoase. Nu există nici măcar un singur corp de dansator: există mai subțire, mai curbiliniar, mai subțire și mai musculos ... Nu credeți că există o dietă miraculoasă care vă va oferi un corp mai subțire. Invers: aceste tipuri de idei pot duce la tulburări de alimentație. Mai presus de toate, vrem să fii sănătos. Un corp care îți permite să faci tot ce îți place și să te simți bine este deja un corp frumos.

Cheile pentru o dietă bună pentru dansatori

1. Fructe și legume

Vitaminele și fibrele din fructe și legume te ajută să ai energie și să te simți ușor. Nutrienții benefici din fructe și legume vă vor oferi bucuria, dorința și bunăstarea de care aveți nevoie pentru a face din orele dvs. de dans o experiență minunată.

2. Carbohidrați

În ultimul timp, mulți oameni au declarat război carbohidraților. Dar trebuie să știi că nu sunt dușmanii dietei. Carbohidrații vă oferă energia de care aveți nevoie pentru exercițiul pe care îl veți face la ora de dans. Trebuie să urmărești sumele, dar, dacă vrei să dansezi mai bine în fiecare zi, nu uita să-i dai combustibilului corpului tău.

3. Proteine

Carnea și peștele sunt bogate în proteine. Acești nutrienți sunt cei care repară mușchii. Încercați să mâncați proteine ​​în toate mesele dietei, astfel încât mușchii să se întărească mult mai repede. Veți vedea cum atunci nimic nu vă poate rezista în cursul dvs. de dans!

4. Nu uita apa!

Când dansează, corpul își accelerează ritmul. Transpori, toxinele sunt expulzate și corpul este înfometat de hidratare. Dacă sunteți deshidratat, nu veți simți doar sete. Veți avea și dureri de cap, probleme de stomac, iritabilitate, oboseală ...

Asigurați-vă că beți multă apă pentru a înlocui ceea ce pierdeți în timpul dansului. În plus, astfel vei accelera expulzarea toxinelor cu efectul său diuretic și te vei simți mai ușor și mai plin de energie.

5. Mănâncă puțin de multe ori

Cel mai bun mod de a vă controla dieta este să mâncați cantități mici de fiecare dată. Pentru dansatori, este indicat să mănânce între cinci și șase ori pe zi. Dacă mâncați fructe sau beți apă sau infuzii între mese, nu veți ajunge atât de flămând pentru mesele principale și veți putea controla cantitățile.

Nu mai așteptați și încorporați aceste sfaturi în dieta dumneavoastră. Vei vedea cum te simți mai puternic, mai ușor, mai energic și mult mai fericit în timp ce dansezi!