Program de stabilizare
Știm că, după ce ați slăbit, vă veți gândi să vă întoarceți în lumea meselor obișnuite, dar, în același timp, s-ar putea să vă îngrijorați ce veți mânca pentru a vă menține noua siluetă, pentru care ați lucrat atât de mult greu. Dacă ați fost departe de alimentele obișnuite (în timp ce efectuați soluția totală) pentru o perioadă, este posibil să fi putut identifica o serie de alimente cu care a fost dificil să consumați o porție adecvată sau alimente pe care ați putut să le utilizați pentru a face față situațiilor emoționale dificile.
Ar fi înțelept să treceți încet de la o dietă de substituție, astfel încât să vă puteți obișnui din nou cu mâncarea obișnuită. S-ar putea să observați că gusturile dvs. s-au schimbat sau că anumite alimente pe care le mâncați acum vă fac să vă simțiți umflat. Programul Exante Diet Stabilizer este conceput pentru a vă ajuta să treceți de la soluțiile totale și practice la alimentele obișnuite într-un mod progresiv, reducând cantitatea de produse de substituție și crescând mesele obișnuite.
Programul Exante Diet Stabilizer este conceput pentru a vă ajuta să treceți de la soluțiile VLCD și LCD la o dietă sănătoasă echilibrată, reducându-vă dependența de produsele de înlocuire a meselor și mărind cantitatea de alimente pe care le consumați. Exante Diet vă ușurează furnizarea de rețete și idei sănătoase și gustoase, astfel încât să rămâneți pe drumul cel bun.
Cum funcționează programul de stabilizare?
Există două etape stabilizatoare, primul care vă permite un total de 1400 kcal (calorii) include 2 produse de înlocuire a mesei Exante Diet pe zi. Al doilea, un total de 1600 kcal (calorii) include 1 produs Exante Diet pe zi.
Odată ce ați slăbit în urma unei diete cu conținut scăzut de calorii (VLCD), este important să reintroduceți alimentele încet, astfel încât să nu vă readuceți greutatea pe care ați lucrat atât de mult să o pierdeți. Stabilizatorul Exante Diet vă ajută să faceți acest lucru, încurajându-vă să adoptați obiceiuri alimentare sănătoase, oferind în același timp sprijin nutrițional din produsele Exante Diet. Pașii stabilizator vă ajută să câștigați încredere în consumul diferitelor alimente, în timp ce nu vă îngrășați. De fapt, acestea vă ajută să vă stabilizați greutatea.
Programul Exante Diet Stabilizer vă va ajuta să vă mențineți rezultatele pe termen lung. După ce ați finalizat stabilizatorul și aveți nevoie de sfaturi despre cum să vă mențineți greutatea pe termen lung, puteți găsi toate răspunsurile de care aveți nevoie în ghidul nostru pentru a menține greutatea scăzută. .
Cine poate folosi programul de stabilizare?
Programul Stabilizer este ideal pentru cineva care acum se simte confortabil cu greutatea lor și este gata să înceapă din nou să mănânce alimente convenționale. Urmăriți stabilizatorul după ce ați terminat Soluția simplă (LCD cu dietă cu conținut scăzut de calorii).
Uneori, clienții își fac griji cu privire la trecerea de la înlocuirea meselor înapoi la mâncarea convențională. În 2010, grupul Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară (EFSA) privind produsele dietetice, nutriția și alergiile și-a dat avizul științific cu privire la acest subiect. Ei au descoperit că oamenii au avut o întreținere a greutății semnificativ mai bună după pierderea în greutate atunci când înlocuitorile de masă sunt utilizate în faza de întreținere. *
* Sursa: Jurnalul Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară 2010; 8 (2): 1466 - http://www.efsa.europa.eu/en/scdocs/doc/1466.pdf
Ce fac în cadrul programului de stabilizare?
Stabilizator Pasul 1
2 produse Exante Diet (400 kcals) 1000 kcals de alimente sănătoase și nutritive pe zi
Pasul 1 vă permite să aveți 1000 kcal (calorii) din alimente și băuturi sănătoase în plus față de cele 400 kcal pe care le veți avea din 2 produse Exante. Planificați ce și cum veți mânca astfel încât să se potrivească stilului dvs. de viață, amintindu-vă să nu săriți peste mese, ci să mâncați regulat. De exemplu, unii oameni preferă să ia un shake Exante Diet la micul dejun, deoarece sunt obișnuiți să facă acest lucru, în timp ce alții preferă o supă Diet Exante la prânz. Indiferent ce alegeți, vă sfătuim cu tărie să vă planificați mesele, deoarece acest lucru este esențial pentru a vă menține greutatea pe termen lung. Un exemplu este prezentat mai jos.
| Mic dejun | Exante Diet Shake & Pahar cu apă | 200 | 200 |
| Mijlocul diminetii | Banana, Pahar cu apă, Ceașcă de cafea | 100 | 300 |
| Masa de pranz | Salată de pui orientală și pahar de apă | 320 | 620 |
| Mijlocul după-amiezii | Ceai de ceai, bar Exante Diet, pahar cu apă | 200 | 820 |
| Masa de seara | Friptură și ciuperci Se amestecă și pahar cu apă | 470 | 1290 |
| Pe tot parcursul | 250 ml lapte semi-degresat pentru băuturi | 115 | 1405 |
Încă trebuie să beți multă apă, cel puțin 2 litri pe zi, dar puteți adăuga lapte la ceai sau cafea, amintindu-vă că le adăugați la totalul zilnic de calorii. Nu uitați importanța de a fi activ, deoarece se știe că desfășurarea unei activități regulate ajută la menținerea greutății. Vă recomandăm să urmați pasul 1 cel puțin o săptămână, astfel încât să vă obișnuiți cu planificarea meselor și gustărilor sănătoase. În acest timp nu ar trebui să vă îngrășați și chiar puteți pierde puțin.
Stabilizator Pasul 2
1 produs Exante (200 kcals) 1400 kcals de alimente sănătoase și nutritive pe zi
Când sunteți gata, treceți la al doilea pas al programului Stabilizer, pasul 2 vă permite să obțineți 1400 kcal (calorii) din alimente în plus față de cele 200 kcals pe care le veți avea dintr-un produs Exante. Este încă foarte important să planificați ce și când veți mânca, astfel încât să rămâneți concentrat pe menținerea noii greutăți prin consolidarea noilor obiceiuri alimentare sănătoase. Un exemplu despre modul în care poate doriți să vă planificați alimentația este mai jos.
| Mic dejun | Iaurt grecesc cu fructe și semințe și pahar cu apă | 225 | 225 |
| Mijlocul diminetii | Banana, Pahar cu apă, Ceașcă de cafea | 100 | 325 |
| Masa de pranz | Supă de legume de iarnă Rola de grânare cu felii de pui și salată Manzana. Pahar cu apa | 133 250 cincizeci | 458 708 758 |
| Mijlocul după-amiezii | Ceai de ceai, bar Exante Diet, pahar cu apă | 200 | 958 |
| Masa de seara | Sos de roșii cu bețe Pește în stil thailandez cu tăiței Jeleu de căpșuni și flori de bătrân Pahar cu apa | 95 382 54 | 1053 1435 1489 |
| Pe tot parcursul | 250 ml lapte semi-degresat pentru băuturi | 115 | 1604 |
Nu uitați importanța de a fi activ, deoarece activitatea obișnuită este cunoscută pentru a ajuta la menținerea greutății.
Vă recomandăm să utilizați Pasul 2 al programului Stabilizer timp de cel puțin o săptămână, astfel încât să vă obișnuiți din nou cu planificarea și consumul de mese și gustări sănătoase. Apoi, ar trebui să măriți cantitatea suplimentară de alimente sănătoase pe care le consumați, astfel încât să nu câștigați sau să pierdeți în greutate. Observând câte calorii consumați în acest moment, veți ști aproximativ care sunt nevoile dvs. de energie. De asta aveți nevoie pentru a rămâne la noua greutate țintă.
Amintiți-vă, după ce ați terminat stabilizatorul și aveți nevoie de câteva sfaturi despre cum să vă mențineți greutatea pe termen lung, puteți găsi toate răspunsurile de care aveți nevoie în ghidul nostru de menținere a greutății. .
Gata pentru a începe?
Dacă sunteți gata să-i salutați noului dvs., vizitați magazinul nostru pentru a comanda produsele dvs. Amintiți-vă, aveți nevoie doar de 3 produse de înlocuire a mesei Exante Diet pe zi, în oricare dintre planurile noastre de dietă.
Cum funcționează programul de stabilizare?
Există patru etape de urmat în programul de stabilizare, săptămână după săptămână veți crește alimentele și caloriile obișnuite într-un mod progresiv și controlat. Dacă punctul tău de plecare este Soluția totală, atunci trebuie să faci toate cele 4 etape. Cu toate acestea, dacă punctul de plecare este Soluția practică, atunci puteți sări peste prima etapă și să începeți de la a doua. La fel, pentru cei care deja combină o mulțime de alimente obișnuite cu produsele din dieta Exante în timp ce fac soluția practică 600, pot sări peste primele două etape și să înceapă de la a treia.
Ar trebui să efectuați fiecare etapă timp de cel puțin o săptămână, poate doriți să repetați o etapă în funcție de modul în care corpul dumneavoastră răspunde la alimentele obișnuite în timpul săptămânii respective și de cât de stabilă este greutatea dumneavoastră. Este posibil să aveți un răspuns emoțional la un anumit aliment sau la un anumit grup de alimente. Programul de stabilizare este o problemă de a găsi cantitatea potrivită de calorii și carbohidrați pentru a vă menține greutatea și a vă simți confortabil.
- Pentru a menține pierderea în greutate și a reduce riscul cardiovascular, dieta mediteraneană în
- Program de dietă pentru a pierde 5 kilograme, PlanB! Multisalud y Wellbeing Advanced PlanB!
- Program pentru a reduce greutatea fotografiilor fără a pierde SoftOrbits de calitate
- PROGRAM INTENSIV 4 SĂPTĂMÂNI PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII ONLINE - Onelife
- Programul funcțional 8 chei pentru a pierde în greutate ascunse în evoluția omului (PRIMA PARTE) -