Este delicios și cu o aromă captivantă, dar datorită aspectului său particular și aspru, nu pare că este atât de suculent pulpa interior. Este originar din Brazilia și Paraguay, dar astăzi poate fi găsit în orice fructier și casă din lume.

ananasului este

Pe lângă faptul că îl mâncăm de obicei pentru unicitatea sa gust dulce-acru, de obicei, o facem și pentru beneficii multiple că asta dă sănătății noastre. Este atât de popular încât le putem găsi deja în pizza, combinate perfect cu mâncăruri sărate.

Valoarea nutritivă a ananasului

Valoare nutritionala Cantitate la 100 g
Calorii 50 kcal
Glucidele 11,5 g
Fibră 1 g
Potasiu 250 mg
Vitamina C 20 mg
Magneziu 14 mg
Calciu 12 mg
Meci 11 mg
Sodiu 2 mg
Vitamina A 10 ug

Proprietățile și beneficiile ananasului

  • Este o sursă excelentă de vitamina A și C.
  • Oferă o cantitate bună de minerale precum potasiu, magneziu și calciu.
  • Conține bromelaină, o enzimă care are proprietăți antiinflamatorii.
  • Conținutul său ridicat de apă îl face un aliment diuretic
  • Este sărac în calorii, deci este ideal pentru a pierde în greutate

După ce cunoaștem proprietățile ananasului, este timpul să vorbim despre numeroasele sale beneficii.

13 Avantajele ananasului pentru sănătatea ta

  • Dezintegrarea maculară: ananasul ajută foarte mult la reduce riscul degenerescenței maculare În general, apare la persoanele în vârstă. Este o boală care afectează ochii, chiar în mijlocul retinei.
  • Preveniti astmul: consumul său frecvent în porții moderate ajută la prevenirea astmului, datorită ridicatului său sursă de beta-caroten, care se găsește și în broccoli, melon și morcovi.
  • Consumul de ananas de obicei crește nivelul de potasiu în organism, prin urmare, simptomele tensiunii arteriale scad semnificativ.
  • Crema hidratanta naturala: ananasul este aproape în întregime apă. La fel este! Aproape 85% dintr-un ananas întreg este doar apă. Prin urmare, mâncând mai multe porții pe parcursul zilei vă veți simți plin și în același timp veți rămâne hidratat. Are doar 50 de calorii la 100 de grame.
  • Ananasul este un mare sursa de fibre, Ne ajută să ne reglăm corpul în mod natural și, prin urmare, să mergem mai des la baie. Zero constipație!
  • Este ideal pentru evita anemia sau pentru a o combate dacă suferiți deja de ea. Mai mult, întărește sistemul imunitar astfel încât este capabil să se apere împotriva oricărei amenințări patogene.
  • Ajutor excelent pentru subțierea sângelui și evita episoadele de tromboză, de aceea, este fructul cel mai recomandat de specialiști persoanelor care suferă de o circulație sanguină slabă. Funcționează ca anticoagulant!
  • Ajutor pentru facilitează digestia datorită conținutului său ridicat de bromelină. (Pentru ca fructul să păstreze bromelina, acesta trebuie păstrat proaspăt, deoarece dispare odată cu modificările de temperatură). Adică, deja conservat nu are aceleași beneficii.
  • Se dovedește a fi un mare aliat pentru răceli sau gripă, deoarece lucrează ca expectorant. De asemenea, este destul de bun pentru ameliorarea simptomelor enervante ale tusei, bronșitei și sinuzitei cronice.
  • Un alt beneficiu al ananasului este că are un acțiune antiinflamatoare și antiedematos, ideal pentru articulații dureroase și traume (acțiunea sa este superioară aspirinei).
  • S-a demonstrat că bromelaina din ananas are posibilitatea inhibă creșterea celulelor tumorale și leucemice.
  • Creșteți și îmbunătățește absorbția unor medicamente, precum amoxicilina. De asemenea, se întâmplă cu acțiunea antibacteriană a altor antibiotice, cum ar fi penicilina și eritromicina, în tratamentul anumitor infecții.
  • În cazul în care ananasul este utilizat extern și ca tratament de înfrumusețare, este ideal pentru curățări faciale, vindeca arsurile si leziuni ale pielii.

Acum, că știți proprietățile și beneficiile ananasului, este timpul să știți ce contraindicații are.

Contraindicații sau efecte secundare ale ananasului

Consumul de ananas în exces, credeți sau nu, poate fi destul de dăunător pentru sănătate. Aportul moderat pe zi poate duce la acumularea în organism a unor cantități mari de vitamina C.

Consecințele acestui lucru pot avea ca rezultat mai multe disconfort fizic precum diaree, arsuri la stomac, vărsături, greață, printre altele. După cum veți vedea, o supradoză de vitamina C nu este bună!

Potrivit experților, precum nutriționistul Fernanda Alvarado, subliniază că ananasul, fiind un fruct acid, poate cauza probleme cu reflux și arsuri la stomac. De aceea, consumul acestuia nu este recomandat persoanelor care suferă de gastrită sau ulcere iritabile.

Unii autori sunt de acord, de asemenea, că consumul de suc de ananas verde poate provoca avortul la femeile gravide, acest lucru datorită nivelului său ridicat de toxicitate. Cu toate acestea, alții se asigură că aportul său nu prezintă niciun inconvenient în timpul sarcinii. Luați măsurile de precauție!

Unul dintre cele mai mici efecte pe care consumul de ananas este excesul este amorțeală a gurii și alergii la nivelul feței sau gâtului. Este cel mai frecvent! Lucrul bun în acest sens este că după câteva ore efectul se va fi epuizat.

Ananasul te ajută să slăbești?

Ananasul sa dovedit a fi destul util în diete să slăbească datorită efectului său de reducere a poftei de mâncare (provoacă sațietate). Se spune că posedă și capacitatea de a descompune grăsimea acumulate în depozitele subcutanate și în cele din urmă facilitează evacuarea De acelasi.

Are foarte puțină grăsime, dar este foarte bogată bogat în fibre, care vă ajută să vă purificați corpul, să vă îmbunătățiți tractul intestinal și să vă mențineți plin mai mult timp.

Vă puteți bucura nu numai de beneficiile acestui fruct întreg, ci și în sucuri și cocktailuri pentru micul dejun sau în bucăți îmbrăcate cu câteva legume suplimentare.

În majoritatea cazurilor, atunci când urmează o dietă, corpul nostru este supus anumitor deficiențe nutriționale care afectează apărarea sistemului nostru imunitar. Făcându-ne vulnerabili la infecții sau răceli.

Ananasul, pentru nivelul său ridicat de vitamina C, ajută în aceste cazuri să absoarbă mai bine fierul și altele să revină în corpul nostru energie și protecție de ce ai nevoie.

Dacă includem câteva bucăți de ananas pe zi în dieta noastră, vom realiza un sistem imunitar optim, care funcționează la viteză maximă!