Proprietăți de avocado pentru pierderea în greutate

slăbit

Avocado este un fruct de aromă rafinată și cu multiple proprietăți pentru sănătate și frumusețe. De la o salată la o mască de casă pentru hidratarea pielii, avocado are multe utilizări.

În plus, avocado are proprietăți de a slăbi, așa că nu vă fie teamă să consumați acest fruct în dieta dvs., este doar o chestiune de a ști cum să alegeți grăsimile corecte.

De ce pierde în greutate avocado?

Dintre grăsimile mononesaturate din avocado găsim acid oleic, necesar pentru ca foamea să dureze mai mult să apară.

În plus, are fibre și proteine ​​care ajută la obținerea unui stomac plat. Fără îndoială, există o credință falsă că grăsimile pe care le consumăm sunt cele care ne îngrașă.

Deși este adevărat că grăsimile pe care le consumăm ne ajută să ne îngrășăm sau să slăbim, mecanismul este puțin mai complex: chiar și unele grăsimi precum cele menționate mai sus în avocado ne pot ajuta să slăbim.

Există o mare dezbatere cu privire la faptul dacă grăsimile saturate sunt de vină, nu numai pentru obezitate, ci și pentru alte probleme de sănătate - în special bolile de inimă.-.

Adevărul este că cei mai răi dușmani ai noștri sunt așa-numitele grăsimi trans și grăsimi hidrogenate; precum și carbohidrații rafinați.

Pe de altă parte, grăsimile mononesaturate pe care le conține avocado sunt benefice pentru sănătate.

Deși este un aliment bogat în calorii, mai mult de două treimi din caloriile sale provin din acizi oleici pe care organismul îi folosește ca sursă de energie cu ardere lentă.

În plus, creșterea consumului acestor tipuri de grăsimi în timp ce reducerea celorlalte îmbunătățește sensibilitatea la insulină și controlează mai bine glicemia.

Acești doi factori nu numai că provoacă diabet, ci și creșterea în greutate.

Pe de altă parte, avocado are un conținut ridicat de grăsimi omega 9, care nu numai că au proprietăți benefice pentru sănătate - niveluri mai scăzute ale colesterolului LDL și cresc cele ale HDL -, dar ajută și la absorbția vitaminelor și a antioxidanților liposolubili.

O mai bună absorbție a nutrienților din alimente ne permite, de asemenea, să ne simțim mai puțin înfometați.

În plus, dacă suntem oameni care simțim foame la scurt timp după ce am mâncat, este pentru că nu am primit nutrienții necesari din mâncarea noastră. Avocado este bogat într-o varietate de nutrienți - grăsimi, fibre, proteine, carbohidrați - care ne permit să evităm această lipsă de nutrienți și să ne simțim sățioși.

Cum se consumă avocado?

Avocado poate fi consumat în diferite moduri: în salate, sandvișuri, deserturi. Există nenumărate opțiuni și rețete sănătoase, deși idealul este să consumăm între un sfert și jumătate de avocado pe zi.