afine Sunt unii boabe mici roșii sau albastre închise, fiind un fruct al celor mai sănătoși pentru a avea o cantitate mare de antioxidanți. Sunt cunoscute popular ca fructe ale pădurii și au devenit în ultimii ani unul dintre cele mai consumate fructe datorită numeroaselor beneficii pe care le aduc sănătății.

proprietăți

Se pot găsi atât cultivate, cât și sălbatice, acestea din urmă având o aromă mai intensă. Fructele cu conținut scăzut de calorii care ar trebui consumate întotdeauna când sunt ferme, fără părți deteriorate, păstrându-le în frigider și spălându-le doar atunci când vor fi consumate.

Aici vă spunem ce beneficiile și proprietățile afinelor astfel încât să puteți începe să le includeți în dieta dumneavoastră.

Proprietățile afinelor

În lista de alimente bogate în antioxidanți, afinele sunt unul dintre alimentele cu cea mai mare putere antioxidantă. O putere antioxidantă care se datorează combinației de acizi organici și antociani, substanțe care îi conferă culoarea caracteristică și printre care malvidină, peonidină, cianidină sau mirtilină.

Pe lângă aceste proprietăți, afinele conțin taninuri și flavonoide, vitamine B, vitamina C și minerale esențiale, cum ar fi manganul. Cel mai bun mod de a le consuma pentru a profita de proprietățile lor este mâncați-le proaspete, deși sunt înghețate, își păstrează și cele mai multe vitamine și antociani. În schimb, afinele din gem sau sucurile pasteurizate pierd vitamina C.

Printre beneficiile afinelor se numără:

Ideal pentru a proteja împotriva riscului de boli cardiovasculare

Printre practicile recomandate atunci când vine vorba de îngrijirea sănătății inimii noastre se numără urmarea unei diete sănătoase în care nu lipsesc afinele. Afinele au o componentă, pterostilbena, care este ideală pentru prevenirea diabetului și a bolilor de inimă.

Revitalizează memoria

Afinele sunt bogate în antocianină, o substanță care are avantajul revitalizării memoriei, încetinind deteriorarea neurologică cauzată de boli precum Alzheimer. Antioxidanții pe care îi are ajută, de asemenea, la ridicarea stării de spirit, fiind recomandabil să îi consumați în mod regulat.

Acestea previn și ajută la oprirea infecțiilor cu urină

Consumul de afine ajută la prevenirea și tratamentul infecțiilor urinare. Având o cantitate mare de acizi organici, urina devine ceva mai acidă, încetinind proliferarea bacteriilor. La această acțiune se adaugă cea a flavonoidelor, capabile să prevină creșterea cantității de microorganisme.

Un aliment ideal de inclus în dietele de slăbit

Fiind sărace în calorii, zaharuri și bogate în antioxidanți și fibre, afinele sunt cu adevărat eficiente pentru pierderea în greutate. Cantitatea de fibre pe care o are favorizează eliminarea grăsimilor, substanțele nutritive pe care le furnizează sunt, de asemenea, esențiale.

Îmbunătățiți sănătatea ochilor

Conform multor studii, antocianinele sunt eficiente pentru protejarea ochiului și regenerarea leziunilor cauzate de boli precum degenerescența maculară, cataracta, glaucomul sau retinita pigmentară.

Protejați împotriva infecțiilor digestive

Afinele ajută la combaterea acțiunii infecțiilor digestive, ajutând la o digestie sănătoasă datorită cantității de substanțe nutritive pe care le furnizează. Datorită afinelor veți putea regla tranzitul intestinal și vă veți bucura de digestii din ce în ce mai ușoare.

  • a lua legatura
  • Ajutor
  • Avertisment legal
  • Politica privind cookie-urile
  • Politica de Confidențialitate
  • Actualizați consimțământul

Când consultați știrile noastre, vă tratăm datele de navigare. Dacă acceptați, noi și alte companii selectate putem instala cookie-uri sau accesa informații nesensibile pe dispozitivul dvs. pentru a crea profiluri, care pot fi partajate cu terțe părți, personaliza conținut, difuza anunțuri adaptate preferințelor dvs. și compila statistici. De asemenea, putem partaja datele dvs. de navigare cu agenții de publicitate și intermediarii noștri publicitari.

Vă puteți seta preferințele de confidențialitate acum sau în orice alt moment. Mai multe informatii

MUNDO DEPORTIVO vă informează că datele dvs. de navigare, care includ date cu caracter personal precum, de exemplu, cookie-uri sau identificatori publicitari, vor fi utilizate de noi și de alte companii selectate în următoarele scopuri: crearea de profiluri pentru personalizare, selecție, livrare și supraveghere de reclame personalizate și selecție, livrare și supraveghere a conținutului personalizat în cazul în care ne-ați dat consimțământul. De asemenea, tratăm datele dvs. de navigare în scopuri statistice pe baza interesului nostru legitim de a avea cunoștințe exacte despre utilizarea serviciilor noastre. În cele din urmă, vă informăm că împărtășim datele dvs. de navigare cu agenții de publicitate și cu intermediarii de publicitate, care îi pot folosi pentru a-și selecta campaniile sau pentru a crea și identifica profiluri publicitare din care faceți parte.

Dacă faceți clic pe opțiunea „Acceptați”, vom înțelege că sunteți de acord că noi și alte companii vă tratăm datele personale în scopurile comunicate. Dacă faceți clic pe opțiunea „Respingeți”, vom înțelege că nu doriți să procesăm datele dvs. personale. Refuzul tratamentului nu implică neprimirea publicității, dar nu va fi adaptat preferințelor dumneavoastră. Vă puteți examina preferințele în orice moment prin opțiunea „Actualizați consimțământul” pe care o veți găsi în partea de jos a tuturor paginilor noastre.

Dacă doriți informații detaliate despre datele pe care le prelucrăm, timpul de conservare sau modul în care vă puteți exercita drepturile cu privire la protecția datelor cu caracter personal, vă recomandăm să consultați Politica noastră de confidențialitate