Știați că dovleacul este un aliment tipic de toamnă? Deși, este adevărat că astăzi îl putem consuma practic tot timpul anului. Descoperiți proprietățile dovleacului, cu beneficii ideale împotriva constipației și a retenției de lichide, fiind foarte bun pentru sănătatea dumneavoastră.

Dovleacul se caracterizează prin faptul că este o legumă extrem de sănătoasă și sănătoasă, că pe lângă faptul că este benefic este ideal în dietele de slăbit, deoarece este sărac în calorii. Bogat în apă, fibre și beta-caroten, dovleac (si dovleci în sine) vine să anunțe schimbarea anotimpului (mai precis toamna) și prezintă o serie de Beneficii, proprietăți, Da virtuți nutriționale extrem de interesant, așa cum vom vedea mai jos pe tot parcursul acestui articol.

Dacă sunteți în căutarea unei legume sau legume care să aibă un conținut scăzut de calorii, mai ales că urmați o dietă de slăbit, nu există nicio îndoială că dovleci pot deveni o alegere înțeleaptă și foarte bună.

beneficiile

În țări precum Mexic sau Statele Unite, este o legumă cu adevărat populară, care, după cum știți bine, este folosită pe scară largă la decorarea caselor pentru a sărbători petrecerea de Halloween (Ziua Morților) în noiembrie.

Deși găsim multe altele, precum părul de înger (folosit în gemuri), multicolor, furajer sau alungit, printre altele, cel mai frecvent are o coajă verde și pulpă portocalie.

Această legumă iese în evidență mai presus de multe altele nu numai pentru că are un conținut caloric redus, ci și pentru că au o prezență ridicată de apă și o cantitate bună de fibre.

Aceasta înseamnă că, așa cum vom vedea mai jos, este ideal pentru constipație val retenție de fluide, fundamental pentru că lor beneficiile și proprietățile dovleacului ajuta la combaterea acestora.

Beneficii de dovleac

După cum am comentat în liniile anterioare, dovleacul se remarcă de la început, deoarece are un aport caloric redus; în timp ce conținutul ridicat de apă și fibre le face ideale, precis, nu numai pentru cei care urmează o dietă de slăbit, ci și pentru cei care suferă de retenție de lichide sau constipație.

Ca să nu mai vorbim de faptul că nu are mulți carbohidrați și o cantitate redusă de grăsimi, astfel încât conținutul său de fibre îl face, de asemenea, un aliment foarte sățios, în timp ce are mucilagiu, ideal pentru buna funcționare a tranzitului intestinal.

De asemenea, are vitamine și minerale, printre care vitaminele se remarcă prin prezența vitaminelor A, E și C, precum și un aport important de antioxidanți, precum și cireșe.

Aici evidențiem care sunt cele mai importante beneficii nutriționale ale sale:

  • Contribuie vitaminele antioxidante A, E și C, plus magneziu, calciu, potasiu, fosfor și fier.
  • Ia o efect diuretic, poate fi utilizat în cazuri de tulburări urinare.
  • Este o sursă bună de fibre, care pe lângă faptul că este digestivă produce sățietate.
  • Ajută la reglarea nivelului de glucoză din sânge.

Proprietățile nutriționale ale dovleacului

Deși valoarea sa nutritivă este cu siguranță scăzută, importanța dovleacului este că aceasta oferă vitamine antioxidante (dupa cum C, LA Da ȘI), pe lângă magneziu, potasiu, fosfor, fier Da calciu.

Așa cum am indicat la începutul acestei note, dovleacul este o sursă interesantă de fibre, care, pe lângă producerea sațietății, este foarte digestivă, având și un efect diuretic care, în sine, ajută la reglarea nivelului de glucoză din sânge.

În plus, semințele sale sunt bogate în zinc, deci pot fi utilizate atât pentru întărirea sistemului imunitar, cât și pentru expulzarea paraziților intestinali.