Acest fruct din America Centrală are multe beneficii pentru sănătatea noastră prin furnizarea unei cantități mari de vitamine și minerale. Știați despre proprietățile papaya pentru sistemul digestiv? Vă spunem mai multe în acest articol.

sistemul

Papaya: "Fructul sănătății"

În țări precum Mexic sau Costa Rica, unde papaya este un fruct consumat pe scară largă, este considerată puternică datorită numeroaselor substanțe nutritive și proprietăți. Numit și mamón sau lăptos, are o textură foarte moale și este foarte suculent.

Printre componentele papaya putem evidenția:

  • Vitamine B (în special B1, B2 și B3), care reglează sistemul nervos și digestiv.
  • Niacina, care are capacitatea de a proteja pielea, conform acestui studiu realizat de Hautklinik am Klinikum der Stadt Karlsruhe.
  • Vitaminele A și C. Acesta din urmă are proprietăți antioxidante interesante, așa cum se menționează în revista "Mini-Reviews in Medicinal Chemistry".
  • Minerale precum calciu, fosfor, fier, magneziu, potasiu și sodiu.

Este foarte scăzut în calorii, deci, Este recomandat celor care doresc să slăbească. Consumul de 100 de grame de papaya ne oferă doar 53 de calorii.

niste proprietăți atribuite acestui fruct pentru sănătatea noastră sunt:

  • Are proprietăți antiinflamatorii conform „Journal of Immunotoxicology”.
  • Ar putea ajuta la eliminarea paraziților intestinali. Acest lucru este afirmat în acest studiu realizat la șobolani de Universitatea Federală din Goiás (Brazilia).

exista alte beneficii atribuite consumului de papaya, deși nu sunt susținute de articole științifice concludente:

  • Ajută la digerarea cărnii roșii, a alimentelor grele sau foarte grase.
  • Reglează sistemul nervos.
  • Combateți constipația cronică.
  • Întărește sistemul imunitar.
  • Reduce simptomele gastroenteritei, intestin iritabil și colită.

Proprietățile papaya pentru sistemul digestiv

Proprietățile papaya benefice sistemului digestiv se datorează papain, cel mai important nutrient din acest fruct din Caraibe. Principiul său activ are capacitatea de a îmbunătăți digestia și procesele intestinale, conform acestui studiu realizat de Institutul Tehnologic Harcourt Butler (Regatul Unit).

Deoarece consumăm în prezent alimente care nu sunt prea bune pentru sănătatea noastră și avem obiceiuri care nu sunt complet sănătoase, consumul unei papaya bogate ne poate îmbunătăți semnificativ viața.

Dieta slabă nu afectează numai stomacul, ci și restul corpului. Dacă sistemul nostru digestiv nu este echilibrat, putem prezenta oricare dintre aceste simptome:

În aceste cazuri, este recomandabil să consultați mai întâi medicul nostru.

O modalitate bună de a consuma papaya este ca un desert sănătos după mese. Unii oameni preferă să se bucure de prospețimea și aroma sa la micul dejun și sunt cei care aleg gustă-l la jumătatea dimineții în loc de o ceașcă de cafea sau câteva prăjituri.

Astfel, acest fruct delicios poate fi consumat în orice moment al zilei fără nicio problemă. Pentru a nu te plictisi poti prepara si smoothie-uri sau sucuri impreuna cu portocale, piersici sau mere.

Papaya este un detoxifiant excelent

Deoarece corpul este un întreg și fiecare acțiune sau obicei afectează întregul, consumând papaya, îi vei oferi corpului un antioxidant bun pentru a elimina deșeurile care se acumulează în intestine.

De asemenea, veți ajuta ficatul să se curețe și să funcționeze mai bine. Vei expulza toxinele și vei reduce efectele negative ale radicalilor liberi care cauzează îmbătrânirea prematură a celulelor.

Această cercetare efectuată de Universitatea din Queensland (Australia) indică posibila capacitate a papaya de a preveni sau reduce riscul de cancer de colon sau de stomac. cu toate acestea acest studiu nu se bazează pe studii clinice de aceea nu prezintă un grad ridicat de dovezi. Este necesar să se efectueze mai multe cercetări la oameni pentru a cunoaște posibilele efecte ale papaya asupra acestei patologii.

Papaya și inima

Dincolo de proprietățile papaya pentru sistemul digestiv, merită subliniat beneficiile sale pentru inimă. Papaya este un aliat incontestabil pentru prevenirea inflamației și protejarea sistemului imunitar, conform acestui studiu realizat de Universitatea din Queensland menționată anterior. În ciuda tuturor, sunt încă necesare studii clinice pentru a confirma aceste proprietăți pentru a oferi un grad ridicat de dovezi.

Beneficiile sale cardiovasculare s-ar putea datora prezenței vitaminelor A, C și E (antioxidanți), care împiedică acumularea grăsimilor pe pereții arterelor.

Contraindicații

În ciuda numeroșilor săi nutrienți și a proprietăților de sănătate ale papaya, persoanele cu intoleranță la oricare dintre componentele sale ar trebui să evite consumul acestuia.

Pe de altă parte, poate provoca interacțiuni cu utilizarea unor medicamente. Consultați-vă cu medicul înainte de consum.

Drenth, J., Jansonius, J. N., Koekoek, R. și Wolthers, B. G. (1971). Structura papainei. Progrese în chimia proteinelor. https://doi.org/10.1016/S0065-3233(08)60279-X

Amri, E. și Mamboya, F. (2012). Papaina, o enzimă vegetală de importanță biologică: o revizuire. Revista Americană de Biochimie și Biotehnologie. https://doi.org/10.3844/ajbbsp.2012.99.104

Aravind, G., Bhowmik, D., Duraivel, S., Harish, G., Jhkl și Vbnm. (2013). Utilizări tradiționale și medicinale ale papaiului Carica. Journal of Medicinal Plants Studies.

Yamila Papa Pintor este un jurnalist specializat în sport (Cercul jurnaliștilor sportivi, 2006-2008). Între 2010 și 2011 a lucrat ca jurnalist sportiv în „Argentinos Pasión”. Din 2011 a lucrat în scrierea articolelor pe diferite teme: sănătate, sport, călătorii, animale de companie și rețete de gătit, printre ele. Mai mult, este gazdă de radio și televiziune, și un mare entuziast pentru viața naturală. Este vegetariană și participant activ la o fundație însărcinată cu plantarea copacilor în țara sa de origine, Argentina. În ceea ce privește limbile, el vorbește fluent engleza și portugheza și are un nivel de bază al arabei. Și-a finalizat recent pregătirea cu cursul de: „Introducere în alimentație și sănătate” (Universitatea Stanford, 2019)