Obțineți aici toate rețetele și sfaturile noastre pentru scăderea în greutate de vară. Scăderea în greutate provocă dieta și planul de exerciții.

Planul de alimentație și exerciții fizice Provocarea pierderii în greutate, a avea un plan vă ajută să găsiți alimente sănătoase atunci când veniți acasă flămând sau aveți nevoie de o gustare în grabă când sunteți în deplasare, în loc să vă bazați pe mâncăruri convenabile sau distribuitoare automate. Când faceți un plan și vă umpleți frigiderul cu fructe, legume și alte gustări sănătoase, aceste opțiuni hrănitoare devin alimente de „comoditate”, deoarece sunt gata atunci când aveți nevoie de ele. Dacă urmați planul nostru de masă, aveți noroc - toate mesele și gustările sunt planificate pentru dvs. Și dacă nu, verificați-l aici - s-ar putea să doriți să-l încercați.

pierdere

Ceea ce mănânci este doar o parte a succesului tău în slăbire. Pentru a arde calorii și grăsimi, trebuie să vă mișcați. Așa cum ați început să vă planificați săptămâna de masă, planificați-vă exercițiul plasându-l în calendar. Cantitatea săptămânală recomandată de activitate pentru adulți este de 150 de minute de activitate moderată, cum ar fi mersul rapid sau 75 de minute de activitate mai viguroasă, cum ar fi alergarea, plus cel puțin două sesiuni de antrenament de forță. Doar 10 minute la un moment dat sunt suficiente pentru a profita de beneficiile exercițiului (și putem găsi cu toții 10 minute în programele noastre). Faceți o întâlnire pentru o plimbare cu un prieten sau încercați o nouă clasă la sala de sport. Angajarea de a face mișcare este primul pas pentru a face acest lucru

Provocarea de vară a pierderii în greutate Ziua 1: Faceți un exercițiu și un plan de alimentație.

Faceți asta astăzi: planificați și notați-vă mesele și gustările pentru următoarele 5 zile și luați 5 minute pentru a vă programa exercițiile pentru această săptămână.

Cât de util ați găsit acest conținut?

Faceți clic pe o stea pentru a evalua!

Trimiteți scorul

Scor mediu 0/5. Numărul de voturi: 0

Până acum, nu există voturi! Fii primul care evaluează acest conținut.

Deoarece ați găsit util acest conținut.

Urmăriți-mă pe rețelele de socializare!

Îmi pare rău că acest conținut nu ți-a fost de ajutor!

Permiteți-mi să îmbunătățesc acest conținut!

Spune-mi, cum pot îmbunătăți acest conținut? Trimiteți sugestia