Nutrienți în prune uscate

date

100 de grame de prune uscate conțin 0,87 grame de proteine, 0,20 grame de grăsimi, 27,8 grame de carbohidrați și 3,8 grame de fibre.

Ai 105 calorii din 100 de grame de Prune uscate, 5% din totalul necesităților tale zilnice. Conține 0,20 grame de grăsime și 0 mg de colesterol.

Există minerale prezente în prune uscate, cum ar fi potasiu (226 mg), fosfor (26 mg) sau calciu (17 mg), dar nu fluor sau seleniu.

Acestea conțin câteva vitamine importante: Vitamina A (797 UI), Vitamina C (2,8 mg) sau Vitamina B-3 (0,9 mg).

Date nutriționale pentru 100 g

Valori zilnice pentru o dietă de 2.000 kcal

Energie

Avem nevoie în medie de 2.000 de calorii pe zi. 100 de grame de Prune uscate au 105 calorii, 5% din totalul caloriilor zilnice necesare.

Grăsime totală

100 de grame de prune uscate conțin 0% din necesarul zilnic total: 0,20 grame de grăsime totală.

0 mg | 0% valoare zilnică

Limitați aportul zilnic mediu de colesterol la 300 miligrame pe zi sau mai puțin de 200 mg pe zi dacă aveți un risc crescut de boli cardiovasculare

Pentru a reduce riscul de boli de inimă, mâncați grăsimi nesaturate sănătoase, cum ar fi uleiuri vegetale, ulei de pește, hummus, avocado, nuci și semințe în loc de carne bogată în grăsimi, scurtări, unt și lactate bogate în grăsimi.

Glucidele

100 de grame de prune uscate conțin 9% din totalul necesităților zilnice: 27,8 grame de carbohidrați.

Prunele sunt fără zahăr

3,8 g | 12% zilnic necesar

Un adult mediu are nevoie de 25 de grame de fibre pe zi. 100 de grame de prune uscate au 3,8 grame de fibre dietetice, ceea ce reprezintă 12% din necesarul zilnic total.