Scris de Crossfuncional la 13.12.2019. Postat în Nutriție

funcție

A sosit decembrie și odată cu acesta prânzurile și cina companiilor, prietenilor, familiei ... Câteva săptămâni în care dieta noastră poate fi modificată și care ar trebui să fie luată în considerare pentru ca atunci când va sosi ianuarie și cu revenirea la rutină să le facem nu regreta.

Crăciunul este tipic pentru mesele abundente, cu toate acestea, acest lucru nu trebuie să fie în contradicție cu menținerea unei diete sănătoase în timpul tuturor sărbătorilor.

După cum știți deja, la Cross Functional 30 'suntem conștienți de faptul că acesta este un moment dificil, mai ales pentru cei care tocmai au început sportul și au început să aibă grijă de dieta lor într-un mod conștiincios și de aceea oferim întotdeauna sănătos adaptat planuri nutriționale pentru nevoile fiecărei persoane.

Astăzi vom vedea cum Crăciunul nu este în contradicție cu continuarea practicării sportului și menținerea unei diete sănătoase și echilibrate.

Sfaturi pentru a te menține în formă în timpul sărbătorilor

Sosirea Crăciunului este foarte anticipată de unii și foarte temută de alții. Nu vă fie teamă să credeți că putem strica toate eforturile de a comite unele excese în aceste petreceri, va fi suficient să acordați atenție acestor sfaturi simple.

Nu vă abandonați rutina sportivă

Deși este adevărat că Crăciunul aduce o perioadă de vacanță, este important să nu vă abandonați complet activitatea sportivă. Gândește-te că într-adevăr sărbătorile sunt doar cinci sau șase și că restul, chiar dacă ai luat o pauză de la serviciu, poți totuși să te miști și să continui cu exercițiile fizice.

Mâncarea de Crăciun nu este sinonimă cu o dietă slabă

Am spus anterior că Crăciunul se caracterizează prin mesele sale numeroase și copioase, dar acest lucru se poate schimba. Există întotdeauna o primă dată pentru toate și anul acesta poate fi un prilej perfect pentru a surprinde prietenii de familie, lăsând deoparte mâncărurile tipice.

Puteți paria pe aperitive ușoare, cum ar fi tartele de legume, aperitive pe bază de fructe și legume crude cu sosuri de scufundare sau recurgeți la lumea colorată a salatelor. În mod similar, vă puteți gândi la un fel principal mai puțin forțat și mai ușor, cum ar fi un pește la cuptor cu legume aburite.

Lasă-ți imaginația să zboare și bucură-te de mesele de Crăciun fără regrete și cel mai important, având grijă de corpul tău.

Dacă nu există nuga, nu există Crăciun

Nuga, un produs cel mai popular în aceste zile, este întotdeauna prezent la mesele de Crăciun după cină. Și este că un dulce nu face pe nimeni amar.

Este în regulă să mănânci puțin nuga, chiar și așa există opțiuni mai sănătoase pe piață, cum ar fi cele care nu conțin zahăr sau, dacă le adaugă, sunt în cantități minime. De asemenea, dacă sunteți foarte „mici bucătari”, vă puteți face dulciurile de Crăciun, nimic mai sănătos decât de casă și zero procesat!

Alcoolul cu moderatie

Oh, alcoolul! Un alt mare protagonist al acestor zile, totuși unul dintre cele mai perfide produse. Băuturile alcoolice ne oferă ceea ce se numesc calorii goale, ceea ce înseamnă că nivelul lor de energie este destul de ridicat, totuși, nu presupun niciun tip de nutrienți pentru corpul nostru.

Acest lucru nu înseamnă că, dacă bei un pahar de cava, realizările tale în restul exercițiului vor dispărea, dar înseamnă că ar trebui să îl consumi cu măsură.

Mănâncă 5 mese pe zi

Mic dejun, prânz, prânz, gustare și cină. Acestea sunt cele cinci mese de făcut pentru a nu ajunge la una dintre ele prea flămândă. Astfel, mâncarea alimentelor potrivite și să nu omiteți niciunul ne vor ajuta să nu mâncăm din abundență în timpul sărbătorilor de Crăciun.

Alimente sănătoase în zilele fără sărbători

Crăciunul, deși îl prelungim din ce în ce mai mult prin organizarea diverselor cine de grup, într-adevăr contează doar, în funcție de comunitatea autonomă, cu cinci sau șase zile de mese prin excelență, așa că în săptămânile anterioare ne putem îngriji cu atenție de dieta noastră încercând să acorde o mai mare importanță legumelor, leguminoaselor, cerealelor sau fructelor, contracarând astfel banchetele mari.

După cum puteți vedea, acestea sunt sfaturi simple și, mai presus de toate, bunul simț. Totuși, amintiți-vă că, dacă aveți întrebări la Cross Functional 30 ’, vom fi bucuroși să vă ajutăm să efectuați o nutriție corectă care să vă completeze activitatea fizică pentru a obține rezultatele scontate.

Dacă încă nu cunoașteți metoda de antrenament funcțional Cross 30, înscrieți-vă acum și primul taxa este GRATUIT.