Ciocolata este una dintre acele mici plăceri pe care ni le oferă viața fără de care mulți, inclusiv eu, nu ar găsi sens în toate acestea. Glume deoparte, când suntem tineri mâncăm totul fără să ne facem griji, dar într-o zi mergem la medic și el ne face să plătim factura pentru toate excesele pe care le-am comis de-a lungul vieții: nu poți mânca asta, nu o poți mânca altfel, trebuie să reduceți astfel, etc.

ridicat

Colesterolul ridicat înseamnă sfârșitul sau cel puțin moderarea multor dintre produsele și alimentele pe care le iubim cel mai mult. De aceea, mulți oameni au îndoieli cu privire la ce să mănânce și ce să nu mănânce dacă ai un nivel ridicat de colesterol.

Poți mânca ciocolată cu colesterol ridicat? La ONsalus vă explicăm dacă puteți continua să mâncați această mâncare delicioasă.

Ciocolată și colesterol

Urmând logica că tot ce este bun și gustos este rău pentru sănătate și crește nivelul normal de colesterol, ciocolata ar trebui să fie primul produs pe care ar trebui să-l eliminăm din dietă. Dar uneori logica este greșită, prin urmare, înainte de a ne aventura să oferim un răspuns, să analizăm valorile nutriționale ale ciocolatei.

Ciocolata oferă aproximativ 500 de calorii la 100 de grame, având aproximativ 35% grăsime. Cu toate acestea, o treime dintre aceste grăsimi corespund acidului stearic, un element despre care se știe că are efecte favorabile pentru reglarea nivelului de colesterol.

Cealaltă treime din grăsimea din ciocolată este același acid care este prezent în uleiul de măsline, oleic mononesaturat, renumit pentru scăderea atât a nivelului total, cât și a nivelului de colesterol. Colesterol LDL. Colesterolul LDL, cunoscut și sub numele de colesterol rău, este tipul de colesterol pe care organismul nu îl elimină și îl acumulează în sânge și artere, iar consumul de ciocolată este o modalitate bună de a-și menține nivelul scăzut.

da, dar.

Putem oferi deja un răspuns: da puteți mânca ciocolată cu colesterol ridicat, cu toate acestea, această afirmație trebuie să fie calificată.

Ciocolata se face din amestecul a trei produse diferite: pe de o parte, zahăr iar pe de altă parte pasta de cacao si unt de cacao. De-a lungul anilor, rețetele s-au schimbat și au fost create alte soiuri, precum ciocolata cu lapte, cu migdale sau ciocolată albă, care nu este nici măcar ciocolată.

Nu toate tipurile de ciocolată au aceleași valori nutriționale și, prin urmare, nu toate bomboanele au efecte neutre sau benefice dacă aveți colesterol ridicat, deoarece cantitățile și proporțiile de cacao, unt și zahăr pot varia foarte mult.

După cum ați văzut anterior, cacao conține multe calorii, motiv pentru care ar trebui consumată cu moderatie și fără excese, de aceea vă recomandăm să consumați întotdeauna ciocolată neagră, cât mai neagră, cu o concentrație de cacao mai mare de 70%. Cu cât concentrația de cacao este mai mare, cu atât ciocolata va fi mai amară, așa că, dacă doriți, o puteți lua sub formă de înghețată sau smoothie pentru a-și menține gustul fantastic, fără a vă face atât de amar.

Alte beneficii ale ciocolatei

  • Combate depresia: Consumul de ciocolată crește în mod semnificativ nivelurile de serotonină, neurotransmițătorul responsabil de asigurarea plăcerii și bunăstării, ale cărui niveluri sunt foarte scăzute în stările depresive sau în timpul sindromului pre-menstrual. Citiți articolul următor pentru a descoperi celelalte alimente care vă ajută să produceți serotonină.
  • Creșteți libidoul: Ciocolata este un afrodisiac natural magnific, consumând-o este legată de nivelurile dorinței sexuale, mai ales în cazul femeilor.
  • Bogat în magneziu: acest mineral este prezent în cacao, ceea ce face ca ciocolata să fie un mare antioxidant.
  • Păstrează inima sănătoasă: în afară de toate beneficiile pe care le-ați văzut, ciocolata vă menține inima puternică și sănătoasă datorită conținutului ridicat de flavonoide, o componentă care descongestionează arterele și previne atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.

Acest articol este doar informativ, la ONsalus.com nu avem puterea de a prescrie tratamente medicale sau de a face niciun tip de diagnostic. Vă invităm să consultați un medic în cazul prezentării oricărui tip de afecțiune sau disconfort.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Poți mânca ciocolată cu colesterol ridicat?, Vă recomandăm să intrați în categoria noastră de sânge, inimă și circulație.