Ne place această rețetă pentru a pregăti o quinoa delicioasă cu pui și broccoli pentru ingredientele sale atât de benefice pentru sănătate și dietă. Pentru a face acest fel de mâncare și mai sănătos și mai gustos, îl facem cu quinoa, deși, dacă nu aveți acest ingredient, puteți folosi orez comun sau orez brun.

quinoa

Doriți să încercați acest fel de mâncare simplu, delicios și hrănitor? O sa il iubesti!

Este foarte bogat, tuturor îi place și cel mai bun, este foarte ușor de făcut și ieftin.

Sunteți gata să vă pregătiți? Să mergem mai departe!

Ingrediente pentru 2:

1/2 cană de quinoa (sau orez)

2 căței de usturoi, zdrobiți

2 linguri de ulei de măsline

1 ceapa mica, tocata

Sare și piper negru după gust

2 coapse de pui (sau piept)

Pregătirea delicioasei quinoa cu pui și broccoli:

  1. Mai întâi punem 1/2 cană de quinoa la macerat sau într-o strecurătoare sub apă curgătoare timp de 10 minute.
  2. Punem quinoa într-o oală cu 1 cană de apă și o lăsăm să fiarbă 15 minute sau până când apa este absorbită. Rezervăm.
  3. Spălăm și tăiem broccoli în fâșii și îl pregătim separat într-o altă oală cu apă fierbinte timp de aproximativ 10 minute. Rezervăm.
  4. În timp ce gătesc quinoa și broccoli, tocați ceapa mărunt și zdrobiți cele 2 căței de usturoi.
  5. Căleți usturoiul într-o tigaie în care toate ingredientele se potrivesc cu cele 2 linguri de ulei de măsline fierbinte și, odată ce începe să-și dea aroma, adăugați ceapa tocată.
  6. Tăiați puiul în fâșii și când ceapa este transparentă, adăugați-o și sotati-o 10 minute până când este gătită.
  7. Odată ce acest lucru este făcut, nu trebuie decât să integrăm bine toate componentele vasului și să le condimentăm cu piper după gust.

Și acest preparat delicios și simplu, care va încânta pe toată lumea, este gata.

Această rețetă pentru quinoa de pui și broccoli este foarte ușor de făcut, este delicioasă și este hrănitoare.

Gata, îndrăznește la acest fel de mâncare ușor și delicios.

Jose Ameijeiras

Publicist. Călătorind ca hobby un spațiu legat de cariera mea: Bucătăria. Un mediu fertil pentru creație, inspirație, îmbunătățește simțurile cu arome, arome, culori.

S-ar putea să te intereseze

Identificați două medicamente care ajută la reducerea deceselor din cauza COVID-19 cu un sfert

Medicii din Marea Britanie au identificat două medicamente existente cu capacitatea de a reduce decesele la pacienții cu coronavirus cu până la un sfert. Acestea sunt medicamentele antiinflamatoare Sarilumab și.

FBI arestează un subiect care a stat la biroul lui Nancy Pelosi în timpul spargerii Congresului

Mai multe imagini au marcat preluarea Congresului de către susținătorii lui Donald Trump, cum ar fi bărbatul care a fost fotografiat stând la biroul președintelui Camerei Reprezentanților, Nancy Pelosi.

Ricardo Muñoz, vocalistul Intocable, aplică a doua doză de vaccin COVID-19

Vocalistul grupului Intocable, Ricardo Muñoz, a aplicat a doua doză de vaccin COVID-19, la câteva zile după ce a spus că și-a folosit „pârghiile” pentru a aplica prima doză. Din.