SĂNĂTATE ȘI NUTRIȚIE

Când corpul nostru rămâne fără combustibil (încetăm să mâncăm câteva ore sau zile), începe să mănânce singur și, de obicei, începe prin arderea celui mai vechi și mai dărăpănat

Este recunoscut faptul că te privezi de mâncare pentru un anumit timp, postul ne aduce sănătate. Postul, în diferitele sale variante, este inclus în preceptele majorității religiilor.

șaisprezece

Ramadanul Islamului sau Postul Creștinismului sunt câteva exemple. Și este un standard de igienă care, așa cum am comentat cu ocazia acestor linii, ne oferă beneficiile de depanare și sănătate. Interesul pentru post a fost intensificat de Premiul Nobel pentru medicină 2016. A fost câștigat de japonezul Yoshinori Ohsumi pentru descoperirea mecanismelor postului. autofagie. Ce-i asta? Ei bine, practic, atunci când corpul nostru rămâne fără combustibil (nu mai mâncăm câteva ore sau zile) începe să mănânce singur (mașină și fagie). Dar de obicei începe prin arderea celor mai bătrâni și mai bogați. În acest fel moleculele modificate și celulele care au devenit rare sunt distruse în timpul postului. Această curățare împiedică aceste elemente incorecte să ajungă să ne provoace boli.

Nu toți suntem capabili de posturi pe termen lung. Nici nu ar fi benefic. Dar o alternativă sănătoasă și purificatoare, care este o măsură foarte eficientă pentru a pierde câteva kilograme în plus, este șaisprezece ore repede (despre). Aceasta constă, în cea mai strictă versiune a sa, să mănânci numai între opt dimineața și trei după-amiază: micul dejun, dimineața și prânzul. Și de atunci nu poți lua decât băuturi fără apă sau calorii. În versiunea sa mai „ușoară”, am putea avea o singură bucată de fruct la cină.

Pentru oricine nu are o problemă medicală care s-ar putea sfătui, ar putea rămâne cu acest plan alimentar pentru o viață fără probleme. În rest, planul ar putea fi aplicat de două sau trei ori pe săptămână.

Ideea este că, dacă încetăm să mâncăm la ora 15:00, de la ora opt după-amiaza, nu mai există alimente în sistemul digestiv. Corpul nostru trebuie să petreacă douăsprezece ore (de la opt la opt) luând energie din propriile rezerve. Acest plan este îmbunătățit dacă îl însoțim cu practicarea unui anumit tip de activitate fizică, de intensitate moderată (o oră de mers după-amiază). Deoarece în acest fel ne forțăm organismul să crească nevoile de a arde combustibil.

Profiturile

În prezent, în urma impulsului studiilor de autofagie, se desfășoară numeroase lucrări de cercetare asupra beneficiilor diferitelor forme de post.

Eu, pentru studiile mele despre alimentație și medicina darwiniană sau evolutivă („Maimuța obeză”) Știu că specia umană a fost foarte flămândă de-a lungul milioanelor sale de ani de evoluție. Suntem foarte bine gândiți să murim de foame. De aceea, postul intermitent, precum cel descris aici, este un metodă naturală și fiziologică pentru a regla funcționarea corpului nostru și că, din când în când, facem o curățare generală a acelei minunate case care este organismul nostru. Faceți testul.

Bucurați-vă de acces nelimitat și de beneficii exclusive