„Râsul yoga” sau râsul yoga, care combină respirația profundă și exercițiile menite să provoace râsul, se bazează pe acel principiu. Nu sunt necesare gadgeturi sau pastile; doar un antrenor bun care știe să conducă izbucnirea în râs. Sesiunile sunt în grup și durează de obicei aproximativ zece minute.

yoga

Două puncte importante: trebuie să menținem contactul vizual și să recuperăm acel mod pueril și dezinhibat de a râde pe care îl pierdem ca adulți din „motive sociale”. Efectele depășesc bunăstarea trecătoare și arderea mai multor calorii decât a fi grave (aproximativ 40 în 10 minute de râs). Studiile indică asta abia zece minute de yoga de râs egal cu jumătate de oră de scândură, acele exerciții dure de podea pentru a vă întări mușchii burticii.

Acestea sunt alte efecte dovedite ale acestui tip de yoga:

- Reduce nivelurile de cortizol (hormonul stresului), ajută la controlul tensiunii arteriale și îmbunătățește răspunsul imun.

- Crește capacitatea pulmonară și îmbunătățește circulația, ceea ce înseamnă că aduce mai mult oxigen în celule (fanii jură că întineresc!).

- Îmbunătățește capacitatea de concentrare și reduce anxietatea.

Dacă, din lipsă de timp sau din orice motiv, nu vă puteți înscrie la ședințe de râs yoga, un nou studiu de la Universitatea din Osaka (Japonia) propune să vizitați filme de benzi desenate sau chiar să citiți glume sau cărți de benzi desenate. După cum explică experții japonezi, „Când râzi într-un mod relaxat, te simți mai bine cu tine însuți și răspunzi mai bine la situațiile cotidiene stresante. Efectul este ca cel al unei pietre pe care o aruncăm în apă: se răspândește în cercuri pe tot corpul ".