calorii

Deficitul de produse alimentare i-a făcut pe mulți venezueleni să-și rezolve hrana zilnică cu consumul de fructe și legume. Acest lucru a fost afirmat de unele mame, care, în timpul mai multor proteste, au venit să explice cum mango-ul a devenit principalul fel de mâncare al casei.

Confruntat cu această realitate care supără stomacul copiilor și adulților, specialistul în nutriție, Yolet Morgado, a evidențiat beneficiile nutriționale ale mango-urilor, dar a menționat că doar consumul acestui aliment de trei ori pe zi nu acoperă media cererii calorice și proteice pe care o persoană o are necesită zilnic.

„O mango care servește ar putea fi un mango mic. Aceasta contribuie între 65 și 70 de calorii; Dacă mâncați, de exemplu, 10 mango pe zi, primiți aproximativ 650 de calorii, aceasta este cerința unui bebeluș de 6 luni, deoarece o persoană medie are nevoie de 2.200 de calorii pe zi ”, a raportat El Pitazo.

Ținând cont de necesarul caloric mediu al unei persoane, ar fi nevoie de cel puțin 34 de mango pentru a o acoperi pe zi.

Morgado a explicat că o porție de mango, aparținând grupului de fructe, conține două grame de fibre, fructoză (carbohidrat simplu); precum și micronutrienți, cum ar fi vitamina A și C; și minerale precum magneziu și potasiu.

Cu toate acestea, potrivit specialistului, dieta bazată pe mango sau în mod specific acele cazuri în care unele mame spun că mănâncă doar acest fruct la micul dejun, prânz și cină, odată cu trecerea zilelor va ajunge să afecteze dezvoltarea persoană.

Copiii sunt una dintre cele mai vulnerabile părți, atunci când se reduce aportul de proteine ​​precum carnea, puiul, peștele și ouăle.

„Includerea mangoului în dieta zilnică este excelentă, dar nu putem trăi mâncând singuri mango, deoarece nu am primi toți nutrienții”, spune Morgado.

Specialistul a subliniat că, pentru a promova creșterea copiilor și adolescenților și o stare bună de sănătate, este necesară o dietă echilibrată, care să includă alimente din diferite grupe de bază, legume, fructe, produse lactate, alimente farinacee (făină), proteine ​​și unele grăsimi.

El a subliniat că atunci când vorbim despre proprietăți, un arepa, un mango și o bucată de carne nu pot fi așezați la aceeași scară, „un mango nu vă oferă proteine; Și în timp ce arepa, făina de porumb sau alte alimente farinacee conțin două grame de proteine ​​de origine vegetală pentru fiecare porție de aproximativ 30 de grame; carnea, peștele, ouăle și produsele lactate roșii și albe conțin șapte grame pe porție și au o valoare biologică ridicată ".

Potrivit lui Morgado, din acest motiv este esențial să combinați alimentele din toate grupurile pentru a realiza o dietă sau o dietă echilibrată.