5 porții de fructe și legume pe zi și 55 de minute de mers rapid 5 zile pe săptămână
Los Manolos, firma de avocatură din Salamanca care a distribuit ultimul „Gordo” și premiul al treilea al „El Niño”
-Ora mesei: întotdeauna în același timp, așezat la o masă, fără televizor.
-Cheia este în primul fel: salate, legume sau supe. Va avea un efect sățios și nu vă va oferi calorii în plus.
-Consumul de carne și pește: pariați pe carne slabă, cum ar fi șuncă, iepure, pui, curcan sau vițel. Și asigurați-vă că mâncați cel puțin trei porții de pește pe săptămână.
-Produsele ambalate nu sunt întotdeauna ceea ce par. Este important să fiți atenți la etichete, la numărul de calorii și grăsimi.
-Activitate fizică: plimbările provocate de închidere te-au ajutat deja să reiei această parte, care este una dintre cele mai importante, în mișcare de 55 de minute.
-Nu este nimic interzis, secretul se află în măsură. Dacă îți vine să ai ceva între mese, există viață dincolo de fructe și legume proaspete: murături (castraveți, arpagic murat); bastoane de crab; scoici sau midii naturale sau lactate degresate.
-Boabe integrale fierte cu legume și în cantități mici. Ca să nu mai vorbim de leguminoase de câteva ori pe săptămână (fără chorizo sau coaste, desigur). Și atacă pâinea, dar nu depășești 4 felii.
-Hidratează-te, dar nu cu băuturi calorice sau alcoolice.
- Untul de arahide te face să te îngrași Nutriție activă ✅
- Această femeie vrea să-ți arate că a câștiga puțin în greutate poate fi cheia pentru a fi fericită
- Includeți berile în dieta zilnică pentru a vă îngrășa - Probabil cea mai bună reclamă din lume
- EXPERȚI în dietă NUTRIȚIE pentru a CÂȘTIGA GREUTATE - Forum auto
- Salată pentru a câștiga masa musculară - Ușor