CEO TWITTER

Ce faci în fiecare dimineață imediat ce te ridici? Sigur că urmați o serie de îndrumări pentru a vă face ziua mai reușită. Jack Dorsey, cofondator al rețelei sociale, îți spune al său

Creeaza una rutină zilnică pentru a profita de ore, bucurați-vă de bine Sănătate Și gestionarea stresului este uneori în pantă. Multe vedete le împărtășesc pe ale lor pentru a-și inspira fanii. Săptămâna aceasta a fost rândul Jack Dorsey, CEO Twitter.

rețele

Acest miliardar în vârstă de 42 de ani a surprins pe toată lumea cu mărturisirile sale de când a asigurat prin Twitter și podcast-uri (cum nu putea fi altfel) că bazele vieții sale de zi cu zi au o bază cu dieta strictă, exerciții fizice și unele obiceiuri destul de ciudate.

Rutina zilnică utilă a lui Tim Cook, șeful Apple

Dorsey asigură că singura lui masă a zilei este cina (de obicei proteine ​​și salată, fructe și ciocolată neagră), dar nu mănâncă deloc nimic în weekend. Singur și cu o avere evaluată la aproape 5.000 de milioane de euro, el a declarat că vrea să întemeieze o familie la un moment dat, dar deocamdată experimentează să profitați la maximum de minte și corp.

Nu o face acasă

Deși seamănă cu alți antreprenori din Silicon Valley în multe feluri, rutina CEO-ului pentru a rămâne în formă fizică și mentală este foarte diferită de majoritatea. Dorsey a susținut pe podcast-ul „Ben Greenfield Fitness” că ritualurile sale zilnice încep foarte curând.

A fost vegan timp de doi ani, dar a trecut la dieta paleo, pe baza consumului de alimente care ar fi fost consumate în paleolitic

Înainte de a imita orice dietă sau regim strict, consultați-vă cu medicul dumneavoastră. Acești profesioniști știu mai bine decât oricine ce rutină este cea mai bună pentru corpul tău. Deci, în primul rând, faceți o întâlnire. „Prima dată când am făcut-o am suferit halucinații", a declarat el în profilul său. De asemenea, asigură că această rutină îl face concentrați-vă mai bine și prindeți somnul mai ușor. Pentru a vă pregăti să mâncați din nou calorii, luați un bulion de carne.

La prima oră a dimineții, intră în apă cu gheață timp de trei minute, alternând acestea cu 15 de la saună la 104 grade Fahrenheit. Apoi începe pentru a medita timp de o oră și plimbări la serviciu (o călătorie de o oră și un sfert, deși joi și vineri el lucrează la telelucrare). „Nimic nu îmi oferă la fel de multă siguranță în mine ca să pot trece direct de la temperatura camerei la frig. Îmi deschide mintea și simt că Sunt capabil de orice", se afirmă.

Exemplu de nimic

A fost vegan timp de doi ani, dar a trecut la dieta paleo, pe baza consumului de alimente asemănătoare cu cele care ar fi fost consumate în paleolitic, după ce mama ei i-a spus că devine portocalie din a lua prea mult betacaroten.

Înainte de a imita orice dietă sau regim strict, adresați-vă medicului dumneavoastră. Acești profesioniști știu mai bine decât oricine ce rutină este cea mai bună pentru tine

Este un fanatic al călătoriilor și îi place să descopere noi culturi și obiceiuri pentru a le adapta la rutina sa. A petrecut câteva zile în Birmania unde s-a ridicat ora patru și a meditat până la nouă noaptea. "Timp de 10 zile fără aparatS electronic, fără lectură, scris, fără exerciții fizice, fără muzică, fără băuturi alcoolice, fără carne, fără conversații sau chiar fără contact personal cu ceilalți. Este gratuit: totul vă este oferit de meditatorii dintr-o organizație de caritate ", mărturisește el.

Folosiți și o aplicație unde fiecare noapte își notează evoluția. "Încerc să o fac în fiecare zi. Este accesibil tot timpul, este în cloud, astfel încât să îl pot consulta chiar dacă nu am telefonul meu și este sigur", conchide el.