În etape ale pierderea de grăsime sau cu o mică marjă calorică, Ei tind să caute alimente care au un conținut scăzut de calorii și care se umplu. În acest articol, vă vom prezenta o rețetă de ciuperci umplute care vă va satisface și care vă va surprinde plăcut prin aroma sa. De asemenea, această rețetă conține doar 49 kcal pe porție.

preparare

Aceste ciuperci umplute vor fi o modalitate excelentă de a completa felul tău principal de mâncare. Vom folosi ciuperci, pe care le vom umple cu piept de curcan și puțină brânză. La sfârșit îl vom condimenta cu puțin oregano, ceea ce le va da o notă de «Pizza«.

Pe de altă parte, Completarea farfuriei cu aceste ciuperci va ajuta la obținerea unei aprovizionări corecte de micronutrienți datorită conținutului de vitamine și minerale al acestora. Ciupercile sunt bogate în vitaminele A, B1, B2, B3, B5, B9, C, D și E. În plus, sunt bogate în minerale (seleniu, magneziu, fosfor, iod, calciu, zinc și potasiu).

Valoare nutritionala

Conținutul total de calorii al rețetei este 196 kcal. Cu toate acestea, această rețetă este destinată a 4 porții (presupunând că mănânci 4 ciuperci de persoană). Prin urmare, fiecare porție din această rețetă va conține 49 kcal, cu următoarea distribuție a macronutrienților:

  • Proteină: 23,73 g
  • Glucidele: 9 g.
  • Grăsimi: 7,9 g.

Alte materiale de umplutură

Deși această rețetă a făcut o umplutură cu piept de curcan și brânză rasă, ar putea fi făcută cu alte umpluturi diferite:

  • Roșie și șuncă Serrano.
  • Brânză Philadelphia și șuncă York.

Există multe opțiuni pentru a le umple, încercați cea care vă place cel mai mult!