Analiza nutrițională
Filtrează după zile
Luni Marti Miercuri Joi Vineri
Sâmbătă duminică
Proteină
Proteine totale g. Procentul de proteine %
Glucidele
Hidrați totali g. Procentul de hidrați %
Grăsimi
Acizi grași saturați g. Acizi grași mononesaturați g. Acizi grași polinesaturați g. Grăsime totală g. Procentul de grăsime %
Vitamine
Vitamina b1 mg. Vitamina b2 mg. Vitamina b6 mg. Vitamina B12 mg. Folat µg. Niacina mg. Eq. Vitamina C mg. Pantotenat mg. Biotina µg. Vitamina A µg. Eq. Vitamina D mg. Vitamina E mg.
Minerale
Sodiu mg. Potasiu mg. Calciu mg. Magneziu mg. Meci mg. Fier mg. Cupru mg. Zinc mg. Clor mg. Mangan mg. Seleniu mg. Iod µg.
piept de pui 200 gr. 2 fripturi mici 192,72 kcal. fasole verde conservată 360 gr. 1 Recipient 54 kcal. Usturoi 10 gr. 2 dinți 9,16 kcal. ulei de masline 10 gr. 1 lingura 90 kcal. piper negru 2 gr. 1 ciupire 4,53 kcal. Sare 2 gr. 1 ciupire 0 kcal.
Pregătirea
1. Tăiați carnea în fâșii, condimentați cu sare și piper și rezervați.
2. Curățați usturoiul și tăiați-l.
3. Într-o tigaie încălzim uleiul de măsline și adăugăm carnea, îi dăm mai multe rânduri până se marchează, scoatem și rezervăm.
4. În același ulei adăugați usturoiul și amestecați până se rumenesc.
5. Apoi, adăugați fasolea verde și amestecați până la fiert.
6. Apoi, adăugați carnea și rectificați sarea și piperul.
7. Îi dăm mai multe rânduri și avem pregătit acest fel de mâncare gustoasă.
informatii suplimentare
Carnea de pui este bogată în proteine cu valoare biologică ridicată și cu conținut scăzut de grăsimi. În compoziția sa găsim și substanțe nutritive, cu cantități importante de vitamine (vitamine din grupa B, vitamina A) și minerale (fier, zinc și fosfor). Vitaminele grupei B permit utilizarea substanțelor nutritive energetice (proteine, carbohidrați și lipide), acestea intervin în formarea globulelor roșii, în funcționarea sistemului nervos și sunt, de asemenea, necesare pentru a menține o sănătate bună în țesuturile care alcătuiesc corpul nostru. Fierul participă la formarea celulelor roșii din sânge și la transportul oxigenului, prevenind anemia cu deficit de fier. Zincul îmbunătățește sistemul imunitar. Fosforul formează oase.
Pieptul de pui (fără piele), este partea puiului cu mai puține grăsimi și colesterol, aceasta fiind o rețetă ideală pentru cei cu colesterol, trigliceride sau acid uric. Este, de asemenea, perfect pentru cei care urmează o dietă pentru a slăbi sau pentru a câștiga mușchi.
Fasolea verde are un conținut scăzut de calorii, bogată în apă și o sursă importantă de fibre, vitamine (provitamina A, vitaminele B și vitamina C) și minerale (potasiu, calciu, magneziu și fosfor). Conținutul său de potasiu facilitează eliminarea fluidelor corporale, fiind ideal pentru cei cu retenție de lichide și hipertensiune arterială. Conținutul său de fibre reglează tranzitul nostru intestinal și previne constipația.
Dacă suferiți de hipertensiune arterială sau de retenție de lichide, ar trebui să luați fasole verde proaspătă, deoarece cele ambalate conțin un conținut ridicat de sodiu, fiind dăunătoare pentru hipertensiune.
- Rețetă de salată de fasole verde
- Rețetă de pui cu ciuperci și carne de vită Style Stil Peruan】
- Findus fasole verde plat în rețetă de salată
- Rețetă pentru fasole verde condimentată cu ton ✅
- Rețetă de salată de roșii și fasole verde - Karlos Arguiñano