Rețetă de supă de roșii și busuioc. Foto: Freepik

busuioc

Roșiile sunt alimente bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, necesare pentru a ne menține sănătatea. Nutrienți care, conform anumitor investigații, ne pot proteja împotriva bolilor multiple. Prin urmare, a profita de prepararea acestei rețete simple de supă de roșii ne poate ajuta să ne bucurăm de beneficiile sale.

Rețetă nutrienți ai supei de roșii

Conform Health Line, roșiile conțin foarte puține calorii, cu toate acestea oferă o cantitate mare de nutrienți și compuși vegetali care pot fi folosiți. În medie, o roșie mare mare echivalentă cu 182 de grame conține:

  • Calorii: 33
  • Glucide: 7 grame
  • Fibra: 2 grame
  • Proteine: 1,6 grame
  • Grăsime: 0,4 grame
  • Vitamina C: 28% din valoarea zilnică (DV)
  • Vitamina K: 12% din DV
  • Vitamina A: 8% din DV
  • Potasiu: 9% din DV

În mod similar, roșiile conțin carotenoizi, care furnizează 80% din DV de licopen, un pigment care provoacă culoarea roșie aprinsă caracteristică. În plus, oferă beneficii pentru sănătate, sporindu-i efectul pentru a preveni apariția bolilor cronice. Licopenul se crede chiar că este mai bine absorbit de organism atunci când este gătit - un alt motiv pentru a profita de supa de roșii.