- Obezitatea
- Boli cardiovasculare
- Colesterol
- Trigliceride
- Hipertensiune
- Constipație
- Retenție de fluide
- Cancer
- Probleme de vedere
Analiza nutrițională
Filtrează după zile
Luni Marti Miercuri Joi Vineri
Sâmbătă duminică
Proteină
Proteine totale g. Procentul de proteine %
Glucidele
Hidrați totali g. Procentul de hidrați %
Grăsimi
Acizi grași saturați g. Acizi grași mononesaturați g. Acizi grași polinesaturați g. Grăsime totală g. Procentul de grăsime %
Vitamine
Vitamina b1 mg. Vitamina b2 mg. Vitamina b6 mg. Vitamina B12 mg. Folat µg. Niacina mg. Eq. Vitamina C mg. Pantotenat mg. Biotina µg. Vitamina A µg. Eq. Vitamina D mg. Vitamina E mg.
Minerale
Sodiu mg. Potasiu mg. Calciu mg. Magneziu mg. Meci mg. Fier mg. Cupru mg. Zinc mg. Clor mg. Mangan mg. Seleniu mg. Iod µg.
roșii 1000 gr. 4 Bucată mare 178,51 kcal. ceapă 50 gr. 1/2 bucata mica 16,96 kcal. piper verde 70 gr. 1 bucată medie 11,45 kcal. castravete sau murat 40 gr. 1 și 1/2 bucată medie 3,76 kcal. Usturoi 5 gr. 1 dinte 4,58 kcal. ulei de masline 30 gr. 3 linguri 270 kcal. oţet 21 gr. 7 linguri 0,84 kcal. Sare 6 gr. 1 lingură de desert 0 kcal.
Pregătirea
1. Spălați, curățați și tăiați roșiile, ceapa, piperul, castravetele și usturoiul în bucăți.
2. Punem totul în paharul blenderului și adăugăm ulei, oțet și sare.
3. Bătem totul la viteză maximă până când este zdrobit și fără bulgări.
4. O servim foarte rece într-un castron și avem deja acest fel de mâncare foarte estival.
OBSERVAȚIE: Dacă vă place gazpacho mai puțin gros, puteți adăuga puțină apă până când obțineți textura dorită.
informatii suplimentare
Aceasta este o rețetă ușoară și estivală, compusă doar din legume, fiind foarte bogată în vitamine, minerale și antioxidanți.
Ingredientul fundamental este roșia, fiind foarte hrănitoare, cu un aport energetic redus. Este bogat în vitamine (B, C și A), minerale (potasiu, fosfor și magneziu), antioxidanți și fibre. Se remarcă prezența vitaminei C, care acționează ca un antioxidant și previne cancerul. Vitamina A ajută la îmbunătățirea vederii. Este bogat în licopen, antioxidanți care îi conferă culoarea roșie, care ajută la prevenirea unor tipuri de cancer, scade nivelul colesterolului și al trigliceridelor din sânge și protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Este scăzut în sodiu, deci este foarte recomandat la pacienții hipertensivi. Pielea sa este bogată în fibre, reglând tranzitul nostru intestinal și evitând constipația, prin urmare trebuie consumată împreună cu pielea.
Dacă acest fel de mâncare este însoțit de un al doilea bogat în proteine și/sau carbohidrați, obținem o dietă foarte echilibrată și sănătoasă, ideală pentru cei care fac diete hipocalorice.
- Omletă fără carbohidrați Rețetă sănătoasă Keto Forță funcțională feminină
- Vânzare De Flutamidă Fără Prescripție Cumpărați Sigur Generic Flutamidă Cazare De Arriba - Laura F
- Clatite de dovleac cu compot de prune Reteta in
- Clătite cu scorțișoară de mere cu conținut scăzut de carbohidrați; Rețetă ușoară și sănătoasă!
- Clătite americane - Rețetă de gătit ușoară și de casă la Bon Viveur