Analiza nutrițională

Filtrează după zile

chayote

Luni Marti Miercuri Joi Vineri
Sâmbătă duminică

Proteină

  • Proteine ​​totaleg.
  • Procentul de proteine%

Glucidele

  • Hidrați totalig.
  • Procentul de hidrați%

Grăsimi

  • Acizi grași saturațig.
  • Acizi grași mononesaturațig.
  • Acizi grași polinesaturațig.
  • Grăsime totalăg.
  • Procentul de grăsime%

Vitamine

  • Vitamina b1mg.
  • Vitamina b2mg.
  • Vitamina b6mg.
  • Vitamina B12mg.
  • Folatµg.
  • Niacinamg. Eq.
  • Vitamina Cmg.
  • Pantotenatmg.
  • Biotinaµg.
  • Vitamina Aµg. Eq.
  • Vitamina Dmg.
  • Vitamina Emg.

Minerale

  • Sodiumg.
  • Potasiumg.
  • Calciumg.
  • Magneziumg.
  • Mecimg.
  • Fiermg.
  • Cuprumg.
  • Zincmg.
  • Clormg.
  • Manganmg.
  • Seleniumg.
  • Iodµg.

  • suc de fructe250 gr.1/2 unitate55,25 kcal.
  • ou de gaina60 gr.1 unitate83,05 kcal.
  • piper negru2 gr.1 ciupire4,53 kcal.
  • Sare2 gr.1 ciupire0 kcal.
  • ulei de masline3 gr.1 linguriță de cafea27 kcal.

Pregătirea

1. Punem chayote cu apă clocotită până se înmoaie. O scoatem și o rezervăm.

2. Odată ce chayote este rece, îl curățăm și îl tăiem în cuburi mici ca cartofii pentru a face o omletă.

3. Apoi, batem oul și îl amestecăm cu chayote.

4. Într-o tigaie cu ulei de măsline, adăugați acest amestec, întoarceți-l până când este setat și vom avea această rețetă de gătit tortilla chayote cu conținut scăzut de calorii.

informatii suplimentare

Chayote este o legumă care conține multă apă și foarte puține calorii, fiind un ingredient ideal în dietele de slăbit. Conținutul său de potasiu este ridicat, ajutând la eliminarea excesului de apă din corpul nostru, fiind benefic pentru persoanele hipertensive sau persoanele cu probleme de retenție de lichide.

Ouăle sunt unul dintre cele mai complete alimente datorită echilibrului nutrițional pe care îl conține. Prezintă în principal proteine ​​cu valoare biologică ridicată. Grăsimile pe care le găsim sunt concentrate în gălbenuș și sunt grăsimi sănătoase și au, de asemenea, un conținut ridicat de colesterol. De asemenea, este bogat în vitamine (A, D, E și grupa B) și minerale (zinc, fier, seleniu, iod și fosfor). Ouăle sunt principala sursă de colină, o componentă importantă pentru funcționarea și integritatea celulelor și conține carotenoizi, antioxidanți care au legătură cu prevenirea bolilor degenerative precum cataracta sau cancerul.

Pe scurt, ne confruntăm cu o rețetă sănătoasă, rapidă și gustoasă, ideală pentru cei care fac dietă pentru a slăbi. Perfect pentru o dietă mediteraneană.