Sunt lucruri care, incontestabil, ne amintesc de vară: marea, căldura arzătoare a soarelui, plajele, vacanțele ... și dietele de ultim moment pentru a arăta cât mai bine în costum de baie. Suntem mulți dintre noi care caută continuu rețete pentru a slăbi rapid și meniuri sănătoase care ne ajută să rămânem în formă.

conservate

Rețetele de pește sunt de obicei ideale pentru a pierde în greutate, deoarece sunt alimente bogate în nutrienți și sărace în calorii. De data aceasta, în RecetasGratis, vă aducem rețete cu conserve pentru a slăbi vara. Sunt ușor de depozitat și chiar mai ușor de pregătit. În plus, conservele de pește artizanale vă pot oferi toate beneficiile fructelor de mare, ajutându-vă în același timp să pierdeți aceste kilograme în plus.

Mulți nutriționiști recomandă utilizarea peștelui, combinat cu legume, pentru a slăbi. Conserve de pește uleios precum melva, mojama, ton și macrou sunt surse bogate de proteine, omega 3 și vitamine, precum vitaminele A, D, E și vitaminele din grupa B. În plus, sunt cunoscute pentru conținutul lor în minerale precum fierul, magneziul, potasiul și fosforul. Sunteți gata să învățați cum să profitați de tot ce este mai bun la mare în rețete delicioase? Rămâi cu noi și învață cum se pregătesc rețete cu conserve pentru a slăbi.

Salată de ton și fasole

Salatele sunt din acestea mese reci care nu ne eșuează niciodată atunci când vine vorba de a bate căldura verii și de a ne răcori. Dacă adăugăm și un preparat care nu conține atât de multe calorii, această rețetă de salată de fasole albă și melva canutera devine o opțiune ideală pentru vară. Poti cumpărați cutii de melva online și păstrați-le cu ușurință în frigider, astfel încât să vă fie la îndemână ori de câte ori aveți pofta de a pregăti unele dintre aceste rețete.

canutera melva Este un pește albastru, mai ales, recomandat în diete pentru a slăbi și pentru cei care vor să știe să slăbească rapid. O puteți consuma la grătar, gătită, în tocănițe și salate. Vă va oferi o valoare aproximativă de 175 Kcal pe 100 de grame, pe lângă toate beneficiile peștelui gras pe care le-am menționat mai sus. Iată de ce veți avea nevoie pentru a pregăti această delicatesă a bucătăriei mediteraneene și a începe să vă creați propriile meniuri pentru a slăbi:

Ingrediente

  • 200 de grame de conservă de melva de ton
  • 1 buchet de salată verde
  • 30 de grame de capere
  • 1 ceapă
  • 200 de grame de fasole albă
  • 3 linguri de ulei de măsline
  • 1 lingură de oțet
  • Sare și piper după gust
  • Apă

Pregătirea

  1. Lăsați fasolea albă înmuiată în apă peste noapte.
  2. Așezați fasolea într-o oală, adăugați sare și piper după gust și gătiți la foc mic până se înmoaie. Scurgeți și rezervați.
  3. Puneți salata într-un castron de salată, sfărâmați melva din conserve și tăiați ceapa în fâșii de juliană. Adăugați totul la salată.
  4. În cele din urmă adăugați caperele și amestecați toate ingredientele împreună cu uleiul de măsline și oțetul. Să te bucuri!

Doriți mai multe rețete cu melva? Simțiți-vă liber să le verificați:

Ton crocant și tostadas de guacamole

Pentru cei dintre noi care nu au prea mult timp de petrecut în bucătărie, rețetele rapide și ușoare sunt cei mai buni prieteni ai noștri. conserve de ton Este unul dintre ingredientele vedetă pentru acest tip de preparat. Îl putem păstra pentru o lungă perioadă de timp și vine în măsura potrivită pentru a face un mâncare sănătoasă și echilibrată.

Având în vedere acest lucru, ne-am gândit la rețete de conservare pentru gustări care ne pot satisface foamea rapid și, în același timp, să avem grijă să nu creștem drastic aportul nostru de calorii. Așadar, vă aducem această rețetă pentru pâine prăjită de ton crocant și guacamole. Au totul: au nevoie de puține ingrediente, sunt delicioase, rapide, sănătoase și ușor de făcut. Citiți mai departe pentru a afla cum să le pregătiți!

Ingrediente

  • 100 g ton conservat
  • 200 g guacamol
  • 4 tortilla
  • Roșii
  • Ceapă
  • Suc de lămâie
  • Piper
  • Cilantro

Pregătirea

  1. Dacă nu aveți guacamole, vă puteți face propriul cu avocado copt. Puneți avocado curățat și tăiat cu o furculiță. Adăugați ceapa și roșiile, tăiate în bucăți foarte mici. Se amesteca, se adauga sare, piper si putina zeama de lamaie si voila!
  2. Întindeți tortilele cu guacamole și, mai târziu, adăugați tonul. Decorează cu coriandru și mănâncă!

Ne place această rețetă ușoară pentru a pierde în greutate din cauza cât de puțină muncă este necesară pentru a o face. Doriți să cunoașteți mai multe rețete cu ton? Nu ezitați să citiți altele pe care le-am împărtășit:

Dacă ți-a plăcut articolul Rețete cu conserve pentru a slăbi vara, Vă sugerăm să intrați în categoria noastră de pește albastru.