Revenirea la o rutină sănătoasă după excesele de vară ar trebui să țină cont de aceste sfaturi

Știri salvate în profilul dvs.

regula

Slăbește și slăbește după excesele din vară și vacanță. Getty Images

S-a terminat vara. Și, odată cu aceasta, vacanța multor oameni (dacă nu s-au încheiat deja). Dar ceea ce este clar este că, sărbătorile au dispărut în urmă cu două luni, acum o lună sau chiar mai puțin, sfârșitul verii este un schimbarea cipurilor și saltul automat în capul multor oameni: este timpul să ne întoarcem la rutină după excese de vară, multe prânzuri și cine departe de casă, o încărcătură excesivă de mofturi acordate trupului, cu mult peste obișnuitul. Ce ar trebui să fac recâștiga linia, pierde în greutate și pierde grăsime Sau doar pentru a reveni la o viață sănătoasă, trebuie să mă supraexercit compensa toate obiceiurile proaste care au proliferat în vacanțele mele: acele paie sau băuturi în plus? trebuie să depanare tot ceea ce? Întrebările se înghesuie, dar important este să fie clar scopul de a slăbi și știi asta, deși va costa sacrificiu să te concentrezi din nou pe el, este contraproductiv să cazi în obsesie.

Expertul în nutriție a spus-o deja Miquel Girones în contul său urmat de Instagram: „Există priorități. Dacă stresul tău este ridicat, adoptarea unor noi obiceiuri sănătoase va fi mai dificilă ”. Mai clar, apă. Momentul în care ne confruntăm după o vară de excese mici sau mari sau după o vacanță în care mâncăm în fiecare zi departe de casă poate fi foarte propice ca mintea să joace un truc și să cadă în obsesie, generând o stres nejustificat pentru a slăbi sau a slăbi. Prin urmare, este mai mult decât pertinent să avem în vedere acest avertisment de la Girones.

Acționează după excesele verii pentru a slăbi

Deci, care este calea corectă măsurată acționează după excesele verii și pierde kilogramele în plus? Ei bine, pur și simplu recuperați un obicei nutritiv sănătos și să nu cadem într-o gândire spirală obsesivă pe care trebuie să o facem depanare sau compensare tot ce am mâncat sau am înghițit în timpul vacanțelor sau al perioadei de vară. Din nou, fii clar cu privire la scopul de a pierde în greutate, dar chiar mai clar că calea trebuie să fie dreaptă, dar nu și tortură.

Întrebarea o pune clar pe masă Laura Jorge, un alt nutriționist care folosește Instagram pentru a răspândi un stil de viață sănătos. "Trebuie să ne compensăm-purificăm corpul după sărbători?", aruncă în aer. Și răspunsul său este răsunător: "Nu face".

„Toate acestea vin de la cina mea de zilele trecute: fructe. Motivul pentru care am luat fructe la cină a fost că mâncarea mea fusese mai grea decât de obicei. și nu aveam chef să iau cina în afară de fructe (am mâncat într-un oraș mic Asturia așa că trebuia să încercați lucrurile tipice și, deși felurile de mâncare erau de împărțit, pentru mine sunt mese foarte grele) ", povestește el Laura Jorge.

Ar trebui să curățăm corpul după sărbători?

În primul rând, Laura Jorge răspunde la întrebarea despre o presupusă purificare a corpului la elimina toxinele. „Purifică-ne corpul cu sucuri sau infuzii nu este necesar, întrucât organismul nostru a dezvoltat mecanisme de eliminare a toxinei. Avem organe care sunt responsabile de excretarea substanțelor nedorite fără a fi nevoie de sucuri, perfuzii sau diete de curățare ", rezolvă nutriționistul.

Trebuie să compensați pentru a pierde kilogramele în plus?

Odată ce acea parte a fost tratată, vine vorba de compensare: este necesar să compensați acele kilograme în plus din sărbători prin exagerarea în zilele următoare? „Dacă ieșiți la masă sau neglijați puțin care este rutina dvs. în timpul sărbătorilor, după părerea mea este normal și nu se întâmplă nimic. Nu trebuie să compensați. Revino la obiceiurile bune Acesta este lucrul important! Acum, înțeleg (da) că îți vine să iei o cină mai ușoară sau să nu iei cina într-o noapte. Dar nu o face pentru a compensa, întrucât asta este inutil (ceea ce ai mâncat este mâncat) ", avertizează Laura Jorge.

Consumați fructe la cină pentru a compensa o masă mare?

Și, ca accesoriu, nutriționistul vorbește și despre o altă problemă foarte răspândită: consumul de fructe te îngrașă din cauza zaharurilor pe care le conține? „Răspunsul meu: fructele nu sunt problema. Nu există nicio bază științifică care să spună că mâncând fructe ne vom îngrășa. Zaharurile din fructe nu sunt problema. Nici nu aș recomanda să iau fructe la cină în fiecare seară, întrucât consumul altor alimente poate fi neglijat. Dar nu trebuie să vă faceți griji cu privire la zaharurile din fructe ", clarifică el.

De fapt, fructul intră pe deplin filozofia „mâncării adevărate”, optează întotdeauna pentru alimente naturale și evita ultraprocesarea cu orice pret. Pierderea în greutate sau grăsimea și slăbirea nu au o cale definită, există căi diferite. Sunt niște gustări ușoare care permit să mănânci între mese sau diferite opțiuni pentru mic dejun. Si deasemenea, calea postului intermitent.