Ti se intampla si tie? În fiecare an promitem că în timpul sărbătorilor ne vom ocupa de dieta noastră, că anul acesta nu vom mânca în exces și că vom menține un dieta echilibrată. Dar, ca în fiecare an, este o provocare aproape imposibilă de îndeplinit.

pentru

Cina de companie, întâlnirile cu prietenii și, desigur, mesele de familie, înseamnă că în aceste date consumați mult mai multă mâncare decât are nevoie cu adevărat corpul dumneavoastră. În plus, nu numai că mănânci o cantitate mai mare de alimente, de asemenea este frecvent ca dieta din aceste zile să fie însoțită de un volum mai mare de alcool și produse tipice de Crăciun bogate în grăsimi și zaharuri, cum ar fi nuga, marțipanul sau roscón de Reyes. Sună așa?

Excesele își pierd taxele. Consumul de alimente într-un mod abuziv nu numai că îți poate schimba silueta, dar și poate afectează sănătatea ta. Pe lângă faptul că vă simțiți mai balonați și obosiți, nivelul colesterolului sau tensiunea arterială pot fi afectate.

Prin urmare, mulți oameni decid să urmeze o dietă după aceste date. Cu toate acestea, o dietă restrictivă poate avea efecte negative asupra sănătății dvs., prin urmare, cel mai bine este să efectuați o curățare, o dietă sănătoasă și sănătoasă.

Dacă ați decis să urmați o dietă care vă ajută să vă curățați corpul, nu uitați pentru a pune în practică următoarele sfaturi:

  • Dieta ta trebuie să fie echilibrată, adică bogat și variat. Nu suprimați alimentele, altfel veți elimina nutrienții necesari pentru corpul dumneavoastră.
  • Nu săriți niciun fel de masă. Este esențial să consumați în medie cinci mese pe zi pentru a reduce anxietatea atunci când mâncați și pentru a distribui aportul de calorii.
  • Introduceți alimente care ajută organismul să elimine toxinele acumulate, precum broccoli, varză roșie, castravete, morcov, lămâie sau ananas.
  • Evitați să consumați alimente bogate în grăsimi și zahăr. Mănâncă pește și carne la grătar, mai bine dacă este pui, curcan sau carne de vită.
  • Bea multe lichide. Eliminați băuturile alcoolice din dietă și înlocuiți sucurile pentru sucurile și apele aromate pe care le puteți face singuri.
  • Selectați alimente din zona dvs. sau produse de comerț echitabil pentru a vă pregăti rețetele, în acest fel veți contribui și la mediul dvs. și la mediu.


Rețete sănătoase de făcut acasă

Nu vă puteți gândi la rețete cu care să începeți noua dvs. dietă sănătoasă? Aici vă propunem două feluri de mâncare fierbinți ideale pentru iarnă, cu care să vă bucurați în timp ce vă îngrijiți.

1. Supă de legume

Puteți găsi rețete foarte variate în care se amestecă diferite tipuri de legume. Aici vă propunem o rețetă simplă și rapidă:

  • O grămadă de țelină
  • 2 cepe
  • 2 roșii
  • 1 comprimat de bulion de legume organice
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • Sare
  • Apă

Puneți toate ingredientele într-o oală cu apă și lăsați-le să gătească o jumătate de oră. Odată fierte, amestecați legumele cu un blender. Dacă doriți ca bulionul să rămână mai fin și să nu găsească fire, îl puteți trece printr-o strecurătoare chineză, astfel încât textura sa va fi mai fină.

2. Cremă de broccoli și fenicul

Acesta este un fel de mâncare foarte recomandat pentru întreaga familie, nu numai pentru proprietățile sale diuretice. Principalele sale ingrediente sunt alimentele bogate în fier și, de asemenea, întăresc sistemul imunitar.

  • 2 bucăți de broccoli
  • 1 buchet de fenicul
  • 1 comprimat de bulion de legume organice
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • Sare
  • Apă

Curățați și tocați broccoli în timp ce apa din oală fierbe. Apoi, adăugați broccoli și fierbeți timp de cinci minute. Adăugați feniculul tocat, pastila, sarea și, dacă vreți, puțin coriandru proaspăt. Amestecați amestecul cu mixerul și adăugați un strop de ulei de măsline înainte de servire.

Amintiți-vă că dieta dvs. trebuie să fie variată. Includeți în meniu legume asortate, pește gătit la grătar sau aburit însoțit de legume de sezon sau carne la grătar condimentată cu lămâie. La desert, o salată de fructe sau iaurtul poate fi o opțiune excelentă. Și dacă nu te poți abține să nu cazi în ispită și ai nevoie să consumi ceva dulce ... mai bine să fie ciocolată pură și de comerț echitabil! Poftă bună!

1 Comentariu

[…] Rețete sănătoase pentru recuperarea exceselor de Crăciun | Ingrediente care se adaugă. Ti se intampla si tie? În fiecare an promitem că în timpul sărbătorilor ne vom ocupa de dieta noastră, că anul acesta nu vom mânca în exces și că vom menține o dietă echilibrată. Dar, ca în fiecare an, este o provocare aproape imposibilă de îndeplinit. […]