lista noastră spotify

Patinajul este

Log In/Înregistrare

  • Modă
    • Știri
    • Tendințe
    • CoolTure
    • Stil de strada
    • L-INK Loves
    • cumpărături
  • Frumuseţe
    • ultimul
    • trup și suflet
    • tendințe
    • sfaturi

  • oameni
  • Bărbați
  • Stil de viata
    • deco
    • EXPERIENȚE
    • muzică/cinema/cărți
    • ultimul
  • Eco-solidaritate
  • Univers cu cerneală L

Ai visat vreodată să fii una dintre acele fete cu role care merg în sus și în jos pe plaja din Veneția, în timp ce turiștii le fac fotografii și vecinii bavează? Corpurile lor puternice și conturate vorbesc de la sine despre beneficiile acestui exercițiu.Patinajul este distractiv, ieftin, sănătos și profitabil din punct de vedere caloric. Aleargă să-ți iei patinele!

Acum, că zilele se prelungesc și bikiniul este la orizont, este timpul să luați o decizie și să începeți să vă exercitați afară. Experții recomandă întotdeauna ca, dacă doriți să slăbiți puțin, să faceți exerciții aerobice care să miște grupuri mari de mușchi.Normal este să căutați un sport care să vă exercite mult picioarele, deoarece există mai mulți mușchi foarte mari care se mișcă în același timp. Patinajul este un exemplu excelent.

Știai însă ce alte beneficii poți obține din patinarea cu fața spre corpul plajei? L-am întrebat pe Raúl Quilón, antrenor personal al Centru Slow Life House din Madrid (91 277 20 04). Acest lucru ne-a răspuns:

Cinci îndoieli cu privire la patinaj:
1. Înainte de a patina, este necesar să vă încălziți?
"Da, pentru a evita sacadările, trebuie să vă încălziți. Ar trebui să faceți mișcări circulare și laterale pentru talie pentru a pregăti abdomenul. De asemenea, este bine să faceți câteva mișcări cu brațele și picioarele, o oarecare întindere a tuturor părților corpului și puțin jogging timp de două sau trei minute. "

2. Câte calorii arzi patinând?
„Aproximativ 290 de calorii într-o jumătate de oră la o viteză constantă și moderată”.

Atent! Un cosmopolit are 137 de calorii. Patinând timp de o jumătate de oră non-stop la o viteză stabilă și moderată l-ai ars. Puteți lua chiar și două.

3. Ce mușchi sunt cei mai importanți pentru a se întinde după patinaj?
"După patinaj trebuie să ne lăsăm corpul să se relaxeze timp de aproximativ cinci minute cu câteva respirații și apoi să facem întinderi în toate zonele corpului și în special picioarele (cvadriceps, ischiori și gambe) și fese."

4. Ce parte a corpului beneficiază cel mai mult de patinaj?
„În mod clar, modelează și întărește abdomenul, coapsele și fesele”.

5. Ce beneficii adăugate poate avea?
"Corpul beneficiază în general, deoarece sistemul cardiovascular este întărit și activează circulația sângelui, în afară de faptul că este un agent de eliberare a stresului magnific, îmbunătățind astfel starea generală de sănătate."

Trusa ta de frumusețe pentru a patina: ochelari de soare, cea mai bună asigurare împotriva picioarelor de coadă premature; un prosop pentru uscarea transpirației, o cremă de protecție foarte ridicată pentru față, un lapte de corp cu fotoprotecție și un băț pentru zonele sensibile pentru buze, nas, cicatrici etc.