Alegerea gustărilor este dificilă. Este foarte ușor să crezi că, cu un castron de floricele de porumb, vei avea suficient și totuși, după câteva mușcături mai furioase, ai mâncat o pungă întreagă și ai consumat brusc mai multe calorii decât ai fi luat la cină. Este vorba despre dimensiunile porțiilor și știind cât să mănânci pentru a-ți satisface pofta de gustare și când este suficient.
Practicarea controlului porțiilor este dificil pentru toată lumea, dar știind câte calorii există într-o porție de gustare adecvată vă poate ajuta să evitați supraalimentarea și să vă distrugeți cina mâncând prea multă mâncare. Acesta este motivul pentru care am creat o listă cu cele mai gustoase 20 de gustări cu mai puțin de 100 de calorii!
Folosiți această listă data viitoare când doriți să cumpărați o gustare mică. Mai ales dacă doriți să urmăriți ceea ce mâncați cu scopul de a pierde în greutate sau de fitness. Mâncând gustări în cantități mici cu mâncărurile potrivite, puteți fi mai ușor mulțumiți fără a consuma sute de calorii nedorite!
Cele mai bune 20 de gustări cu 100 de calorii sau mai puțin
1. o banană mică - 90 de calorii
2. un ou - 78 de calorii
3. 256 de grame de floricele de aer - 86 de calorii
4. 14 migdale - 97 de calorii
5. 20 Fistic - 80 de calorii
6. un cartof mic - 86 de calorii
7. 2 smochine uscate - 76 de calorii
8. 128 de grame de struguri congelați - 62 de calorii
9. 18 măsline - 90 de calorii
10. un măr - 95 de calorii
11. 170 de grame de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi - 100 de calorii
12. 30 de roșii cherry - 97 de calorii
13. 64 de grame de brânză de vaci + 2 prăjituri de orez - 93 de calorii
14. 2 kiwi - 84 de calorii
15. 85 de grame de edamame - 63 de calorii
16. 2 linguri hummus + 8 morcovi - 80 de calorii
17. Smoothie de banane cu ½ banană + 128 grame de lapte de migdale neîndulcit - 90 de calorii
18. 32 de grame de naut prăjit
19. 1 lingură boabe de cacao negre - 80 de calorii
20. 2 murături cu mărar - 14 calorii
Această listă va fi arma ta secretă, acum poți alege gustări ca un profesionist!
Stai informat!
Înscrieți-vă pentru a primi actualizările și/sau buletinul nostru informativ, astfel încât să nu pierdeți nimic din nou.
Stai informat!
Înscrieți-vă pentru a primi actualizările și/sau buletinul nostru informativ, astfel încât să nu pierdeți nimic din nou.
- De ce numărarea caloriilor nu ne ajută să slăbim Sophimania
- Cât de necesar este să numeri caloriile pe care le consumi pentru a slăbi Sputnik Mundo
- De ce NU ar trebui să numărați caloriile pentru a slăbi
- Pentru a pierde în greutate, nu trebuie să numărați calorii, important este calitatea alimentelor
- Pentru a pierde în greutate trebuie să numărați carbohidrații, nu caloriile