Dacă acest nou an propune pentru a unsprezecea oară Mănâncă mai sănătos, Vrem să vă ajutăm să atingeți acest obiectiv și să nu-l lăsați pe jumătate, așa cum vi s-a întâmplat în anii precedenți. Cu pași mici puteți realiza acest lucru scopul stelei în 2017.

pentru

Cel mai bun lucru pe care îl putem face este să ne împărțim scopul în obiective și obiective de atins, pentru care vor exista activități pe care le putem desfășura cu scopul final al mergi spre o dietă mai sănătoasă, Îndrăznești să încerci din nou?

Cumpără sănătos

Unul dintre obiectivele acestui mare scop este faceți o achiziție sănătoasă pentru a ne ajuta să mâncăm mai echilibrat și, pentru aceasta, putem merge la următoarele resurse:

  • Planificați un meniu pe care să vă bazați lista de cumpărături, astfel încât să puteți alege și cumpăra doar ceea ce aveți nevoie pentru a vă specifica felurile de mâncare pe parcursul fiecărei săptămâni. Desigur, meniul nostru trebuie să fie sănătos și, pentru aceasta, putem folosi meniurile noastre ușoare în fiecare lună ca ghid.
  • Faceți o listă de cumpărături sănătoasă în care includeți tot ce aveți nevoie pentru a pregăti felurile de mâncare în meniu, dar ținând cont întotdeauna că ingredientele proaspete, fără etichete, trebuie să predomine în coșul final.
  • Nu merge la supermarket flămând, Deoarece acest lucru vă poate încuraja să cumpărați alimente de care nu aveți nevoie și/sau alimente de slabă calitate, bogate în grăsimi și/sau zaharuri, care sunt ceea ce ne simțim atunci când avem stomacul gol.
  • Citiți etichetele fiecărui aliment, luând în considerare ingredientele, contribuția diferiților nutrienți și datele de expirare ale fiecărui produs, parametri cheie pentru a mânca mai sănătos.
  • Alege ingrediente de sezon, Acestea sunt cele care au cea mai bună calitate și cel mai mic preț și au, de asemenea, nutrienții de care avem nevoie exact în această perioadă a anului.

Gătit sănătos

Odată ce am făcut o achiziție inteligentă și am aprovizionat cămara cu ingrediente sănătoase pe care urmează să le folosim, este timpul gateste sanatos, pentru aceasta propunem:

Mâncați mai sănătos în 2017

Cu o achiziție bună și gătit mai sănătos, avem doar aveți grijă de momentul consumului de alimente în sine pentru a ne atinge scopul în 2017. Pentru aceasta, vă recomandăm să luați în considerare:

  • Evitați distracțiile atunci când mâncați deoarece favorizează consumul fără conștientizare sau plăcere, care ar putea fi cauza consumului excesiv de alimente. Prin urmare, este mai bine să mâncați departe de masa de lucru, de la televizor sau computer.
  • Lasă tensiunile de pe masă astfel încât mâncarea să fie cu adevărat plăcută, să nu interfereze cu digestia și să nu fie excesivă sau necontrolată.
  • Mestecați bine și savurați fiecare mușcătură pentru a promova răspunsul plăcut generat de alimentele din organism și, de asemenea, pentru a face un aport lent, care ne satisface fără a afecta procesul digestiv.
  • Vorbește și interacționează cu alți meseni pentru a promova funcția socială de a mânca, deoarece mâncarea este un act de grup și se bucură cel mai bine în companie bună.

Amintiți-vă, cu pași mici și obiective realizabile pe care le puteți îndeplini scopul principal al acestui nou an: mâncați mai sănătos.