Parcă totul iese din ciocolată, masmelo, brownie. Dar refuzi să fii tentat.

anului

Sărbătorile vin și pleacă, petrecerile de costum pentru adulți sunt din ce în ce mai frecvente și doar minte calorii îi trec prin minte, care adaugă și scad.

Cocktail portocaliu

Grace Fajardo, nutriționist expert la Medifast Columbia, împărtășește sfaturi pentru a crea un meniu demn de o petrecere de Halloween, care să îndulcească sufletul, să-ți ridice spiritul, dar nu și greutatea.

Bine de stiut.

1. Utilizați bare de cereale: sunt o opțiune excelentă pentru a înlocui dulciurile tradiționale, deoarece oferă fibre. Puteți lua mai multe bare și le puteți pune la cuptorul cu microunde pentru un minut. Apoi pot fi modelate într-o formă uimitoare prin asamblarea dovlecilor, fantomelor, viermilor. Adăugați bare de granola, măr, ciocolată sau masmelo.

INTREBARI SI RASPUNSURI

Explică Isabel Carmona, nutriționist dietetician și consilier în nutriție la Grupo Éxito:

Recent, OMS (Organizația Mondială a Sănătății) a recomandat reducerea aportului de zahăr la 5% din cantitatea zilnică de carbohidrați.

Câte calorii se pot obține din excesul de dulciuri?

Este important să rețineți că fiecare gram de zahăr oferă 4 kcal. Revenind la exemplul de sifon, care conține 33 de grame de zahăr, o cutie din acest produs ne-ar oferi în medie 132 de calorii care corespund doar zahărului.

Pentru a câștiga un kilogram de greutate, o persoană trebuie să consume 7000 de calorii în plus. Dacă facem calcule, în zilele noastre, cu porții în creștere, combinații mărite și disponibilitatea alimentelor industrializate, este foarte ușor să te îngrași.